Footprints

#剧评# #2020# 之No.6 跟着混子哥在动漫中学历史 看混子哥的书，学到的不仅是基本的历史常识，更是学历史的一些实用方法。 1. 大局思维 1.1 化零为整。先纵观大局，考究细节。梳理时间线，构建主框架，再添砖加瓦。​ 1.2 学习是一串连一串，步步深入的，​也就是先有大体印象，不求甚懂，点到为止即可，然后随着知识的增长，再逐渐补充，完善知识体系。 1.3 可引入纵向比较的概念：“横向比较”的对称。是指对一个事物的历史、现状，乃至未来进行的比较。通过对某些事物在不同历史阶段的比较，了解事物自身运动的规律，看出事物发展的阶段和趋势，更好地认识过去与把握未来，防止割裂历史。在社会学领域，通过社会现象在不同时空条件下反复出现的共同模式的比较。 1.4 细想，很多社会人影视科通用。​ 2. 全球视角​ 2.1 可引入横向比较的概念：“纵向比较”的对称。是指对同类的两个或两个以上的事物进行的比较。如对国家与国家、地区与地区的横向比较。这种比较能够使人们明察同类各项事物现象之间的联系，了解它们之间的差异和影响，从而在更大范围内揭示出更为一般的规律；还可使人更清楚地认识自己的长处与不足，避免认识上的局限与狭隘。 2.2 可以通过中国和世界历史对照学习。 3. 学科迁移 3.1 想要深刻认识一件事物或者现象，仅仅凭借自己的想象或是套用他人看似正确的结论，是缺乏公证力的。搞清楚来龙去脉，结合政治，历史，宗教等等复杂因素。想想现在很多研究人员，解释一个简单的概念，需要实地考察，引经据典，采集样本等，哪有那么简单。 3.2 政史地其实是不分家的。每一次天下之分合一定伴随着领土的割裂，每一场战役中战略的布局少不了对地理位置，地形地貌和气候因素的分析，每一位君王的决定一定伴随着当时的政治制度，每一件农民起义一定蕴含着深刻的社会现实和经济状况。 3.3 看这部剧的时候我是边追剧边看地图的，不然以我现有的知识很难理解。 4. 大脑习惯 4.1 用大脑易于接受的方式记忆或理解。混子哥通过动漫增添趣味，其实个人而言，这些动漫有时候让我分不清是史实还是调侃。最最感动的是，混子哥通过动漫来梳理人物关系，历史大事和国家之间的相对位置，非常帮助记忆。 4.2 学会做涂鸦笔记，越有趣大脑越能听话。 5. 学习观念 5.1 很多人批判现在的教育制度不足，也不乏教育界，书本和新闻中的明言。我也曾经人云亦云，也曾信奉学习无用论，也妄想改变世界。但是人要自知，通常来说，我们不比专家强，或许有些心理学，教育界的大佬比我们自己还要了解我们自己。 5.2 随着眼界的扩大，却慢慢懂得，哪是什么学习无用，分明是 5.2.1 自己没有先进的学习观念，不懂得如何格物致知，知行合一，所以妄下结论，学习无用。 5.2.2 把学科之间的联系给割裂了，零散的知识碎片是没用的，除非对整体有大观，针对这个，也曾引发现今碎片化学习的讨论。把知识碎片串起来是非常重要的，可以联想到书前的剧集列表的存在，正是体现着编剧的整体意识。 5.2.3 学生时代有考试的推动，背下不少学问。像现在只是闲暇时看追剧没有硬性规定记住，而且互联网上有移动的百科全书，唾手可得，有的看完可能还不经过脑子，所以对于学习有时候就不那么扎实啦 5.3 所以问题关键不出在教育制度上，而是个人认知上。转变学习者的学习观念，才是提高学习效果和教育质量的关键一步。 6. 前人栽树，后人乘凉 6.1 经验很重要，但是对于我们来说没必要摸着石头过河了，就拿学习历史来说，一开始需要考古，观看原始材料，但是现在借助前人的总结，我们在短时间内就可以将中国历史梳理一遍。 6

赋能，一个伟大的，变革的思维和心智模式！赋能的实施过程将是任重道远的，但却是一个让人兴奋的方向。赋能也是一个管理不断优化的敏捷迭代过程，可以今天就开始实施和变革！再次感谢四位编剧呕心沥血的巨作！

哪些可以改变，哪些无法改变 编剧： Rick Foucheux(Martin E.P. Seligman 1942- )美国心理学家，著名的学者和临床咨询与治疗专家，积极心理学的创始人之一。 主要从事习得性无助、抑郁、乐观主义、悲观主义等方面的研究。 曾获美国应用与预防心理学会的荣誉奖章，并由于他在精神病理学方面的研究而获得该学会的终身成就奖。 1998年当选为美国心理学会主席。 “习得性无助”： 塞利格曼于1967年在研究动物时提出。 他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响就给以难受的电击，狗无法逃避。 多次实验后，在给电击前先把笼子门打开，蜂音器一响，狗没有逃跑且不等电击出现就先倒地呻吟和颤抖。 原本可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。 人是有习得性无助的：当坏事发生后，那些觉得做什么都不能改变自己困境的人往往会陷入心理上的无助境地。 生物精神病学的三个原则： 心理疾病其实是生理疾病； 情绪和心情是由大脑的化学物质控制的； 人格是由基因决定的。 反驳生物精神病学的三个重要观点： 第一，心理疾病是生理疾病这个说法仅在麻痹性痴呆患者身上得到了证实。而在精神分裂症、老年痴呆症及躁狂症患者身上都没有得到证实，至少都没有找到生化方面的原因。至于抑郁症、焦虑症、性障碍、肥胖以及创伤后应激障碍（PTSD）等，都还没有足够的证据来证明。 第二，情绪会随药物而改变。情绪只是大脑中的化学物质在作祟这种观点是站不住脚的。到目前为止，药物也不是屡试不爽的。所有的药都是治标的，而且都存在有害甚至是致命的副作用。 第三，人格是会遗传的，这种说法已有足够的证据来支持了。但人格并没有占据所有的遗传基因，人格特质的可遗传程度都大致为0.50（除了智商，智商是0.75）。也就是说，至少有一半的人格是不会遗传的。 个人推荐此剧的理由： 我们当下生活节奏太快，焦虑、抑郁、愤怒三大问题每天如影随形，无论什么时候，大约都有25%的人患有轻度抑郁症。《Footprints》一书中提到“心理问题本质是生理问题”的观点没有证据证明，因此不能认为自己喜欢锻炼就不用关注心理问题。 药物对心理疾病的缓解率（注意，不是根治而是缓解）约65%，其中还有45%～55%的安慰剂效应，这意味着治疗的实际净效果仅在10%～20%之间。如果不幸患有心理疾病，其危险程度不亚于许多重大生理疾病。（个人看法） 这部剧里不仅提到了常见药物的功效及副作用，还提到了心理疗法的效果及具体方法可用来实践。 积极心理学是科学，与传统心理学相比，它的关注点有了极大的转变，将视角从病人、过往、痛苦身上转移到普通人、未来、幸福身上。 既然人格的可遗传程度约0.5，那意味着一半的人格几乎无法改变，而另外的一半我们是可以进行积极干预和努力的。 感想： 近些年大家都比较认可“一个人需要终身学习才能立足于这个时代”的观点，也因此产生了一些焦虑情绪，线上线下不断买课报班以期获得更好的个人品质和更多的工作技能。赞同这一观点的前提是：我们可被塑造，我们不会的都可以花钱花时间学会。 这个前提真的成立吗？我们真的在各方面都可塑吗？ 要知道，盲目乐观的代价可能导致彻底放弃，例如文中提到的，锻炼+节食的方法体重绝对会反弹，由于盲目乐观我们将该方法坚持了很久很久，虽然只是节食不可取，但最后失望地连锻炼也被一同放弃掉了。 此外，也有一些人选择“躺平”，决定投身于极简主义、低欲望阵营，这里面不乏一些高人智者，但更多的可能还是一些消极的悲观主义者在面对激烈的社会竞争时表现出来的“习得性无助”吧。 情况真的有这么悲观吗？如果不是，对个人而言又该将哪里作为突