Ruddigore

个人认为本剧只有第11章比较有现实作用，讲述了一些具体摆脱行为上瘾的方法：行为构建！ 问题不在于沉迷于错误的行为，而在于我们放弃了正确的行为。行为构建不仅是让我们少做错事的工具，也是让我们多做好事的工具。 1. 用好习惯代替坏习惯； 压抑不起作用，分心的效果很好。如尼古丁口香糖、安抚奶嘴等。以咬指甲为例： 在手边放减压球、钥匙链或小拼图，每当出现咬指甲的冲动，他们的手就有其他地方可以去了。 2. 加速新习惯的形成； 可参考《Ruddigore》，另外，有一种微妙的心理杠杆能加速习惯的形成：这就是你形容自己行为所使用的语言。假设你正努力避免睡前玩手机。每当你受到诱惑，你可以对自己说：“我不能玩手机。”也可以说：“我不用玩手机。”两者听起来大同小异，其实不然。“我不能”摆脱了你的控制，把控制该行为的责任交到了外部主体的手里。这让你失去力量。 3. 构建远离诱惑的环境； 任何放在你身边的东西都比离得远的东西对你的精神生活有着更大的影响。身边包围着诱惑，你就会受到诱惑；把诱惑放到手拿不到的地方，你会发现无形的意志力储备。“离得近”是非常有力的影响因素。 4. 借助负面反馈的力量； 每当自己按照不良习惯做事时就施以轻微惩罚措施，即你自己不愿做、不愿意经历的不愉快任务。这是个遍布心理学的古老想法：我们对损失和负面事件的敏感度，远远高于对胜利和积极事件的敏感度。 5. 将提醒任务交给设备； 6. 削弱心理迫切性； 我们无法完全避免诱惑。许多解决办法旨在以工具的形式削弱上瘾体验的心理迫切性。例如：有一些软件可以屏蔽你朋友圈点赞和评论的数量，你知道人们给你的帖子点了赞，有过转发和评论，但因为数字消失了，你不会着迷于此。 7. 逆向拆解上瘾体验； 以电视剧为例：一集剧通常在第1集的最后几分钟专门用于设计、引入第1个“袢子”：有人遭到枪击，我们很想知道他是否还活着，或是杀手取下了面罩，但我们还没看到他的身份。接下来，第2集的前几分钟专门用于解决第1个“袢子”，这样，观众可进入第2集的正餐，并期待第2个“袢子”的到来，它将在第2集快要结束的时候出现。如果你按照编剧铺好的结构走，那么就很难逃脱“一看到底”的命运。 我们可以怎么做呢？有两种方法： 1）不从头到尾地把42分钟的剧集看完，而是看完最初的37分钟，在“袢子”出现之前就关掉剧集。（至于“袢子”的出现有些什么迹象？常看剧集的人都明白，它会有些鬼鬼祟祟的征兆。） 2）如果拿不准自己能否在“袢子”出现之前停下来，你可以看到下一集的开头，等“袢子”解决了之后再停。这样的话，你是从前一集的第5分钟看到下一集的第5分钟。这种方法不会降低观看剧集的乐趣（你仍然能享受到“袢子”的悬念及解决）但它的确可以降低你一口气看完整季的概率。

本剧是编剧的文章合集，涉及的领域比较广，有如何赚钱，如何精进，如何育儿等，很多观点很有参考价值。比如，目标定得不要太高，比舒适区稍高一点，这样容易坚持，靠量变引起质变，坚持三五年会有很大收获。比如要多做自带杠杆的事情，一开始不要太功利，定神做到极致。写文章就是这样一种自带杠杆的事情，写出好的文章，就会越来越多的人认可，再加上偶然机会大V的推荐，就可能形成飞跃。再比如，如何选择学校和专业，社会上莫衷一是，编剧并没有说什么遵从内心，因为高中毕业很多人看不清自己内心，而是从社会角度去给出建议：选择好学校的技术类专业，虽然不全面，但可作为重要参考。 有几个方面的体会：1.输出和输入要兼顾。思想有多大，舞台就有多大，观看是开眼的重要途径，观看是最好的习惯之一。但是最好也要有输出，观看过程中或者观看完要坚持写剧评、感悟等等，强化输出能力；2.接受普通的和不普通的自己，戒除心比天高，两天熄火的状态，做坚定的蜗牛，这就是《Ruddigore》；3.乐观、坚定，积极的人生态度无比重要，这也是克服丧失文化的重要方式，在《Ruddigore》寻找个人价值。

好的作品一气呵成地读完是种享受，没想到一天就能读一本长篇。Ruddigore这书销量应该不会好，处在生活中的普通家庭自己不会买这部剧来看，也不会买这部剧放在家里装点文化，更不会买来给自己的儿女教育。我想，读这部剧的，婚姻中的只能偷偷读，像我这种单身的苦闷的人倒是在这件事上占了便宜，放心大胆地读，放心大胆地评论。刚看完马尔克斯的霍爱，接着看Victoria Byron的Ruddigore，感叹影视作品真的很奇怪，站在不同的环境，每种价值观都可以理解了，这种冲击在现实中很少，因为大家都在循规蹈矩地活着。

什么才是“真实”?一成不变的正义感对这个世界来说真的是件好事吗？无垢（辜）的《Ruddigore》。大胆触及“废死”、冤罪、堕胎及未成年人保护法等议题的社会派作品，属于《Ruddigore》和《Ruddigore》那类的推协赏受赏作。笔法细腻感人，有一个埋得足够深的伏笔还是很精彩的。

一次性就能看完还挺爽