Room for Change

不好看，和我看书的时候想得一点不一样

个人感受是这部剧不太好读，可能是我生物学基础薄弱，可能是翻译问题，总之还是坚持看完了。

范内瓦·布什在战争中清晰明白的看到了以为技术为支撑所生产的武器可以彻彻底底为任何一文明保驾护航。今时不同往日，自上世纪八十年代以来信息数据近乎无限制的处理和存储已经将某些看似一成不变的旧常规与逻辑彻底粉碎。

吃法也需要学习？对我来说没错了！ 看这部剧的时候我总会想起和我室友放学后一起去吃饭，当我们不饿的时候他便会说：吃饭只是一种形式。我感觉他说的对，因为吃饭不就是为了填饱肚子吗？ 现在看来是自己无知了！原来吃饭也可以那么有意思，我一直感觉自己是一个无聊的人，现在发现无聊是真的，因为自己太过盲目与愚钝，以至于不够敏锐发现生活中的一个趣事，也或许是我足够贫穷以至于自己能吃饱饭就好了，其他的自己也不会多想，其实是借口，是自己懒！话说连吃饭这种可以想象，每天都在发生且可以真实感触到的事情都当作一种形式而不加思考。现在想想只是感觉很无语！这部剧又让我感觉到一件生活的乐趣与意义，非常感谢，在我自己看来，本剧的最大收获便是正念吃饭！这很重要！下面的摘抄也是针对于正念相关的！ 你的目标只是改善一两步，不需要从“从来没有”突然改变至“一直都是”。你也许可以从“一天数次”变成“一天一次”，或是从“从来没有”变成“一周至少一次”。 保有弹性、把每个练习当成一项实验、庆祝每一次的成功。持续强化自己（“哇，我真正品尝了这一餐的第一口食物！”“耶，我把食物留在餐盘里而且没有感到罪恶感！”“我在还没感到不适就停止进食！”）。每天，你都有上百次的机会来鼓励自己。把多余的精力花在生活中更重要的事上。 不经批判地察觉你的经验。如同反复举重会增强肌肉，让你在任何活动时感到更强壮、更有信心；专注于呼吸、想法、情绪，会强化你在不同情况下察觉内在经验的能力。专注力愈集中，你越能将它放在想要的位置上——你的饥饿饱足感觉、察觉食物的味道，还有让你感到平静的想法——而不是在罪恶及焦虑的感受上。 批判是人性的一部分，但它会把我们带离当下的经验。 你会发现，这个过程其实可以协助你以一个更有力、更完整的方式来处理很多与食物相关的抉择。你会学习如何响应，而不是反应。 不如想一想以下的可能性：“因为我不饿所以什么都不吃”“留着晚点再吃”“现在就吃一些但是让自己感受每一口的味道”“吃一些其他的东西”，等等。 ·你时刻都需要呼吸。你日夜都可以运用呼吸来进行静坐，不需要任何特殊器材，只需要闭上眼睛并仔细留意。当你习惯呼吸静坐，甚至不需要闭上眼睛，即使在他人面前练习也不会被发现。 呼吸是心智与身体之间很重要的联结。人在焦虑、愤怒、害怕的时候，呼吸会变得浅快，因为这可以协助我们在紧急状况下快速反应。深且慢的呼吸跟放松平静有关。当我们刻意从浅快呼吸转换成深且慢的呼吸时，我们正告诉大脑我们不需要呼吸得太快，身体就自动地放松下来了。因此，经由缓慢的深呼吸，你可以把当下的心情转换成一种觉知而不是一种反应。 如果你是好胜的人，请对自己温柔些。 然而，我们的第一步只是需单纯地留意它们的出现（“这是一个批判想法。”“只不过是感到痒而已。”“不安出现了。”），然后放下想要反应的冲动即可。 静坐不是让心智放空。它的目的是不需产生反应 正念的目的是清醒，而不是睡着。

逻辑学对于不擅长抽象思维和数理逻辑的人来说有很大的益处：它是专门研究推理和论证的一门科学，其任务是提供识别正确的（有效的）推理和论证与错误的（无效的）推理和论证的标准，并教会我们正确地进行推理和论证，识别、揭露和反驳错误的推理和论证。 人在一个领域待太久，思维就容易固化，虽然看起来还是有点吃力，但人不就是要不断挑战自我，更新知识储备，培养逆向思维，遇见更好的自己吗？追剧的过程就是：遇到理解困难-引起痛苦-想办法战胜困难、克服认知障碍-获得认知满足-获得快乐，这样一个循环往复的过程，但每一个循环都有提升，下一个循环比上一个循环更高级，我们也在这个过程中提升自己，所以过程才是最重要的，享受过程，沉迷过程。

深入浅出，逻辑性挺强的。里面关于“这是基本事实的论断”部分不敢苟同。关于竞争、不确定性、失控的描述方法有千千万万种，李老师的方式是良药苦口的那种。