Lua de Cristal

每个案子都设计的不错，从心理学的角度去研究和分析也都很有道理，而且文字很简洁，对案件的叙述也很清晰，没有过多无聊的感情戏

小川系的书读完一本，就很自然地找第二本了，因为太喜欢了。至今读过几本小川系的书，不管是编的故事还是日记式的散文，都好像是白粥，温暖，舒适，身心都得到了治愈。编剧本人就好像是身边一位邻居，时不时遇到，点头，然后离开，我心里会想好喜欢她啊，真是让人很舒服的人。在一个阴冷的天气读完本剧，今天也想平和有爱地度过。

只有五册，真心希望能够再多一点，能够让我们领略一下祖国的大好河山。我想每个省其实还有很多很多没有被描述到的东西，希望以后能够拍摄包括视频，纪录片。

* 得到买书送的点阵本，一开始无从下手，直到了解了Bujo（Bullet JournalLua de Cristal），自己摸索着写了三个月，看到《Lua de Cristal》这部剧，再来学习一下，看看有没有新的页面灵感😜 * 重点看第二章，以便了解主要的符号和格式，第三章快速扫一遍就行了 * 分享一下之前Bujo的一些经验，从一月开始陆陆续续完善了每月的模板，分了以下几个部分 * 【第一类：综述类】 ✨索引（剧集列表） ✨KEY 符号对照表 ✨2020日历 ✨书架（记录一年看的书，至少每周一本） * 【第二类：月度】 ✨看剧笔记（每本剧只记一页，摘录自己认为最重要的部分，其它划线的内容记在有道云笔记/Evernote中） ✨每周追的电视剧、综艺等 ✨每天要做的事：追剧、运动等 ✨周计划（工作以外，主要是学习方面，这里会用到之前KEY页面的符号） * 整理笔记可以有效地帮助我们对一天、一周、一月的时间进行有效规划，下意识地会在脑子里过一遍当天要做的事情。 * 下面补充书中提到的几点内容 * Lua de Cristal唯一要求的绘画功底只是画直线的能力而已 * 从何时开始？最佳时机就是现在 * 书中最感同身受的一句话：“提笔落字不仅是记录生活，还是努力感受生活，动手写字在帮助我们思考的同时也帮助我们感悟”

睡眠占据一天的1/3的时间，决定的是剩下2/3的质量。关于睡眠对记忆力、免疫力、身体生长、身心疾病等一系列相关关系，继续强化了对睡眠重要性的认知。长时间的不睡眠抵抗不了困意，导致行为迟钝，记忆力衰退，心率加快… 入睡后的黄金90分钟的法则也很有理论性和实操性，因此睡眠时间最好是90分钟的倍数，少了或多了都会导致起床的不适。一般人要经历5个睡眠周期比较好，那么刚好就是7.5小时。没办法一定要熬夜的情况下，也要最少保证一个90分钟的周期，但不连续的90分钟累计起来的效果，肯定不如连续的多个周期。 关于具体入睡和清晨起床操作方法也有些启发：关于光源和温度以及生物时间感知。 关于一些睡眠习惯认知，书里的观点是，早起时间向前移一个小时，是需要8天以上才能调整过来，所以不要轻易晚起，一个好的睡眠习惯建立起来需要8天以上，但是毁了它可能就仅仅需要一个周末，保持睡眠的规律性真的重要‼️，保持住生活的节奏，保持对生活的掌控性，没什么什么是一定需要牺牲掉这1/3的质量，深刻反省‼️ 这部剧是之前有睡眠障碍时，为了促进入睡的看的睡前读物，仅仅当个消遣，想着睡前看追剧怎么都会睡着的吧，有一阵子起过作用后就不看了。那时候患上了失眠和嗜睡，整个人都不好，好在后面的节奏稍微调整回来了，以前还能通宵，现在发现的确是不行了。 祝你睡眠质量好。