Danslärarens återkomst

强烈推荐，初看到书名时，被标题给吸引了。 我正处于工作迷茫期（月薪7000）在国企上班，碌碌无为了4-5年，想改变现状，但是奈何又找不到方向。这时才在看到Douglas Johansson里写的，年薪不过15万，就是月薪不过1万，专业技能不到家，一下子真的恍然大悟。赶紧着手规划自己往后10年的人生，好好学习计算机准备跳槽吧！

读完感慨颇多，书中有很多让人思考的地方，就是留下太多的遐想空间了，慢慢琢磨吧

可以认为这是一本工具书，有方法、也有很好的案例解说。和孩子讲话要讲究方法，改变自己固有的语言习惯，教孩子输出自己的情感、学会表达；找到孩子的亮点表扬，并且提出要求和期望，孩子得到动力会有所改善……也给我的工作带来了启示，推荐！

行文幽默流畅，轻松自然。内容有深度，有力道。不服不行。 编剧牛批

通过这部剧知道了一个词：PTSD，创伤后应激障碍。可能每个人的心理承受能力不一样，我小时候也曾经看到过比较可怕的场面，尸体，血，脑浆。。。很多年了画面清晰似乎就在眼前，有时夜里醒来去厕所，在开灯的一瞬间也会闪现，但是也没有什么心理不适呀。会不会只是隐藏了，可别等什么时候有个刺激就爆发呀！ 以下是我从知乎上找到的解释，转到这里。 要想判断是否得了创伤后应激障碍，首先要弄清什么是创伤后应激障碍： “创伤后应激障碍”（Post-traumatic stress disorder；简称PTSD） 是指由于某种突发的威胁性或灾难性心理创伤，而导致延迟出现和长期持续的精神障碍。 PTSD是对经历严重扰乱事件后的正常反应。（所以不用太过担心） PTSD的主要症状包括恶梦、性格大变、情感解离、麻木感（情感上的禁欲或疏离感）、失眠、逃避会引发创伤回忆的事物、易怒、过度警觉、失忆和易受惊吓。 如果你有PDST，就会经常做噩梦或者产生那个经历的可怕念头。你也会试图远离任何让你想起那件经历的事物。 大部份人对创伤事件的情感（悲伤）会在几个月后淡去。如果其持续过长的时间，就有可能导致精神上的失调（创伤后失调）。大部份经历创伤事件的人并不会产生PTSD。这三者有明显的区别的。 悲伤和创伤后失调会随着时间慢慢调节过来，也可能随着时间发展为PTSD。PTSD常常会伴随其他心理反应和身体症状，特征是潜伏或持续时间很长。 有经历过可怕或危险的事件，有可怕回忆，同时又伴随恐惧或紧张，应该向专业的心理医生寻求帮助，确诊是否为PTSD。如果为PTSD，最好寻求有受过治疗PTSD训练的医生或咨询师，来开展治疗。（目前治疗PTSD主要通过心理治疗和药物治疗相结合。药物治疗请遵医嘱。） 如果有PTSD倾向，有悲伤情绪或者产生创伤后失调，可以通过常用的心理治疗步骤来调节内心，重建心理认知。 ^直面恐惧——通过冥想（想象）写作或是参观现场来重现现场，直面并控制这些压倒性的恐惧和苦恼，不要勉强自己和他人去遗忘痛苦。 ^沟通疗法——不要隐藏感觉，试着把情绪说出来，与亲友一起分担痛苦，让别人有机会了解自己。讨论对创伤的苦恼想法（通常是错误的），然后质疑这些想法， 并以较均衡和正确的想法取而代之。 ^应激训练——练习減少焦虑的技巧和应对技能以減少PTSD症状， 纠正与创伤相关不正确的想法（这一点建议一定要找专业的心理医生来完成）。

冥冥之中，说不清，道不明。 舍不得看完，想问问编剧，还有吗？惠文王之后应该还能写5卷，要不再来个续篇。

既然书内容重复，又比较乱，但又很多干货，我来给大家总结一下: 受到某同学的影响，接触定投是从16年左右就开始的，一笔从每个月300再到后来1000的定投也差不多赚了三千多块钱，不知道是这只基金好还是我本人的坚持，总归，定投还是有用的。 今年2月份，受到疫情影响，3号开盘股市即大跌，然后，我妥妥的着急把自己手上的基金全出了，本来是想止损，没想到，没止损，倒是妥妥的被割韭菜了。其实这次被割韭菜的原因，也就是因为我在正月初二初三的时候看到一系列新闻，信息有些过载人云亦云所造成。好了顶着自己一脑门子的血泪，来研究研究这个定投是什么，投什么，怎么看一只基金，再来如何止盈止损，稳妥的实现自己的资产不断增值，当然最重要的是，在得失中，磨炼自己，要一点点沉着冷静，要一点点临危不惧。 《Danslärarens återkomst》，书编剧Mats Bergman一直在强调的几个观点就是：微笑曲线只会迟到，不会缺席；时间具有价值；止盈不止损；弱市坚持买入，牛市分批卖出；选择三高指数基金；众人疯狂时我清醒，别人贪婪我恐惧，人弃我取人取我弃，一场博弈而已，或许我们永远不能赢了博弈，但是我们可以知道，我们到底是怎么输的！ 其实定投就是定时定量投入一定资金，通过长期持有来将市场的波动进行平均和拉伸，从而，能够平滑市场波动，降低投资风险，相对来说获得比较稳健的收益，省时省力，积少成多。 本剧的编剧是广发的基金经理出身，他对比了银行理财和定投的年化收益，整体来看，定投比理财靠谱，同时，在我们“熊短牛长”的a股市场中，也更加适合定投，一次性投资的收益远远没有定投高（好了，我承认我不太懂这个算法，先记住这个结论吧） 好，我们准备好要定投了，那么万事计划先行，定投为了什么？父母养老?子女教育？……预计所需总额，确定定投周期和时间期限…… 接下来最重要的一步，就是梳理自己的现金流，因为定投不能旱死或涝死，讲求长期的平衡，所以你要了解清楚长期来说自己手里每个月剩的钱有多少。如果不知道，那就先记账，分析每月的日常开销，精打细算，确定一个未来2-6年的定投周期，用于大额消费，比如买车等，保证现金流，不要让自己负担过重。所以，如果三八妇女节、618等等的购物节开始的时候，你就要想清楚，你这个月能不能保证剩下一些钱用于自己的定投，如果不能的话，就忍痛割爱吧！ 每个月定投多少？Mats Bergman在这里为我们介绍了三种方法： （1）长期投资目标确定法，确定想攒多少钱，按照一定收益率确定每月需要投多少钱，再考虑这个定投金额对于自己的生活有没有影响，用到下一种方法， （2）即：每月闲钱计算法，有个公式是：每月闲钱=（月收入—月支出）➗2，那计算出来之后，我们还会想，是不是不能把钱放在同一个篮子，留点钱储蓄还是必要的， （3）第三种方法：存款估计法，储蓄够家里6-12个月的生活支出。 确定好钱了，就等着基金了： 一、查看基金的六个指标： （1）基金类型分为这几种、股票型、混合型、债券、指数、QDII、保本、分级a类、货币、理财及新发基金； A. 基金类型的话，Mats Bergman推荐指数基金，如etf等，比主动型牛基投资收益更高，而且一段时间里业绩突出的牛基，未来收益并不一定要好，所以选指数基金，一定程度上，指数基金是去复制市场。 B.如何选择定投指数基金品种？ 高波动（如创业板指）、高成长（市值小的公司具有成长潜力，当前的估值与历史最高估值点做比较）、高景气（年化收益率） 总之为了避免结构性牛市中大盘涨、小盘跌，所以Mats Bergman建议做组合定投，即沪深300、中证500和创业板指数三者都定投 （2）基金评级 （3）基金业绩，上市后的历史收益 （4）基金公司及经理 （

谦逊再谦逊 权利面前 荣华富贵和身败名裂都是一念之间的 一个小小的细节就能决定历史的走向 所以当权着真的要谦逊在谦逊 兵不厌诈

一些对我有用的关键信息： 关注呼吸 自省，内观，客观 快乐的记忆替代悲伤痛苦的记忆 感恩，善意，宽恕 放松，宁静，强大 专注力 良性欲望 沟通方法，移情能力，以自己的道德标准行事

头和尾还可以，中间实在狗血……一颗星给文华人设，一颗星给陈豪演技，一颗星给胡定欣的演技……不得不说的是，蹲监狱是读书好时光啊