Gutter Mouths 31

丹殿盛会的中间说五百年内的炼药师可以参加，而萧炎是千年来唯一一名斗帝，有明显冲突

通过每日情绪日志记录令自己不安的事件以及消极想法，再利用书中提供的40种方法想出可以将消极想法扭转的积极想法。各种方法的效果因人而异，可以通过实验不同方法的效果来定制自己的“私人药方”。 觉得对自己会比较有用的几种疗法： 双重标准法-用对待面临相同境遇朋友的方式对待自己； 语义法-用更友善的语言代替那些会伤害自己的语言； 定义术语法-在向自己身上贴不好的标签时，先思考这些术语的是否能够定义自己； 放任担忧法-（似乎就是之前了解到的元认知疗法）每天只在固定时间段让自己沮丧； 害羞暴露法-刻意在他人面前做蠢事，大多数时候会发现蠢事会给人带来欢乐； 幽默想象法-用一种更加荒诞的形象来代替本来脑中会让你感到焦虑的事情； 成本效益分析法-用理性的方式分析一个消极思想的优缺点，比较两者的影响； 快乐预测法-提前列出打算做的事情，预测做这些事情的满意度，做完以后再打分进行比较； 任务拆解法-将一个任务分解成几分钟就可以完成的小步骤，一次可以只完成一个步骤； 问题解决法-列出可能阻碍自己行动的事件，提前写出解决办法； 微笑打招呼练习-每天向十个陌生人问好； 情感隐藏法-找出困扰自己的问题和感受，并采取措施解决问题。 总结下来，就是要采取不逃避的态度，直面自己感到恐惧的事物，更加客观温和地对待自己。焦虑情绪100%会复发，但是可以通过使用“私人药方”随时应对自己的情绪波动。在拯救别人之前，先疗愈自己吧。

这部剧很真实，让我对印度有了更多的了解。编剧在印度生活的701天，酸甜苦辣的滋味都有。我看到了印度人的慢节奏生活，慢性子，一些不守约的习性，热情好客也常有。看到了这个国家的宗教信仰，看到了现代社会不断发展种姓制度仍旧在社会蔓延，看到了各色各样的印度人的性格，以及他们的民风民俗……我们真的不能单单靠道听途说去认识一个国家，一个国家，需要我们去深入了解它的人文关怀，我们才能有全新的认识。 总之，好好观看，去领悟更多想看的风景吧！

在人生的智慧里部分类似，翻译不一样。原来这些都算是哲学，人生的确会经历很多个过程，其中有一个就是，在小时候建立的价值观，很可能在长大后被破坏重建，也许其中有过迷茫犹疑，但重新搭建起来的价值观将会更加系统完整可靠。以前，我们依靠引导人去建立价值观，难免收到引导人的影响，长大后仍然受到影响，却因为内心实在的接受，更加坚固。人生每个阶段都迷茫，都有不同的困惑为难偏见，也许年岁年老还多了固执守旧，人生一场体验吧。 2021年第38本剧