Programa da Maria

好短啊！！！期待更多的电子版！！！期待看到接下来莱茵哈特和杨的交手！！

两个半小时读完此剧，谈谈收获。 1、学会接纳自己。脂肪不是一两天堆积起来的，当然也不能短时间减下来。一下坚持不了很正常，可以常备一些轻食，饿了忍不住的时候吃。 2、战胜黄昏焦虑。可以深呼吸，静下来感受自己的内心，找到自己的心理原因，把它撕开，解决它。 3、平衡责任感。分清楚别人的事，自己的事，上帝的事。别人的事少操心，莫当老好人。自己的事，想清楚。上帝的事管不着，随缘。宁静地忍受-接受-享受我们不能改变的事，尝试我们能改变的事。 4、应该进食的是身体需要的部分，而多出来的那部分是心理的需要。找到心理需要，解决它。也可以，在进食了一些时，缓和15-20分钟，当胃接受到饱腹度时再决定是否再进餐，可以缓解暴饮暴食的情况。 5、每日万步。今天就开始行动！ 6、每天写感恩日记可以让我们感受爱意等，从而缓解心理需要。根据我自己每日写“每日反思”，现在调整计划:若当天没有特别触动的事，就不写每日反思，而写感恩日记。 7、每日定时称重，动态监督自己的身材管理情况。 8、坚持小技巧:经常看自己长胖的照片。

内容很丰富，就是排版排的也太差了，注解看出来就像文章内容，还要区分才能看得出来

（2022第7本）这几天乌克兰和俄罗斯的战争，各方评论说的都是俄美间的博弈，乌克兰人民怎么想的好像并不重要。自身不强大，只能是别人的棋子。 本来还不知道乌克兰在哪儿，这仗打的，正好跟剧集呼应了。编剧João Maia就是乌克兰人，剧集描写的主要场地也是在乌克兰，战争地点基辅，看来是必争之要地。 保尔是个真正的钢铁战士！看他一次次倒下又一次次的站起来，尤其是最后自己问自己的那句话： “为了挣脱铁环，为了归队，为了让自己的生命变得有价值，你是不是竭尽全力了呢?” 他每次的回答都是：“对，看来是竭尽全力了！” 看得我热血沸腾激动不已！保尔为什么有这么坚定的意志?为什么对共产主义有这么强大的信念?看着保尔一步步的成长，贯穿始终的就是“学习”——战斗休息时还在追剧。都说无知者无畏，看完保尔的故事，才知道真正的“有知”者才是真正的无畏——正是知道自己的信念与追求，才不惧怕任何困难与阻碍，终会到达理想的彼岸。

人类总是疏于忽视自己在走向衰老的过程，也因为我们在每一个阶段甚至每一天都会诞生出崭新的东西来。 在接触一个人之前会习惯性的问你多大，内心明确的是20代30代都有不同的想法；网络上充斥的80后90后和00后的各种不同，也预示着根据年龄去划分烦恼幸福的因素更简单。 直面未来并不是复杂的课题，可是一想到慢慢人生路和来去的春秋一起走过，就感叹到这世间就是一个了无痕迹的循环过程。 很珍惜就在这个时候遇见的这些人，曾经的我是不懂得珍惜的含义的。

好想知道张锡林为啥不让张楚岚展现自己的能力啊，小张楚岚都给我看怜爱了(╥╯^╰╥)