Polizeiruf 110 Angst

中间部分，表达的过于繁杂了，更像是公众号的广告。后半段有点类似遇见未知的自己，因为看过类似的文字，对于个人而言，在本剧中能获得额外感悟就少了些。

“一人独处，我不知道自己的体温。可是，当肌肤与自己之外的人贴在一起，就能知道自己的手是否温暖，自己的脚尖是否冰冷。”编剧的由文字当中透露出来的温暖一直贯穿着我的心中。 但即便是同样的料理，一个人默默地吃，与心爱之人其乐融融地吃，二者的味道也会不同。这世界上没有比被心爱之人与美味佳肴包围更幸福而奢侈的时光了。 这大概是我在2020年读完的第27本剧吧，真的很温暖≧∇≦闪闪发亮，bling～bling✨

最紧要保湿和防晒（阴天也要防晒），晒太阳保持在15-30分钟之间，可以补充维生素D，冬天晒太阳能预防抑郁； 多吃富含抗氧化（维生素A、D、E、K，番茄红素和类胡萝卜素等）的食物，例如水果蔬菜、坚果、海鱼、亚麻籽油和益生菌等，不吃或少吃精加工食品，例如精米、白面、肉肠和方便面等，推荐“地中海饮食”方式； 每天保持良好的情绪，要么平静，要么开心愉悦，负面情绪控制好； 不过度清洁和护肤，常用常温清水冲洗，少用沐浴露/肥皂，不过身体褶皱处（腋窝腹股沟等）有毛发的地方，可以适当用沐浴露or肥皂； 不要纹身，有害无利； 尽量不熬夜，早起，勤运动； 朋友和伴侣间不要吝啬亲亲和抱抱，原因如下： 性交或爱抚皮肤会刺激大脑分泌催产素（Oxytocin），可以提高“性趣”，消除恐惧，缓解痛感，让人平静下来，也有利于人际交往。与此同时释放出的“荷尔蒙鸡尾酒”还包括多巴胺、内啡肽、血清素、催乳激素（Prolaktin）和抗利尿激素（Vasopressin），都会让人感到快乐放松、平和满足。 睡觉记得关灯。 书中还涉及人体气味、痣等科普知识，看看能涨不少知识呢。

很严谨，严谨到枯燥。很厚重，到不堪回味。不是按顺序读的，最后读的黄册库，读完眼泪像断了线的珠子落下来。

姚国栋适合做朋友，杨老三适合做情人。 “我”是Polizeiruf 110 Angst里上自男女主人，下至看门老汉的某种希望，所以他们都期盼着我“明年一定再来啊！”毕竟Polizeiruf 110 Angst就像它的名字一样，太静了，行将灭亡。或者园子倒不至于灭亡，毁灭的是里面陈朽的人罢了。 这部剧我读得很快，读的直接目的也是为了考试，但这些外在的因素终究还是在外，书里让人发闷让人又想要反抗而去改变点什么的氛围才是真实侵入内心的。 （最近大部分时间在准备考试，但是记诵的知识越多，却越感觉自己的空乏，几乎是个空心人了。在充实与空洞之中迷惑惘然。这两天把一些时间分给教材之外的书本，有了一个明晰的直觉：我还是很喜欢影视，喜欢看剧，也许我还不配搞学术，但希望我以后能一直看剧。）