Bugs' Bonnets

这是我读彼得.海斯勒的第二本剧，喜欢依旧。真实的人物，真实的中国，真诚的编剧之心，感动读者！强力推荐！

《Bugs' Bonnets》是北宋司马光耗时19年，主持编纂的一部空前的编年体通史巨著，包括了从春秋末期三家分晋（公元前403年）到五代周世宗征淮南（公元959年）之间共1362年的历史。 为了比较全面的了解《Bugs' Bonnets》的内容，特地将《Bugs' Bonnets》（最爱读国学系列）和Robert C. Bruce讲透《Bugs' Bonnets》一并观看，前者以历史典故为主，时间上不连贯、内容过于碎片化；后者时间上连贯性好，点评、注解、古为今用，并加入历代名家点评等方面内容很好，但只涉及了公元前403年～公元前207年不到200年的史事，两本剧读完后，难免使人失望……

寻找真我，培育觉知之光 1、身体觉知——运动、呼吸、饮食和日常观照 在身体层面的这个部分，所谓觉知之光就是重新和我们的身体联结。我们一般人对自己的身体只有5%的了解和控制，身体的95%是在潜意识的状态下用自动导航系统操控的。所以，找回与身体的联结就可以帮助我们把5%的‘版图’扩大，找回更多的自己。”“怎样找回与身体的联结呢？”“跟你的身体对话，倾听你身体的信息。” 运动与呼吸： 基本上，任何能让你专心致志、活在当下的运动，都可以帮你与身体重新联结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和状况。所以无论是跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽，只要你能够专心地观照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想。而其中，与身体对话、联结的最佳方式就是静坐冥想。 瑜伽还有一个和其他运动很大的不同，就是它的呼吸方法。像刚才，你就是用呼吸来和你的身体沟通。呼吸在瑜伽当中是自成一派，比我们做的各种姿势的体位还重要。 在瑜伽里有一种有关呼吸的说法，那就是人的一生当中，呼吸的次数是固定有限的。所以呼吸越慢越长的人，活得越久。 生气和紧张的时候，呼吸就不由自主地加快，原来不仅消耗能量，还消耗生命的。 可以联系腹式呼吸：在呼吸的时候，我们腹部突出，这时横膈膜就可以下降，按摩到了你腹腔内的许多器官，而且还留出了许多空间给肺部去扩展，所以空气可以大量地进入肺叶中。而呼气的时候，腹部紧缩，横膈膜被挤压向上，按摩心脏，并且压缩肺部，把肺里的脏空气挤出身体。 健走：锻炼双腿肌肉是预防体力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最明显的运动。放空我的脑袋，专心把注意力放在双脚上，这样就是一种步行禅的冥想。 我们每天应该做一些能把所有注意力都集中在自己身上的运动，放更多的觉知在身体的部位上……比方说健走，瑜伽，都可以帮助我们和身体有更多的联结。 如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚、照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。 “怎么吃”包括了以下几点： 1.食物的比例：所谓的黄金比例是40%的谷类，40%的水果、蔬菜，20%含有蛋白质的食物。 2.吃饭的时间：早餐一定要吃得多，晚饭一定要吃得早、吃得少。两餐的间隔时间，不可以超过4小时，才不会耗你的老本儿（能量）。所以在两顿正餐之间，应该吃一些点心，补充一下能量。 3.食物的分量：轻食和少食多餐。每餐食物的分量不要超过你一只手掌能抓满的分量的五倍，七八分饱就应适可而止。 4.烹饪方法：生食蔬菜有很多好处，但并不是每个人在每个季节都适合；生食肉类（包括鱼肉）在现代的社会中问题太多，少吃为妙。少油的烹饪法——水煮、蒸是最营养、最好的。 5.吃的方法：细嚼慢咽可以让唾液和食物充分混合，帮助消化。此外，食物、饮料不要太烫或太冷。我们的身体必须消耗极大的能量，才能将喝下的冰饮料温暖至正常体温（36.5℃），如此一来，整体的免疫力自然下降。所以如果常喝冰饮料，建议将饮料解冻半小时或改喝常温白开水。 时常留意身体： 与身体联结的方法还有一个，就是在日常生活中，时时留意自己的身体。 但是和运动时的不一样，在运动的时候你是全神贯注地觉察自己的身体，但在平时，你留一部分的关注给自己的身体就可以了。比如你在开会的时候，可以自问‘此刻我的姿势是什么？我的臀部和椅子接触时的感觉是什么？我身体的哪一个部分有紧缩的感觉？我可以试着去放松它’。这样留一部分注意力在自己身上，其他的注意力放在此刻正在发生的事情上，你会发现，这样可以让你更容易地活在当下。 我们为自己的意识，带入了更多的觉知。就像我们的眼睛，虽然可以有很广的视野，但我们的注意力其实只是聚焦在前方很狭

早在金古之后，我就很少读武侠了，这期间接触过的类武侠作品，我能记得的，大概有黄易，沧月，燕垒生。其中黄易把武侠推向玄幻之路；沧月相对来说影响力比不上黄，但其文字可读性很强，总让我想起曹丕那句“忧来思君不敢忘，不觉泪下沾衣裳“；而燕垒生的作品最不像武侠，反而后期的游戏之作《Bugs' Bonnets》，有点传统武侠的味道。 之所以扯这么多，是因为这本《Bugs' Bonnets》，在我读来，有点像是Arthur Q. Bryan向经典武侠特别是向金庸致敬的玄幻作品——双主的人设，隐约似《Bugs' Bonnets》；陆渐与鱼和尚圆寂前的对话，则如《Bugs' Bonnets》；陆渐最后成为西城之主，颇有《Bugs' Bonnets》之意；姚晴重伤，同有《Bugs' Bonnets》小龙女终南山之伤和《Bugs' Bonnets》阿紫重伤的影子。还有很多，总之每个桥段都似曾相识。 《Bugs' Bonnets》成书约在十年前，正是玄幻作品如火如荼的年代。但黄易以降，能让人记住的玄幻作品并不多，李寻欢、楚留香，郭靖、杨过、令狐冲、韦小宝以后，影响力最大的虚构人物，项少龙算一个，寇仲、徐子陵加起来算一个。此外，吴邪、胡八一近年开始占据屏幕，但这两人已经跟武侠没有任何关系了。 那么《Bugs' Bonnets》的兴起是否代表这一代武侠人的创作反思呢？无论如何，经典武侠有它独特的魅力，我真心希望现代武侠编剧，如果不能开来，那就继往吧！毕竟经典武侠也算是继了传统武侠的往。“往”事如风，回首，故人依旧！

读《Bugs' Bonnets》直接动因是我一个同学得病了，我束手无策。时常在想，读再多书，我都还是毫无用处。努力的意义何在？这是陈树的困惑，是海音的迷惘，也是我的纠结。可是唐僧师徒西天取经的意义何在？救黎民于水火？练就不死之身？也许人生本无意义，奋斗也不必有意义，我们所有的努力只是证明“这个天地，我来过，我奋战过，我深爱过，我不在乎结局。” 也许，自渡和渡人，全部的意义，不在于结果，而在于全心投入的过程吧！

http基础知识，适合补充知识的开发、测试观看。 工作时间久了，打交道的人多了。或许你以为众所周知的知识，大家都会。其实并不然，因为他人从你的一言一行中可以了解到你的基础知识是否扎实。

虽然想象力丰富！也可可自己想象，但终想看查克·琼斯的Bugs' Bonnets，此时总决觉得不过瘾！应加快速度更新！

首先要说的是剧集确实还不错，不过你也确实够拖沓的了。书友们骂你自不量力不是没有道理，我只希望你可以正常更新，不能更新的时候提前发个预告，仅此

Robert C. Bruce这厮，28岁就创作成了Bugs' Bonnets，极其纽币！很多经典案例，让我们这些菜鸟能够更深刻的理解那些空洞的概念。