Trouping with Ellen

《Trouping with Ellen》

非常棒的书！男女平等，道路很远，感谢这些伟大女性的觉醒与付出！

一月初，和去年一样，看了中国经济2021，听了罗胖的跨年演讲，也算是跨年的仪式感。 总体感觉王教授这个本剧和上一本2020基调有很大差别，上一次更多是批判和反思，这一本确更多是乐观和鼓舞。 全书从6个方面：形势、经济、金融、区域、企业、社会，从宏观到微观分析了中国经济的现状 疫情之下的中国经济乃至全球经济都在经历一场变革，我们的生活也在经历翻天覆地的变化，危机四伏，但是人们的认知和格局都在提升，不立不破，危机中藏着机遇 时代造就英雄 为我们生在中国而骄傲 2021.01.08

越到后面越紧张，总的来说还是有可看性的。孙大圣一出场整个画风搞笑了好多。

丢脸啊

在颇为工整的警匪片里，明晰而轻巧地揉入伪大局观、同侪压力、年龄歧视、男女不平对人性或明或暗、或大或小的影响乃至侵蚀。因此探求正义的过程中，会一并裹挟这些议题，让人始终保持日常对这些话题的关注。而这部动作电影更显独特与轻盈的地方，或许是瑜伽节奏的巧妙介入。不只是从热身到战士二式到冥想的起伏，更与相关事件发展，人物心态变化紧密勾连，带出整个洛杉矶被倒转过来的呼吸感，有把苍茫人生与微渺个体的对比、对应都拉到一种宏大而舒适的层面。而在这种流线中，三大主演对时间快速流逝的感知是最有共振的所在，Davis过往的贫穷不安，Lou现在的一成不变，Sharon未来的分崩离析，共同指向整座城市处处提点的活在当下，冥冥中也是当下集体情绪的体现。

深有感触，老听爷爷讲他们多不容易说什么吃不饱，穿不暖，干活的时候就跟哑巴一样不能扎堆，吃个土豆 都要在门口安排一个人不然就被红卫兵 打，家里的锅都让没收了，吃大锅饭……感恩一切，这部剧应该放到教科书里面不忘过去，不畏将来 ，活在当下。

编剧要创作的东西在前言看来一目了然: 本剧介绍的一些解剖学基础知识，都是与运动相关联的。颅脑、内脏、神经系统以及循环系统研究没有列入本剧，在此仅仅是对骨骼、关节和肌肉进行研究。 无基础者观看前建议把第一章读熟和理解到位，第一章的内容都很重要。比如冠状面、矢状面和横断面(书中为水平面）如果没看懂，后面的内容会出现大篇幅的理解不了的情况。从第二章起全书就开始把身体分化，系统的讲起解剖知识，和前言一样，讲的是骨、关节、肌肉的解剖知识，没有提起其他会让读者读起来杂乱的碎片知识，系统是这部剧的优点之一。 初学运动解剖，手和足对运动功能的影响让我很惊讶，书中花了近三分之一来讲解手和足的功能解剖。脊柱和肩的功能解剖对力量训练的人群很有帮助，可以结合解剖书中的内容，经过反复实验做出最符合人体功能的动作，最大化避免受伤。特别是肩关节的伤病，关于肩部书中讲解的很有意义，拓展了很多新知识。 很值得一看的书，帮助很大，很多内容值得反复理解。系统的理解了骨、肌肉、关节的功能运动。

2022年3月27日.第三本.《Trouping with Ellen》 成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。 这是一本关于习惯的书，里面提到的方法很有用，但是看剧之后的思考，思考之后的行动，行动后的改变更加重要，如果不盯住内层的该变量，那么在表层投入在再多的学习量也会事倍功半。所以，朋友们，读完书之后就根据书中的方法行动起来吧。 读完书后你需要知道的几个基本原理： 1.“平台期” 习惯是自我提高的复利，可能在一段时间内都不会有明显的进步，要坚持下去，这是任何复利进程的共同特征：最有力的结果总是姗姗来迟。当你突破潜能积蓄期的时候，会有一次飞跃的进步。 2.真正行为的改变是身份的改变，内在激励的终极形式是习惯与你的身份融为一体。不是单纯的为了完成某个目标，而是想让自己成为什么样的人。某种行为重复的次数越多，与之相关的身份也越是得以强化。例子：观看与读者，写作和作家 3.习惯的形成源于尝试，人类型为背后的反馈回路：尝试，失败，学习，然后进行不同的尝试。经过一番练习，那些无用的动作逐渐消失，而有用的动作得到加强，这就是正在形成的习惯。 习惯的形成就好像认知脚本的安装，是你过去为解决问题而采取的步骤的记忆。只要条件合适，你就可以调用这种记忆并自动选取相同的解决方案。习惯减轻了认知负荷，释放了心智压力，从而让你把注意力分配给其他任务。 4，习惯是基于频率而不是时长形成的 5.行为转变“重复有回报的行为，避免受惩罚的行为” 方法论： 如何培养一个好习惯 一．第一定律（提示）；让它显而易见 1.填写习惯记分卡：记下你当前的习惯并留意他们 2.应用执行意图：我将于“时间”在“地点”“行为” 3.应用习惯叠加：继“当前习惯”之后，我会“新习惯” 3.设计你的环境。让好习惯的提示清晰明了 二．第二定律（渴求）；让它有吸引力 1.利用喜好绑定。用你喜好的行为强化你需要的动作 2.加入把你喜好的行为视为正常行为的文化群体 3.创设激励方式，在实施低频行动前先做一件你特别喜欢的事 三．第三定律（反应）；让它简便易行 1、减少阻力。减少培养好习惯的步骤 2.备好环境。创造一种有利于未来行为的环境 3.把握好关键性时刻，优化可以产生重大影响的小选择 4.利用两分钟原则，缩短你的习惯所占用的时间，争取只需要两分钟，甚至更少。 5.自动化你的习惯，在能够锁定你未来行为的技术和物品上有所投入。 四．第四定律（奖励）；让它令人愉悦 1.利用增强法，完成一套习惯动作后奖励自己，人脑优先考虑的是即时奖励而不是延迟奖励。 保持习惯的关键是要有即时成就感。凡是长远的来看能带给你回报的事，你可以给他添加一点即时快乐；凡是不能的，你可以添加一点即时痛苦 2.让“无所事事”变得愉快。当避免坏习惯的时候，设计一种由此带来的好处显而易见的方式 3.利用习惯追踪法。记录习惯倾向，不要中断。视觉度量形式可以清晰无误的证明你的进步。 4.绝不连续错过两次。如果忘了做，一定要尽快补救。 5.在坏习惯出现的时候，拿一个好习惯去顶替他，比如把刷抖音改成看纪录片。 如何戒除一个坏习惯 1.第一定律（提示）；使其无从显现 降低出现频率，把坏习惯的提示清除出你所在的环境 2.第二定律（渴求）；使其缺乏吸引力 重新梳理你的思路。罗列出戒除坏习惯所带来的益处 3.第三定律（反应）；使其难以施行 增大阻力，增加实施坏习惯的步骤。 利用承诺机制。锁定未来有利于你的选择项 4.第四定律（奖励）；使其令人厌烦 找一个问责伙伴或者加入一些群体 创立习惯契约，让坏习惯的恶果公开化并且让人难以忍受。

无形与有形，无形如风，精神，信仰，无实质之物，确影响于人的思想，这种无形的存在，与有形肉眼可见的，皆对人有意义，很多无形确会在内心成形，化为实质的感受，影响人对于未来的思考，造成有形可见的行为。 有的事，需要去做，当做任务来完成，每天如此，实际当成一种习惯，不在意的去做，确每天都在做，随意，显得不重视，可确当做一天如似吃饭，睡觉一样的自然规律，而非强求之所为。 人知道何为美，就会知何为丑，就会有自己的分辨，来对物质进行认识，人的先天性对任何事物的看法，有重要的影响，可后天确可以依靠自己来改变，美或丑，不会对一个人品质，行为，有区别的对待，树立正确的人生观，在大环境之下有着自己小环境的成长，会受到影响，但也能活出自我。 黑格尔看道德经所理解的完全不一样，会认为这是他理解的错误，非正确的，不了解真正的道德经，可无论是黑格尔或是托尔斯泰，都是用自己方式来去理解，思考，各有所悟的。 一本剧集，一个问题，当编剧创造出来时，会给出自己的答案，可对于读者来说，能够思考，联想各种的道理，答案，各有所悟，岂能说为不正确，不符合答案，到为每个观看的人都在书中理解出自己思考之后，得出道理，认知，各有所悟，所知之后有的可以运用在未来，无形精神之上，或有形物质之上，皆有可能。 每个人的头脑，知识，思想都不同，对于问题会得出各种各样的答案，这所谓的道路有岂会是一条，有着各种各样的道路，都有人会去走，并都有着终点。 一个问题的出现，角度，立场都有不同，关注点等等，重要的是喜欢去思考，去理解，不断的学习，所懂得会越来越多，思考也会越来越多，精确，透彻。