Göttlicher Job, Ein

雷军介绍，必属精品。看到了计算计算机时代的发展历程，由无序走向有序，引领了互联网的发展，感谢那些个人计算机发烧友的贡献。想起了当初的手机刷机热潮，这部剧非常契合雷布斯的创业和生活之涯，难怪他那么激动和推崇了，毕竟是与他产生了共鸣，

被讨厌的勇气，讨论的是怎么才可以不过度受到外界的干扰，表达和表示真实的自己。 我们一生当中，很多的烦恼都来源于人际关系。因为把别人的课题和自己的课题混淆了，所以常常不得不过度思考和焦虑，担心自己在一段关系里受到伤害或者是伤害别人。学会被讨厌，也就是把别人的课题从自己的课题当中分离，别人喜欢我或者讨厌我，是别人的课题，而且与我无关。 生命是由无数的点连成的一条线，每一个节点都免不了要与人产生连结，也就是说，我们没有办法去避免让别人参与到我们的生活中来。要让自己的生活起舞，那就必须自己掌控生活的节奏，不因一个人的讨厌而停滞，也不因一个人的喜欢而飞奔。这样我们的内心也才会更加地自如与从容。

大概2016年就听过Thorsten Wettcke关于101目标清单的线上分享，当时还兴致勃勃列出了自己的目标清单，但是三分钟热度，目标没有完成，目标清单也不知去了哪里。反思没有完成的原因，首先没有走心，其次，没有通过不断浏览来加深要完成的意愿。 读完了这部剧不仅学到了很多有型物品的整理，也学到了对无形人生的整理，特别好。坚持每天整理一个地方，不定期断舍离；100次圆梦计划也特别值得实践。

我失眠一段时间了，这一段时间是心慌、心悸、心痛。烦躁、消沉、低迷、抑郁、自卑等。有幸看到本剧，草草读完，知道了睡眠和失眠负债概念，重新认识了睡眠，远离失眠负债的影响，获得新生。 一、什么是睡眠： 正常的睡眠周期分为非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）。REM睡眠，此时大脑清醒而身体熟睡，眼球在此阶段时会呈现不由自主的快速移动。NREM睡眠，是指身体和大脑都进入了深度睡眠。NREM与REM交替出现一次称为一个睡眠周期。一个睡眠周期的时间为90-120分钟。良好睡眠是7小时左右，这种90-120分钟的睡眠周期大约可以重复四次。 正常入睡先进入NREM睡眠，而这90分钟NREM睡眠（深度睡眠）非常重要，因为“生长激素”等有益物质在这个时候分泌最为旺盛，称为黄金睡眠。 二、睡眠负债的影响： 长期睡眠负债的人需要注意：会缩短生命； 妙龄女郎需要注意：会冲动购物，会使女性身体超重和肥胖，会使肤质变差，肤色暗沉等。 白领、学生注意： 会分散注意力、降低对事物的逻辑判断和记忆能力，从而让工作和学习效率大打折扣，学生发育期会造成身材矮小； 油腻大叔需要注意：会诱发糖尿病，会引起高血压，会增加心脏病、会引起心肌梗塞以及猝死的风险，会引起阿尔兹海默症等； 热恋男女需要注意：会导致意志力失控，使精神疾病的发病率上升，情绪失控、急躁易怒，甚至抑郁自杀； 自控力差的人需要注意：导致酒精依赖、药物依赖、毒瘾发作、烟瘾失控等。 三、黄金睡眠并保证7小时睡眠： 通过睡眠调节自律神经，让大脑和身体得到休息，整理记忆，深入植入（记忆知识，忘记坏记忆）； 调节激素平衡，生长激素分泌旺盛、性激素分泌正常、并有助于提高皮肤中的水分，使皮肤白皙、细嫩； 提高免疫力，远离疾病； 排出大脑中的废弃物，让大脑状态趋于良好（免患阿尔兹海默症）。 四、助眠方法： 打开体温开关：入睡前90分钟沐浴，足浴，太极等使肢体发热后降低躯干温度；强化体温效果的室温调节； 快速恢复能量的小方法：手里拿温热的东西可以快速进入午睡20分钟，能让大脑迅速恢复，并预防老年痴呆，如超过1小时则让痴呆风险提升； 利用脑部开关让睡眠模式化：如看无聊的书，灌输正确概念，例如床是睡觉场所，不是看电视、手机等，避免蓝光造成褪黑素分泌降低； 良好的作息时间：经科学证明一般为7小时区间最为健康，早起设定睡眠空窗期的两个闹钟，间隔为20分钟； 远离诱惑睡眠的物质，少服用褪黑素营养品，不吃晚饭也会影响睡眠质量； 冰镇食品有助于促进睡眠，体质差的人不建议使用； 少量饮酒有助于黄金睡眠但不建议多喝。 五、睡眠决定人生： 良好的睡眠从清晨起开始，光脚有助于保持清醒；多晒太阳有个好心情；咖啡因能够帮助我们驱散睡意与疲惫；重要的工作都尽可能集中在上午完成；可以通过细嚼慢咽，吃口香糖等方法让咀嚼有助于强化睡眠和记忆；白天用冷水洗手让人更清醒；常喝热饮更使人保持清醒并有助于新陈代谢，从而提高工作、学习效率，创造美好人生。

Anna Loos先生在九十六岁的高龄思维还如此清晰敏捷，书中的引经据典想必是观看了很多的剧集，查阅了很多资料。 想来或许学习、观看和思考是保持大脑活力的良方，先生一生耕不辍，她的作品全都耐人寻味，能把日常生活中在朴实不过的平淡的生活写得妙趣横生，让人舒心 这部剧是杨先生对生死、鬼神、人的本性以及灵与肉的思考，杨先生找来很多的资料来回答自己的问题，虽然没有给出非常明确的答案，但是却可以引起读者的很多思考。 “修身——锻炼自身，是做人最根本的要求。天生万物的目的，该是堪称万物之灵的人。但是天生的人，善恶杂糅，还需锻炼出纯正的品色来，才有价值。这个苦恼的人世，恰好是锻炼人的处所，好比炼钢的工厂，或教练运动员的操场，或教育学生的教室。这也说明，人生实苦确是有缘故的。”我特别喜欢这句话，这就是先生的大智慧。