The Marriage Factor

这是我看过之后的一些总结，书中大概讲了我们的大脑在学习中是如何运作的，它列出了很多的方法，其实很多方法都是我们在日常生活中有所了解的，看完之后呢，我发些书中提到的很多内容其实和我们小时候在学校里的作息是大致相似的，也就让我明白了，学校的学习安排其实是有科学依据的。书的开篇有一句话我十分赞同，也是我学习的目的——“在学习与求知中找到乐趣，是推进学习的巨大动力”。本剧告诉我们，只要你想，没有你不能学会的东西。 也许你刚上小学，也许你是一个中学或大学生，也许你是一个成年人，你曾经成绩不好，但这都不是问题，成绩永远只能体现你某一阶段的学习成果。不断求知探索，不断进步才是我们真正应该追寻的。植树最佳的时间是从前，其次就是现在。 我觉得书大概分为两个部分：学习和记忆 第一部分：学习 第一个方法：“图文漫步” 当你在拿到一本剧时，是不是一开始就打开书本从头到尾通读一遍，“图文漫步”可以让我们对书本中的内容形成更加强烈的记忆，让我们更加容易理解和记住内容。 1、浏览大概内容 对书中的剧集列表、标题以及图画等内容进行大致浏览 2、仔细观看 这样可以加深我们对本剧的记忆。 第二个方法：“做一个波莫多罗” 什么是“波莫多罗”，在我们思考问题的时候，我们的大脑有两种思考方式，发散模式and专注模式，这个时候也许你会觉得，那肯定是专注模式好啊，事实上，两种模式对我们同样重要。“波莫多罗”就是将两种模式相结合，帮助你专注和发散。我们思考的时候就好像一台弹球机，有两个挡板，专注模式下弹球机的缓冲器排列紧密，发散模式下则散落在四面八方。 怎样做一个“波莫多罗” 1、扫除外界的影响，当我们要开始学习的时候，应当集中注意力，将能够分散我们注意力的东西尽量隔绝，专心致志。 2、打开计时器计时25分钟。在这里为什么是25分钟呢，因为无论是对于一个孩子还是成年人来说，25分钟都是可以专心完成的一个阶段任务。（书中推荐了一个app——Forest森林） 3、奖励自己。当你完成了一个“波莫多罗”之后，你需要从专注模式进入发散模式，做一些与学习无关的事情，可以是运动，游戏或是听一首歌，时间应该在5-10分钟左右，这将帮助你更好的学习。 第三个方法：主动回忆 看完每一页书主动回忆他的内容，这会在你的大脑在一遍遍的留下痕迹。书中将大脑神经元比作外星人，一只眼睛（细胞核），一只手臂（轴突），三条腿（树突）以及许多的脚趾（树突棘）。神经元外星人通过手臂（轴突）与腿（树突）传递信号，中间形成了一个间隙（突触），这样就造就了一个大脑链接。大脑链接就是一条路径，原本没有路，走的多了，就成了路。这说明神经是具有可塑性的，大脑中的轨迹可以改变并成长。 第四个方法：善用隐喻 我们需要善用学会的理念帮助自己学习新的理念。就好像编剧将神经元比作外星人。 第五个方法，睡觉 睡觉是最好的分散思维的方法，大量的知识犹如一块块红砖，睡眠为此提供了砂浆，巩固了你的学习之墙。 第二部分：记忆 书包（工作记忆）和储物柜（长时记忆） 在我们的大脑中，存在着一只记忆力章鱼，即工作记忆，住在大脑的前部也就是前额叶皮质，就在我们的眼睛上方。当我们学到一个知识点，或是有不理解的地方，就把它写下来，这将有助于你理解和你的章鱼保存信息，俗话说的好，好记性不如烂笔头。 或许我们很难专注于一件事情，这里有一个很有效的办法——从天花板上看事物。想象你在天花板上看着正在学习的自己，此时你是否还会拖延和分散注意？ 书中有一个很重要的概念，就是专注力和你的识记能力会相互增强。理解与练习是相辅相成的，练习的越多，你就越能理解你所学的东西。一开始的时候也许会很困难

小幸乃，愿你慢慢长大。 愿你有好运气，如果没有，愿你在不幸中学会慈悲。 愿你被很多人爱，如果没有，愿你在寂寞中学会宽容。 愿你一生一世每天都可以睡到自然醒。

不要轻视思想的力量，拉斯柯尔尼科夫为了证明自己不是虱子、自己有是权力杀人的非凡人理论，从时间的子宫中拽出了他早已设计好的灵魂的躯体，疯狂实施了杀人计划。他沾着罪恶和鲜血的手，同时也杀死了自己。

此剧与编剧《The Marriage Factor》只是书名不同，内容基本相同，看一本即可，心理成长过程，需分清内在阴影小孩与成人自我，才能认识自己，超越自己，不被原生家庭羁绊。

真我的展示，成功后面的喜怒哀乐及忍勤拼冲，愿Gillian Tan永远活在真我中！

读完原著，实感仙佛皆虚妄，都是谋利求名，剥削他人之辈，尤感《The Marriage Factor》《The Marriage Factor》之实也，此虽不若彼之浮夸，亦可管中窥豹，略知仙佛之所谓。诚毀之西游，灭我念想。观之各版西游剧，或据实，或大加修改，各版不一，顿感昔之西游之可贵也。所谓不观无感，一观百感，然欲一一录之，奈何思虑不济也，择其一二，略表吾之所得也。 1.世无仙佛，更无鬼魅。仙佛需中来，鬼魅心中生。 2.不要相信别人可以决定你的命运，你的命运并非前定，而是由你现在的努力所决定。那些标榜可以知你过去，预你未来之人，皆是好为人师、欺瞒诈骗之辈。永远记住：未来由你去创造；不要让别人左右了你的人生。 3.世间万物，皆有两面。生而为人，已是万幸。敛其恶，扬其善，实为修身之本也。 4.成功之路，不是一朝一夕、一蹴而就的，非敛恶扬善、忍惑专一、克难化险不能至也。 5.这世上总有人借“为你好”之名，从你谋利，此则人之恶也；亦不乏“忍辱负重”周全你之人，此二者，需我们明辨。实觉“且行且珍惜”之可贵也。 6.无至善至美，无罪不可赦，善恶皆由心，莫使沉沦至。 7.庙堂之高，难足忧国忧民；江湖之远，不乏以国为先。 8.人之贵贱，不在身份之高低，实为素养之厚薄也。 9.富贵险中求，福乐何处无？居高位，莫逆贫贱求；处低位，勿使显贵恼。 10.厚积薄发，则发亦无穷；投机倒把，然江河日下。

2020确实是难过的一年，书名比较吸引我，但是汲取到的东西不是特别多。不过整体来说还是一本可以看的书。