启示录San Giovanni - L'apocalisse

一、七大营养素 用脑需要蛋白质、维生素、矿物质；熬夜消耗维生素AB、磷脂、蛋白质。 1、碳水化合物： 主要包括粮食、水果等，作用是提供能量。碳水化合物会分解成葡萄糖，但过量会转化成脂肪。碳水太多会导致肥胖、糖尿病。每100克产生400千卡能量。 推荐食物：玉米、土豆、燕麦、莲藕、红薯、山药。 不推荐食物：白米、白面淀粉含量高，同样100g，米面的淀粉含量是薯类（土豆山药芋头）的4倍，是豆类的2倍；面，吸收太快，容易升血糖，容易饿；粉条。 2、蛋白质： 是细胞的构成成分，酶和激素的主体。混合食物中有肉类，会降低餐后血糖的上升速度。蛋白质吃100千卡，消化分解会损耗30%。每100克产生400千卡能量。 蛋白质不足会导致阿尔兹海默病、呆小症、肌肉无力、消化能力差、睡眠不好，频繁感冒、发育迟缓、贫血、易疲劳、骨质疏松。 推荐食物：肉蛋奶鱼、肝脏、鸭血。200ml牛奶/酸奶有6-7g蛋白质；1个鸡蛋有6-7g蛋白质；100g瘦肉或者鱼有20g蛋白质。 适量推荐食物：鸡汤没有鸡肉有营养，还有大量脂肪；大豆蛋白质高，缺乏某必需氨基酸，只吃大豆获取蛋白质会导致代谢多、肾脏负担重，豆制品、食用菌容易吃多。 一个成年男子要吃150g瘦肉、1个鸡蛋、200ml牛奶。 3、脂类： 脂类包括脂肪+类脂，脂肪又称甘油三酯，类脂包括磷脂、胆固醇和糖脂。每100克产生900千卡能量。 缺少会导致皮肤干燥、视力差、记忆力减退。 磷脂：神经和大脑细胞一半是磷脂，可增强记忆力、预防老年痴呆。鸡蛋有卵磷脂、肉也有磷脂。植物的芝麻、葵花籽和大豆也有磷脂。 胆固醇：形成激素的原料，不吃肉蛋奶会导致卵巢早衰。吃进去的胆固醇会成为细胞和一部分，和肝脏产生的胆固醇不是一回事。 饱和脂肪酸：固体，如肥肉、腊肉；单不饱和脂肪酸：橄榄油、茶籽油；多不饱和脂肪酸：液体，大豆玉米油等。 反式脂肪酸（人造奶油、植脂末）：将植物油部分氢化，呈固态，价格比动物油低，糕点类、薯条薯片爆米花、冰淇淋、奶茶、咖啡都有。小于2g。 每天吃1个鸡蛋、1袋牛奶、100-150g瘦肉，1周2-3次鱼就足够。 4、维生素：极容易缺乏，很难过量。 维生素不能合成，只能从食物中提取，水溶性维生素特别容易流失，会从尿液和汗水排出。 维生素A被视神经的光敏感作用需要，特别是黑暗中，还和皮肤有关，缺少会导致干眼症、皮肤干燥、慢性咽炎。吃肝脏、鸡蛋，吃炒胡萝卜南瓜西蓝花油菜菠菜。 维生素D缺乏会导致骨质疏松、高血压、抑郁。城市人、女人、冬春高发。骨质疏松等缺钙表现，容易感冒抑郁。室内活动导致维生素D缺乏越来越高发。吃肝脏、鱼蛋奶，皮肤可以合成，受阳光或紫外光照射可以合成，每天30分钟晒太阳，背阴也可以。可预防癌症，乳腺癌前列腺癌减少50%，减少痴呆风险。 维生素B缺乏会导致上火、记忆力下降、消化不良。熬夜加班、感冒会消耗大量消耗它。记忆力下降、容易头痛。要吃内脏、肉蛋奶、豆类和蔬菜、谷物。肝脏是维生素大库房，肝脏是排毒器官。 维生素C要吃3种以上水果，起到抗氧化作用，形成胶原蛋白，缺少会导致贫血，要吃蔬果，韭菜、菠菜等深色蔬菜，柑橘柚子猕猴桃等水果。蔬菜炒熟后会损失很多，水果吃半斤500克以上，一个苹果大概有200g作用。 5、矿物质： 各种离子，钙磷镁构成骨骼和牙齿，磷硫构成蛋白质，钠钾氯和蛋白质构成渗透压，钙镁钾钠构成碱性离子，硫磷氯构成酸性离子。 补钙：维生素D和钙关系紧密，能让钙沉积在骨头上，缺钙会导致腿抽筋、哮喘、高血压、睡眠质量差、失眠、烦躁易怒、夜里磨牙。喝牛奶是最好的补钙方法，多晒太阳是获取维生素D的简易方法。钙最好的来

《启示录San Giovanni - L'apocalisse》【爱】Benjamin Sadler 4星 赞叹乔伊斯的人物刻画能力。嘎然而止带来的常规化学反应就是后劲大。遍历15个娓娓道来人生片段——启示录San Giovanni - L'apocalisse百态又何尝不是人间百态。 1【姊妹们：圣杯引发的死亡】这是有自我要求的人必然会做的事情。这是宗教对人的救赎与压迫。这是精神上的尼古丁。 2【一次遭遇：冒险路上的怪人】一路行走，一路自责。需要别人，同时又瞧不上眼。遭遇的莫非是内心中的自己？ 3【阿拉比：理想与现实】青春懵懂，荷尔蒙作祟。无果，初恋的宿命。 4【伊芙琳：孱弱而习旧的灵魂】懦弱的人很难从长期习惯的生活中脱开来。没有人能够拯救一个丧失勇气的钝化灵魂。 5【赛车以后：顶级刺激之后】没读懂。赛车后，有钱人最多的刺激就是赛车、大餐、赌博。就这？没有女人和毒品的健康一夜，有点不科学。 6【两个浪汉：真假浪子】男人不坏女人不爱。财色双收的真浪子科尔利到底还要游戏人间多久呢。隔屏给莱尼汗一个抱抱吧。 7【公寓：色字头上一把刀】枪不能乱擦，鸡不能乱偷。抬头不见低头见的小城，偷鸡成了蚀把米，哀嚎吧，多伦！谁让你遇到了心机母女。 8【一小片阴云：人比人气死人】同学会或者老友见面这种必死局并不新鲜。保护自己的心灵不受影响很难。没有一种状态会一直存在，过去决定当下，当下指引未来。没有一种状态会一直存在。等风来！ 9【何其相似: 命运的轮回】无可救之药的法林顿正在复刻自己的原生家庭在自己儿子的血液里。法林顿不是某个人，他是社会底层不清醒的某类人。 10【泥土：孕育万物也是人的归宿】全书读的最晦涩的一个故事。单身老妇玛丽亚第一次蒙眼摸到的其实就是泥土。无论如何，善良温柔的玛丽亚得到了人们和孩子们的尊重和爱戴。这一篇的标题，牛。 11【痛苦的事件：灵魂伴侣之亡】没有在一起的决心就不要招惹，这是成年人的底线。我倾向认为杜菲这类人极度自私又奇怪。不想多说什么狗屁感想。干嘛研究一只变态的人呢。 12【母亲：维权】我的经验是官僚机构对外都很吝啬，且执行力不强，行事节奏臃缓。但他们的最大特点就是遇到问题抱团——因为机构中的每个人都想继续抱铁饭碗。从音乐会的组织安排到实际演出，基尔尼太太的泼辣作风很难默许这种猪队友的做事节奏。催化剂——官僚主义的慢吞吞遇上基尔尼太太的心太急，不欢而散是唯一的化学反应。 13【死亡：一场大雪的宁寂与新生】一个接一个，我们都要变成幽灵。所以是在某种激情全盛时期勇敢地进入那另一个世界？还是随着年龄增长而凄凉地衰败枯萎？越是圣洁的人似乎越是容易英年早逝。 也许我们就是灵魂培养的器皿，完美的灵魂最终会成为其他维度顶级的食材，来滋养它们的文明；不完美的灵魂却要无止境的轮回。 委员会办公室里的长青节一章涉及党派，圣恩一章涉及宗教，知识面有限二章无法深入了解乔伊斯所想要表达，是我还乔伊斯的嘎然而止。

好几口气，终于把这部剧读完了。 文案是我很不擅长的地方，因为得到的推荐，老板的推荐，加上东东枪和李诞的原因，接触到了这部剧。 一切皆有套路，想做好任何一件事都需要总结经验，如果只顾着看眼前的路，不回头看，总结经验，都很难走的长久，站在上帝视角才更容易走的远。 我觉得这部剧就是给我这样不会写文案的人的上帝视角，开了天眼。 通过别人的经验，让我们更好的写好文案。 写文案对我来说是一件极其困难的事，但是生活中又不得不面对。 跟同事和老板沟通的文案，生活中沟通的文案，工作中合作的文案……甚至产品中的文案，无处不在的文案……一个好的文案不仅能提高沟通效率，还能提高产品功能的使用率，转化率，让工作结果更好…… 得到CEO脱不花说，大家经常说“我就是吃了不会沟通的亏”。我觉得文案的亏也没少吃。 不断找机会多利用书里的技巧，学以致用～

读完全本以及诗人年历，就会发现天赋与年龄以及经验是完全没有关系的。理查德·哈里斯早在19岁成名，更是被赞誉成是“前所未闻的一种新的抒情诗的诞生”，其作品自有独特气质，有对生活事物的思索，有对哲理世事的探寻，有对情感生命的反思。能有所触动，亦归功于译者田原老师，语言流畅，寓意明朗，在观看上几乎没有不通的障碍。

挺好的一本剧，适合有点浮躁希望能让心安定的人读，但不适合无聊时候打发时间的人读，因为这不是一本趣味性很强的书，没有耐心的话可能会看不下去，它内容比较抽象需要我们带着自己的问题去从中找到解决办法，慢慢体悟，用心体会编剧的境界，你会发现在这个读的过程中心也会随之安定下来。整一篇都是在强调“心定”，确实这几天我也在观照自己，学习做题前先找一个定点，让自己的心先静下来，也不知道是不是进入了编剧提的“flow”的心流状态，也不会再想东想西，心神不宁老想看手机了。只要你在观看中带着文字用心观照自己，就会明白自己的心瘾所在，从而变得清醒起来，原来自己心不定的时候是如此浮躁，越读越有体会，越有感悟就越冷静，内心也越平静。值得二刷细细品味。

两会期间听完，了解新闻发布会背后的故事。 “台上十分钟，台下十年功。” 致敬Christian Kohlund女神！

给四分是因为男主出现的太晚了，还有偶尔生活常识有点问题，扣一分。 建议大家不要在意别人划线的笔记说弃文的，因为前面真的就是宅斗文，有点无聊，而且出现的好多个男的都以为是男主，结果都不是。 刚开始看剧透知道是她重生前的丈夫差点弃文了，还好有个小可爱说男主很好，要坚持看。 看网上好多评价给一星都是因为三观设定，因为女主是继室而且男主还有三个孩子，如果不能接受的最好不要看，这类古言很多都是这样，重生文并不像穿越文，就像知否一样，男主也有个外室有两个孩子。 加上番外就能知道了，三爷真的是一个很好的人，而且单听别人说男主是前世女主喜欢的人的父亲可能觉得心里膈应，但是真的跟着剧集看下去并没有那么难受，我唯一不太能理解的就是不知道他为什么那么喜欢女主，看了番外才有点感觉到，其实刚开始可能只是觉得自己生活一直很平淡枯燥，突然有个不太知礼数任性妄为的小姑娘闯进来就稍微引起了一点注意，后来是刚好他需要一个继室免得他母亲天天操心，又能帮女主解决一些事，所以才娶了她。不过因为前一世女主心里都是他儿子，所以慢慢的那点感觉就淡了，这一世女主大部分都在为他担忧所以慢慢的感情就更深了。 他们两本来成亲的时候就是没有什么特别深刻的感情的，都是在后面朝夕相处中培养的。 也算是比较符合古代的感情，大部分不都是这样吗。

虽然书名起的有点“标题党”，但是内容还是不错的。很多父母都在爱孩子，却并不知道如何正确的去爱孩子。或者说，不知道该如何去表达爱。 当今的社会，大部分的爱都是残缺的。很多成人只是生理上，精神上却只是一个没有长大的巨婴！为什么会有这么多妈宝男？为什么大部分女人都感到缺乏安全感？为什么离婚率居高不下？为什么高知父母却有一个学渣孩子？… 太多的问题都折射出原生家庭中的问题。 真希望我的父母读过这部剧！