Last Thoughts

时快时慢观看，坚持看完了，似懂非懂，感觉读了个寂寞～😑以后还能想起，再来读一遍吧

>>影响睡眠的三大“开关”：体温、大脑、光（节律） 体温 t（体内）-t（体表）≈2℃（日常） ①缩小△t→顺利入睡 ②真正散热的，是表面积较大且毛细血管发达的手脚部位。 体内温度具有上升多少就会下降多少的特性。 ：体表温度上升了0.8至1.2℃，而体内温度上升了0.5℃。需要90min恢复之前水平。 因此，通过泡澡，泡脚，握暖手袋等形式提高手脚温度，更易入睡。其中握暖手袋十分适合办公室小睡20min尝试。 反之，醒来之后可以通过给手脚降温的法子来加速清醒，譬如光脚踩地板，接触冷水。（＆喝热的食物给t内升温） 大脑 “往后挪动易，往前挪动难”是睡眠的一大特性。 ①避免过于兴奋，单调枯燥更容易催眠 ②养成定点上床睡觉的习惯，可以随机起床，但睡觉点不要随便更改 光 ①光是保持自身和地球同步循环节律的神器，产生生物钟⏰ ②每天都应当沐浴日光，无论天气如何，尤其是睡醒后立马用光来给予身体刺激 ③入睡前熄灯有助于褪黑素分泌 >>几个误解 ①满足6h的碎片化睡眠是否更健康更高效?❌ 无法完成睡眠周期（参考插图） ②睡得少可以猛睡补回来?❌ 熬1h需要一天恢复 ③午睡时间30min＋才好?❌ 容易进入非rem阶段，醒来之后非常难受，20min小睡即可 >>睡眠“质”比“量”重要，刚睡下的90min决定了你是否能睡个“醒来后觉得舒服极了”的好觉。原因： 睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的，而不是取决于REM睡眠、非REM睡眠的周期。 ①大脑睡眠由rem和非rem交替组成，入睡后会迎来第一个非rem阶段 ②第一个非rem阶段： 大脑负责分泌80%的生长激素（熬夜易老～啊啊啊）； 参与白天信息收录储存； 修复维持身心健康。（e.g.吃感冒药睡觉／滴眼药水睡觉） ❗最后的最后，困了就睡才是无懈可击的！珍惜有困意的瞬间，傲娇鬼过了就不来了...

讀後感：人生的起點和終站只是生命本體之現象。 歲歲年年花相似， 年年歲歲人不同。 生來死去非本體， 如去如來化其中。

有侠情、有案情、有剧情的一部剧，抛开情情爱爱、悱恻缠绵也还是可以有好剧的。

看完《Last Thoughts》此剧，我这个小民觉得我更爱国了——除了“全民”垃圾分类52类，我倒是觉得我们的很多细节，均胜出日本——只是日本人少，突出某些点的细节，似乎更加容易。国内人口大数据13亿，治理难度是日本的N倍啊，这过程里很多细节被忽略了而已。国内关乎此剧提到的细节方面对比，个人感觉还是很好的——教育，医疗，人文，出行，……这么说吧～编剧提出的细节，中国人都有，只是没有专门写出来而已。反之，国内的很多“技术”细节，日本短时间还真没有人才能超越的吧？ 另外，日本的满大街的快递爷爷，出租司机爷爷……别说什么以得到“肯定”为荣，80岁还在一线讲究“细节”的劳累，看完只能觉得心酸，有强烈的日本生存不易感……残障人士，单亲妈妈，不婚主义者等都有“80岁”（老去）的那天啊，细节，是日本最后的补救措施…… 感谢编剧有此剧让我了解日本👍🏼还是很喜欢日本的动漫的