第39号案件Case 39

这本剧集虽然是玄幻的题材，但不乏励志，情意，诙谐，幽默，搞笑的情节，如果是完本观看就更加精彩了。

真得说自己很欠明知道前面是入坑，还是入得乐此不疲，这是最近的第几个？我数数，第一侯、天芳、第39号案件Case 39、软玉生香、还有个想弃了的花娇。哎～～～～～～

安民之术，在於丰财。丰财者，务本而节用也。 意思是安民的办法，在于财富的积累；而积累财富，就是专务根本，节约用度。

这是一本很实用的书。当你遇到困惑或者瓶颈时，可以试着潜下心来读，对照文中的例子回忆，比对，思考一番，会有豁然开朗之感。我还尤其喜欢编剧的好剧推荐，它让我能在短时间内找到想要观看的剧集，也能让我对本剧的观看更深入。

值得二刷的一本剧 销售的各种技巧 心得 帮助很大 要勤奋 做足准备 勇于成交 学会问顾客

少吃多动能减肥? 同义替换，热量摄入－热量消耗＝身体脂肪，这个公式对吗? 这部剧给出了答案:不对! 体内平衡:热量摄入与消耗是相关联的，摄入减少会导致消耗减少。基础代谢，从体温、力量、情绪。合成新的蛋白质、生成新的骨骼、肝脏与肾脏解毒都会消耗能量。 并且摄入的重要性远高于消耗的重要性，把肥胖比于成一场期末考试，期末成绩中饮食占95百分之，而运动只占5百分之。 胰岛素才是控制肥胖的密码! 身体用营养的顺序为:首先用糖，在糖消耗完后再用脂肪，最后用蛋白质。 正常情况下，我们进食的同时产生胰岛素，我们按照以上顺序进行消化。但是当我们身体内一直存在胰岛素时，我们消化完糖类后，无法继续用脂肪，由于缺少能量，我们会摄取食物，我们进食的同时也产生胰岛素，进而产生恶性循环。同样，少食多餐更是会极大地增加胰岛素分泌和停留的时间，并不会减少整体摄入的卡路里。 不同食物对胰岛素的影响只有高或低的区别，也就是说，所以食物都会促进胰岛素的分泌。那么降低胰岛素的唯一办法就是完全不吃东西。 一般情况下，我们的摄入: 时间上:早7点到晚7点进食，晚7点到8点胰岛素下降，晚9点到次日早7处于空腹状态。 ps.夜宵会让你胰岛素下降时间推后，同时空腹时间减少。 这里提供两个新的时间表: 控制体重:早7点到晚5点进食，2个小时胰岛素下降期后，晚7点到次日早7点空腹。 减肥:上午10点到晚6点进食，2个小时胰岛素下降期后，晚9点到次日早10点空腹。 ps.减肥时间表专业名称为“16＋8” 0糖0脂真的不会长胖? 并不是这样! 人工甜味剂可能减少热量和糖的摄入，但不能降低胰岛素水平，而胰岛素水平升高才是导致体重增加和糖尿病的根本原因。 三氯蔗糖13可使胰岛素水平升高20%，尽管它既不含热量也不含糖。 其他人工甜味剂也可提升胰岛素水平，包括“天然的”甜味剂甜菊叶。尽管对血糖的影响很小，阿斯巴甜和甜菊叶提升的胰岛素水平甚至比蔗糖还高。 14种人工甜味剂提升胰岛素水平这个效果对人体有害，而不是有益。 必须吃早餐是伪科学吗? 这部剧给出了肯定的答案。 每天早上我们醒来之前，身体已启动天然的昼夜节律机制，分泌生长激素、皮质醇、肾上腺素和去甲肾上激素等让人兴奋的激素。 这些激素组合刺激肝脏生成新葡萄糖的现象称为“黎明现象”。 身体释放激素，促进葡萄糖进入血液快速补充能量，身体已“加满油”准备出发。 清晨的饥饿感往往是从小培养的，是几十年的行为习惯造成的。早餐是一天中最重要的一顿饭，大型食品厂商是这样宣传的。为了售卖利润更高的精加工早餐食品，他们大喊：“一定要吃早饭！”“这是一天中最重要的一顿饭！”。 此外，早餐营养麦片的含糖量已经列在糖果、饼干、冰激凌和含糖饮料之后，成为膳食中糖的主要来源之一。 关于吃 2类食物: 自然食物:水果、蔬菜、坚果、牛奶、肉类等 加工食物:披萨、可乐、巧克力、炸鸡、方便面等 我们吃的太多东西并不是个体的选择，而是我们大脑迫使我们这么做，是我们生存的本能。食物中的盐、糖、脂肪。加工食物具有“糖的极乐点”，“脂肪的顺滑口感”，“盐的迸发风味”，并且其缺乏膳食纤维(与代谢糖的速度相关)。所以，我们应该减少加工食物的摄入比例。 关于喝 在禁食期间，只允许喝水、苏打水或者不含热量的饮料。 不可以喝:饮料、果汁、可乐，不能添加人工香料、甜味剂 可以喝:绿茶、红茶、乌龙茶、花草茶

「一旦男人意识到“这个女人不寻常”，他们也就不再把她当女人看。不是会产生同性间的警惕，就是会产生同性间的敬重，话题也会变得严肃起来。」哈哈，足见现代女性的人生目标之一就该是努力让自己不被男人当作“女人”看待。

这部剧，我是听完的，最后一个部分把它观看完的，读完之后最大的感受就是:它比清华大学彭凯平教授写得《第39号案件Case 39》好多了更加受用一些，之所以这么说，是因为可能我觉得彭凯平教授更多的官话说得多一些，学术方面陈述的多一些，另外多强调自己在国外知名学府学习和从教的经验多一些，所以给出的建议和疗愈就没有那么令人感同身受，更官方更学术一些，读起来更像是在背政治书，加上字体和书本海报的设计，很难令人喜爱。而这部剧的不同在于，他描述的事实和现象，可能更容易令人身临其境，更容易引起共鸣一些，而且针对性和疗愈方法都更具体，更详细一些，可操作性比较强一些。我想可能还会详细观看第二遍的。