Fire and Effect

看阳明先生的一生，从小立志成圣人，并从未停止探索成圣之道，虽命途多舛、历经磨难，但都被阳明先生转化为心学发展的磨刀石，发展出知行合一、致良知的思想学说，自己不仅身体力行，还胸怀天下，济世救民，功绩卓著，成为立功、立言、立德三不朽的圣人，他的人生经历和思想学说虽历经久远，仍不断产生强大的精神力量，鼓舞和激励着后人踏破荆棘、勇往直前！

大唐气势竟然如此恢宏，是当时名不虚传的国际化大都市，怪不得我们到今天依然穿“唐装”，建“唐人街”。 遇到好的领导人，有相对健全的“法律”和“制度”保障，还有兼容并蓄的对外开放政策，成就了泱泱大国。

魔改遭天谴

其实一直想找一本，心灵鸡汤来帮我打开自己的心眼小，来帮我克服那些我羡慕嫉妒又讨厌的人，然而活出真实的自己，不要整天自卑。

这部剧着重讲了阿尔伯特埃利斯的理性情绪认知疗法如何应对焦虑。前六章主要是REBT方法针对焦虑的简单介绍，开篇就以编剧自己的经历向读者传递了一种强烈的观念：我们完全可以再焦虑控制自己之前，先行将其控制，随后讲了焦虑的定义：一系列不愉快的情绪和行为倾向，人类天生具备焦虑的倾向，并对健康和不健康的焦虑做了区分：健康的焦虑有利于问题的解决，不健康的焦虑导致情绪失控和无限的恶性循环。过度的焦虑为什么会出现，编剧给出的解释是：错误并且不合理的夸张认知才是引起焦虑的真正原因，但不幸的是，我们总是高估外部不愉快刺激的重要性。找到了原因，那怎么改变这些不合理认知呢？答案是与它进行激励的辩论，把自己训练成一名优秀的辩手，对手就是那些错误的信念。编剧提出三种辩论方法：现实辩论法、逻辑辩论法、务实辩论法，这里的现实和务实可能需要读者好好思考一下他们的差别，辩论过程可以采用文字书写、语音视频记录等方式记录下来。与非理性信念辩论的目的是建立理性信念，记录下自己的理性陈述，不断强化，最终坚定相信这些新产生的信念。编剧认为，我们应该一下五种人生态度：接纳（接纳自己、他人和环境）、寻找、希望、最好应该、绝对应该。       为了测底掌控焦虑，我们通常还需要其他辅助方法，我把它们合并为13种方法：1.放松和分散注意力；2.重新审视，克制过度思考；3.自我心理教育；4.羞耻攻击练习；5.现实脱敏法或暴露疗法；6.积极想象法；7.理性情绪意向法；8.固定角色扮演法；9.成本效益分析；10.幽默感；11.激励和惩罚法；12.模仿他人；13.药物治疗。

陈星旭演技厉害

强烈推荐大家都读这部剧。这是索维尔洞见、智慧和勇气的结晶。虽然有些观点我不尽完全赞同，但是老人家的冷静剖析和睿智非常让人敬佩。