剧情简介
《The First 100 Years: A Celebration of American Movies》，纪录作品，美国出品，1995年上映。
观众评论
★ 3.2/10
一个表达别人
只为表达自己的人，是病人；
一个表达别人
就像在表达自己的人，是诗人……
★ 4.4/10
2020年第24本儿
豆瓣评分7.6
个人评分8.0
ISBN: 9787521711004
1、本剧定位
脑科普剧集，通过了解大脑知识，掌握一些技巧，可以帮助我们更好的调节和探索自己.
2、有意义的知识
2.1大脑的神经可塑性,大脑神经连接生成和修改的能力.童年时期和青少年时期是大脑可塑性的高峰期,但大脑在一生之中一直都在被重塑.儿童时期和成年时期各有优劣，只要坚持训练,一直都会进步.
2.2认知行为疗法,在安全的情况下去做让你害怕的事情,找出一些让你焦虑的观点,客观的评估和认识他,通过失误实验,通过尝试错误告诉自己不会怎样.最终形成新的认知.
2.3改善睡眠，给床创造一些仪式感，这样一上床大脑会联想睡觉，会更快入睡。
2.4心理弹性对应着调解低级和高级情绪,感知自身需求的,影响着应对压力的能力,做一件事儿,你是坚持不放弃还是自暴自弃.就靠他了.
正念练习可提高心里弹性,(专注度练习)
认知重评可提高心理弹性(对待事务的看法)
意义感和自我效能感可影响心里弹性(信念)
2.5多巴胺和奖赏机制
当你做了某件事之后，如果最终得到的奖赏超过了你之前的预期，大脑黑质和腹侧被盖区的多巴胺神经元活跃程度就会增加，让你下次更想做这件事；而如果这件事情最后带给你的奖赏少于你的预期，这些大脑区域的多巴胺分泌水平就会下降，你也没有动力再去做这件事。这叫作“奖赏预期误差理论”。
2.6延长生命的主观体验
对时间的回顾性记忆，取决于有多少新记忆被编码进入大脑的记忆中心。这个现象叫作假期悖论（holiday paradox）就是说=要想延长生命的主观时间，你可以尝试打破常规，建立新体验。在工作中，尝试学习新技能，大量观看，从新的角度看问题，提出新想法，甚至可以尝试寻找新的就餐地点。在节假日里，尝试结交新朋友，体验新的价值观、世界观，跟重要的人去新的地方旅行。让大脑变得活跃的新鲜经历，可以让成年的你感觉时间延长了很多，生命也因此被延长了。
3、结合生活如何尝试
3.1、沉迷学习沉迷工作沉迷赌博沉迷游戏
其实都是沉迷,在大脑中机制是相似的,那其实就是可以替换的.就是说你喜欢游戏,大脑只是喜欢那种感觉.
3.2、戒烟的三段(生理 心里 正反馈)
戒烟 焦虑 累 的时候感觉吸烟可以解决问题. 我发现是认知上将吸入尼古丁这个时间段和解决问题时间段的重叠混淆,以为解决问题 不焦虑实际上是吸烟带来的;在我尝试想吸烟就去做事儿去解决问题以后,就解决掉了
早起、学习一样的;一开始的目标一定是简单的
3.3、怎么不害怕一件事儿,或者去花时间补自己的短板.
定一个长远的目标,切割成若干份连贯的碎片目标.
完成一个个小目标,,一次次获得快感成就感.中间可以逐渐调整,把难度调高,碎片整合.整合后的目标因为和小目标比变化了,实际上变成新目标了,快感依旧没变. 体验评分=好体验-坏体验,体验评分的增加会让你做一件事儿的自信心和愉悦感增加.
童年经历影响心里弹性,童年的经历环境会对人产生很大的影响,人的大脑是终身可塑的.可能性掌握在你自己手里.
★ 8.7/10
刚开始觉得难读，中间读出点味道，极讨厌他评价建筑的部分，说来说去都是一种论调。
★ 8.7/10
彼德·考约特的书写的是家长里短，百姓生活的酸甜苦辣咸，看的很有韵味贴近生活，我喜欢看她的散文剧集。从她的作品看了民国时期的跌宕起伏，又目视到如今寻常百姓的生活，她的文章如白开水平淡且解渴，又离不开博古今闻的赤裸裸现实。
★ 3.2/10
有机会跳过从传统的宣传角度，从一个非主流的犹太人的角度来看以色列，不同的角度，带来不同的收获！
★ 5.5/10
服美役的部分过于不适 cbd上班的化妆不化妆的占比一半一半吧 而电视剧中无论是哪个女人都把自己化的那么完整 甚至不管是否滑稽🤡
★ 5.5/10
多读精典收益多多，我虽读过多遍但每次读起都是爱不释手，以后还会再读。
★ 4.4/10
实在看不下去了，不推荐！杂乱无章，远不及《The First 100 Years: A Celebration of American Movies》来的大气浑厚！