Apartment Hunting

屡次想要获得改变，可却连窥屏的毛病都改不掉；想要活出自我，可在都是陌生人的群聊里也不敢发表看法。如何才能做真实的自我，这个问题伴随着成长越来越令我们迷惑。其实，我们连第一步“自我认知”都做不到，更别说控制自己的情绪和行为了。观看这部剧后，我发现自己开始改变，会尝试书中介绍的方法，用积极的情绪抵御恐惧、无力、悲伤、羞愧、孤独或愤怒等负面情绪，重新得到对自己的思维和行为模式的控制，让自己更满足地生活。

寻找真我，培育觉知之光 1、身体觉知——运动、呼吸、饮食和日常观照 在身体层面的这个部分，所谓觉知之光就是重新和我们的身体联结。我们一般人对自己的身体只有5%的了解和控制，身体的95%是在潜意识的状态下用自动导航系统操控的。所以，找回与身体的联结就可以帮助我们把5%的‘版图’扩大，找回更多的自己。”“怎样找回与身体的联结呢？”“跟你的身体对话，倾听你身体的信息。” 运动与呼吸： 基本上，任何能让你专心致志、活在当下的运动，都可以帮你与身体重新联结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和状况。所以无论是跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽，只要你能够专心地观照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想。而其中，与身体对话、联结的最佳方式就是静坐冥想。 瑜伽还有一个和其他运动很大的不同，就是它的呼吸方法。像刚才，你就是用呼吸来和你的身体沟通。呼吸在瑜伽当中是自成一派，比我们做的各种姿势的体位还重要。 在瑜伽里有一种有关呼吸的说法，那就是人的一生当中，呼吸的次数是固定有限的。所以呼吸越慢越长的人，活得越久。 生气和紧张的时候，呼吸就不由自主地加快，原来不仅消耗能量，还消耗生命的。 可以联系腹式呼吸：在呼吸的时候，我们腹部突出，这时横膈膜就可以下降，按摩到了你腹腔内的许多器官，而且还留出了许多空间给肺部去扩展，所以空气可以大量地进入肺叶中。而呼气的时候，腹部紧缩，横膈膜被挤压向上，按摩心脏，并且压缩肺部，把肺里的脏空气挤出身体。 健走：锻炼双腿肌肉是预防体力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最明显的运动。放空我的脑袋，专心把注意力放在双脚上，这样就是一种步行禅的冥想。 我们每天应该做一些能把所有注意力都集中在自己身上的运动，放更多的觉知在身体的部位上……比方说健走，瑜伽，都可以帮助我们和身体有更多的联结。 如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚、照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。 “怎么吃”包括了以下几点： 1.食物的比例：所谓的黄金比例是40%的谷类，40%的水果、蔬菜，20%含有蛋白质的食物。 2.吃饭的时间：早餐一定要吃得多，晚饭一定要吃得早、吃得少。两餐的间隔时间，不可以超过4小时，才不会耗你的老本儿（能量）。所以在两顿正餐之间，应该吃一些点心，补充一下能量。 3.食物的分量：轻食和少食多餐。每餐食物的分量不要超过你一只手掌能抓满的分量的五倍，七八分饱就应适可而止。 4.烹饪方法：生食蔬菜有很多好处，但并不是每个人在每个季节都适合；生食肉类（包括鱼肉）在现代的社会中问题太多，少吃为妙。少油的烹饪法——水煮、蒸是最营养、最好的。 5.吃的方法：细嚼慢咽可以让唾液和食物充分混合，帮助消化。此外，食物、饮料不要太烫或太冷。我们的身体必须消耗极大的能量，才能将喝下的冰饮料温暖至正常体温（36.5℃），如此一来，整体的免疫力自然下降。所以如果常喝冰饮料，建议将饮料解冻半小时或改喝常温白开水。 时常留意身体： 与身体联结的方法还有一个，就是在日常生活中，时时留意自己的身体。 但是和运动时的不一样，在运动的时候你是全神贯注地觉察自己的身体，但在平时，你留一部分的关注给自己的身体就可以了。比如你在开会的时候，可以自问‘此刻我的姿势是什么？我的臀部和椅子接触时的感觉是什么？我身体的哪一个部分有紧缩的感觉？我可以试着去放松它’。这样留一部分注意力在自己身上，其他的注意力放在此刻正在发生的事情上，你会发现，这样可以让你更容易地活在当下。 我们为自己的意识，带入了更多的觉知。就像我们的眼睛，虽然可以有很广的视野，但我们的注意力其实只是聚焦在前方很狭

罗胖推荐 罗胖推荐了几次的书，终于等到了电子版。读的过程里有很多思考，所以读的有点慢。总的来讲这部剧重塑了我对社会学和人类学的认知。抄访谈者吴琦的一段话:“方法首先是一种勇气。不一定要遵守那么多惯例，不一定要听所谓主流的意见，想做的事不一定做不成，同行的人不一定都会掉队。这个世界上还存在这么一种可能，问题可以一点一点辨析清楚，工作可以一点一点循序完成，狭窄的自我会一点一点舒展，在看似封闭的世界结构中，真正的改变就这样发生。”

在这里也打卡一下，我认为是21世纪必看剧之一。其他的各种xxx经济学都是从这部剧的行为经济学模型里面衍生出来的。

最近身边总有人在经历人生的死亡课题，同事的舅舅、朋友的妈妈在相近的时间里患了重病，同事和朋友都心情沉重、惶恐。这种感受对我来说何其熟悉，16年在毫无准备的情况下痛失双亲，那种天崩地裂的感觉至今难忘。 Bill Robertson的文笔优美，能感受她幼年获得非常良好的教育。她对自己参与父母的衰老和故去的过程有详细的描述同时兼具幽默、对自己的调侃和面对亲人衰老、生死的豁达，非常值得仔细的品味，因为所有这一切都将成为我们自己未来的经历。

Bill Robertson大师的剧集，从初中就开始读了，当时看的是珠海版本，看了很多遍，这次又单独来看了一遍单集，但是这次对Bill Robertson笔下的武侠世界系统更感兴趣了

看到788章就差不多猜到了结局  跳到结尾看了一下    有空的时候再慢慢琢磨吧

汪先生看世界，正是Apartment Hunting。我看汪先生的文，亦是如此，篇篇可期，人间值得～

一:从年龄来看。站在一个二十多岁的人的角度来说，我觉得自己真的不适合看童话了。在读的过程，会经常性地用大人的逻辑大人的眼光来看待书中发生的一系列事情，会止不住地去推敲，然后就会觉得情节上说不过去，或者为书里主人公们的行为着急。但若是我再年轻十岁，以小时候的年龄看，我觉得对于这部剧我会钟爱地不得了。因为故事情节很吸引人，像极了美国版的“西游记”，而且读完也是感触满满。铁皮人没有心，但是他却更加在乎别人的感受；稻草人没有脑子，却在每次面临危险时能积极想出应对之策；狮子是个胆小鬼，却每次面对危险都敢迎难而上。而真正拥有这些东西的肉体却做的不去他们好。像《Apartment Hunting》里说的那样:“希望你们能真心珍惜和疼爱你们所拥有的。”除此之外，就是一行人在历险的途中都收获了自己想要的，所以很多事情都是自己成长起来的。当你心中有自己想要的东西并愿意为之去努力时，这个过程，你已经有所收获了。所以这本小书能让我感触这么多也是不易。并且，这部剧很适合用来给小孩子讲故事。

一碗稀饭 2019年1月16日 如果没有过多的贪欲，没有过高的奢望，人的生活是很简单的。孔子在评价其学生颜回说道“贤哉回也!一箪食,一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐。贤在回也!”大意是说，“贤德啊，颜回吃的是一小筐饭，喝的是一瓢水，住在穷陋的小房中，别人都受不了这种贫苦，颜回却仍然不改变向道的乐趣。贤德啊，颜回！”《Apartment Hunting》。你看，颜回，一小筐饭，一小瓢水，一小间房，就悟出了人生之道，自得其乐，并被自己的老师孔子称赞为贤德之人。 其实，人本身就是很简单的，很纯净的。“人之初，性本善，性相近，习相远。”只不过在成长的过程中，被世俗和尘垢所污染，渐渐地模糊了双眼，迷失了自我，看不到自身本性里的东西。佛说，人性本光明，污染得凡胎，染尽便是佛，大概也是这个道理吧。佛心即人心，佛性即人性，天人合一之境界，也是人佛之共性也！ 最近，常常到上班路过的小吃店早餐。一爿不大的店铺，早点的种类也不多，就是最平常的煎饺、煎饼、茶叶蛋、蛋炒饭，辅之以稀饭、豆浆。只是在馅上有猪肉、萝卜、粉丝、青菜、韭菜之区别。店不大，人却不少。四个人里里外外，忙上忙下。就餐的人来来往往，络绎不绝。干活的的分工协作，各行其是；就餐的吃而有序，不紧不慢。时不时腾空而起的暖暖热气，以及此起彼伏的“支付宝到账、微信到账多少多少元”让这个不起眼的小吃店充满了忙碌的气息。 我的早餐很简单。一块煎饼，一碗豇豆稀饭足也。因为长期吃，老板都认得我了，一进门，不需要开口，他们就知道我需要吃什么。尤其那豇豆稀饭是我最爱。一个大容量的不锈钢桶端放在煤炉子上保温。一进屋就闻到稀饭香甜的味道。由于熬的时间久，稀饭熬得稠糊糊的，红色的豇豆煮熟以后，浸染了白色的米粒，在高温热水的牵线搭桥下，经过时间的撮合和历练，豇豆和米粒高度融合在一起，最终“喜结良缘”，难分难舍，成为你中有我，我中有你，你离不开我，我也离不开的一锅美味的粥。它们把生命里最精华的部分奉献给人类，完成了生命中最有价值的使命。这也是生命的升华，我羡慕它们，更是赞赏它们！ 冬天的早晨，冷得很。经过一夜的消耗，能量缺乏，腹空神黯，此时此刻，急需要能量的补充，才会让沉睡的身体满血复活。走进热气腾腾的小屋，闻着稀饭的香味，伴着煎饺子、蛋炒饭的油烟味，立马就有了食欲。身体里不由自主地就暖和了起来。拿上一只粗瓷大碗，揭开锅盖，掂起一把大勺子，满满当当地盛上一碗热气弥漫的稀饭，端在手上，仿佛就端起了那份久违的幸福，内心充溢着满足和喜悦。 初来早餐的时候，我想捞稠一点的稀饭。可是，任凭我如何用勺子搅动，怎也收不到满意的效果。时间久了，就摸出门道了。稀饭上面的自然会稀一些。晚来一会儿，前面的食客会消耗掉一些稀饭，汤水就会越来越少，加之炉火慢慢煨熬，剩下的稀饭就会越来越稠。拿起勺子的时候，让勺子从桶的底部慢慢盛起来，这样一番操作之后，又稠又粘的稀饭便被收入碗中。坐在暖意融融的小屋，端起热气腾腾的大碗，喝着香味浓浓的稀饭，是何等的惬意与满足！ 一碗稀饭在不知不觉中走进了身体中，那份浓香，那份温暖在心底慢慢升腾，在口鼻与肠胃之间，在血液与肉体之间，在皮肤与衣物之间，渐渐地就有了一份感觉，在寒冷的冬天里多了一份暖意，少了一份寒气。这样一碗让人留恋的豇豆稀饭也不贵，只一块硬币。真难得。这样的粥，我很长时间没有吃过了。 记得小时候，我经常喝这样的稀饭。那个时候喝稀饭是迫不得已。那个年代，物质贫乏，生活困苦，主食基本上都是玉米、山芋等那样的粗粮杂粮，像米面这样的精细食物很难见到。即使有一点精米细面，也是精打细算。放一把米，兑几大瓢水，再放上几把绿豆、豇豆或者红小豆，有时候