Progulka

你有没有遇到过这样的情况？ 正在加班准备一份领导今天就要的文稿，朋友的一个电话打进来了。 你不得不开始接听电话，然后时不时地吃两口快冷掉的饭。 这时微信或钉钉提示有新的信息进来，你顺手点开，结果是无关信息。 看了一会儿，你关掉微信或钉钉页面，挂掉电话，回到领导要的文稿，感觉没法一下回到之前的写作状态。 然后，又吃了一口已经没有热气的饭...... 人真的可以多任务处理吗？人真的可以三头六臂吗？ 答案是：并不存在多任务处理这回事儿，我们每次只能做一件事。 我们所谓的多任务其实是高速切换的单任务，而且人脑的每一次任务切换，时间成本很客观。 如果你正在专心做一个事儿，突然被一个信息或电话打断，重新回到之前的专注状态，平均需要花7-8分钟时间。 于是，很多人都在研究，到底多大的时间颗粒度，多块的切换速度，是人脑最佳的工作频率。 1992年，番茄工作法应时而出，1998年开始被个人使用，1999年开始被团队使用。 那么如何理解番茄工作法呢？如何让时间成为你的盟友呢？如何用自己的方式更好地实现自己的目标呢？与你分享番茄工作法的五个重要法则。 【法则一】一个番茄时间包括25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。 这里面其实内含了“一张一弛”的概念，既要聚精会神冲刺25分钟，也要有休息的5分钟。 我用的工具很简单，传统沙漏和FOREST都用过。 5分钟的休息时间，不建议去看网络信息，而是活动一下，做做伸展运动，去喝点水，看看风景等。 【法则二】一个番茄钟不能被打断，也不能被分段，番茄时间不可分割。 这意味着25分钟的纯粹工作。 一个番茄钟不能被分段，即没有所谓的半个番茄时间，最小的时间单位就是一个番茄时间。 一个番茄钟必须有始有终，如果一个番茄钟被打断，那这个番茄钟就要作废，一切从头开始，设置一个新的番茄钟。 【法则三】每4个番茄时间为一组，完成一组后进行15-30分钟的大休息。 在大休息的时间里，你可以享用一杯咖啡、接听语音信息、查看邮件等。 或者就是简单的休息、四处走走、做做呼吸练习。 重要的是，不要做复杂的事情。 另外，在休息时间，避免去回想上个番茄时间的内容。 【法则四】如果预测一件事情的时间超过5-7个番茄时间，将它分解开来。 这样一来，活动的复杂性降低了，预测的准确性提高了。 【法则五】如果活动预计时间不够一个番茄时间，把类似活动积累起来。 从活动清单里面找到性质相同的任务，将它们累积起来凑够一个番茄时间。 比如给同学发信息问一个事情的进度，给朋友发信息邀请参加某活动，或者给家人发信息问候等。 不是只有工作才用番茄法，无手机陪伴家人、看剧、运动，都可以用番茄工作法。一次一事，效果棒棒哒。 番茄工作法刷新我观念的是，浪费了多少时间并不重要，重要的是我们完成了多少番茄时间。而五色番茄法秉承了这个理念，浪费了多少时间并不是最重要的，最重要的是你又投资了多少个30分钟到工作、学习、健康、思考和人际这五个方面。用五色时间管理法，做五彩人生的主人，祝你的生活更加高效、专注与平衡！

关于南京的人和事，从三国的东吴开始才正式有南京历史，期间经历了很多历史事件。龙盘虎踞就是这么形容南京的。虽然我去过多次南京，可感觉还是没有游览够，有机会再次前往南京转转。也就2个小时的路程吧。

3调子扎实，真实

真的好吵… 前4集核心就是：啊啊啊 呜呜呜 滋哩哇啦

随着如今职场中的内卷越来越严重，本就上升不易的女性在职场中似乎更加处于劣势。在大多数领域，虽初入职场甚至是步入中层管理者的男女比例相差无几，然而在中层之后，女性管理者的数量便呈现出断崖式的衰减。 就像《Progulka》中谈到的，我们永远得不到认知之外的成就一样，遇到瓶颈期，什么都不做的等待只能让我们在错误的路上越走越远。想要突破，就必须接受新的知识，挑战自己的原有价值观。 1.每个习惯都应该有期限 我们很容易有一个误区：那就是过去成就我们的，会成为我们，也会成就未来。 然而在瞬息万变的职场中，每一分稳定都暗含危机，在这个以男性为主场的领域，女性必须时刻注意变化，才能在每一次动荡中掌握主动权，度过瓶颈期。 相对于男性的自信，女性更容易关注不足。为了追求工作上的完美，很有可能苛责自己，为工作加重负荷，进而精神紧绷。 编剧用萨莉和马歇尔演讲的对比为我们展现出了两个不同的人面对同一项工作的不同态度：前者过分谨慎，追求演讲的每个步骤接近完美。后者轻松自然，让一切意外随意发生。 萨莉说，她太过关注自己的表现，从而忽略了演讲是为了让听众有所收获。当我们把过多的注意力用来追求完美，也许就丧失了初心。 那些曾经成就你的，如果不能在下一个阶段被及时纠正和调整，就会成为下一个阶段拖累你的东西。 那些习惯不止会让我们逐渐适应、难以改变，甚至会让我们觉得它们就是你身体的一部分，而我们生来如此。 所以本剧中提到的12个坏习惯就是为我们敲了警钟，我们总要先认识到自己是处于温水中的青蛙，才能清醒过来，蓄力跳过它。 通过认清自己过去所扮演的角色，察觉那些正阻碍自己的错误习惯，我们可以做出明显的改变，从而走出瓶颈期。 2.那些你需要小心的坏习惯 不善表达，默默做事 在职场中，女性和男性的一个不同点在于前者比后者更容易忽视自己的成就事件，默默做事，并把好结果归功于合作伙伴。这让她们看起来行为高尚，但对职业发展来说却没有什么助力。 究其根本，编剧发现拥有这样想法的女性，是不想让自己成为公司中总会自己邀功，并招摇过市的那类同事。然而这个看似很正常的想法却暗含着两个问题： 其一是树立一个反面的典型，很容易让思想走向极端。我们会产生非此即彼的想法，从而忽略在理想型和反面例子之间，还有无数个中间点这个现实。 其二是深藏功与名的高尚品德很容易让我们成为温水中的青蛙，将一切问题都归结于此，并欣然接受没有进展的当下和未来。 多样化管理先驱罗斯福·托马斯提出来一个观点叫“相关群体”，它指的是人们的行为模式总是受到所在群体的影响，即个人总是想表现出周围人所期待的样子。 这份迎合也许能在职业发展初期有一定成效，但是越到后面，就越会限制自己，影响下一步进阶。我们要明白的是，没有人要求我们自吹自擂，但是你要让其他人知晓你的贡献和价值。 说出自己的贡献并相信标明自己的价值并不会让别人觉得你是个自大的人，恰恰相反，别人会因此认为你已经准备好晋升，并对自己的工作有着足够的把控感。 追求完美，苛求细节 完美主义是我们经常能够听到的词汇，也早已渗入了我们的生活。在职场中相对于男性而言，女性更容易受完美主义的驱使，思考细节，谨慎做事，从而丧失一些晋升的机会。 我们去追求那些细节，有一个原因在于总想要取悦他人。我们总想去当一个好人，完完整整，方方面面。却忘记了一人永远难称百人心。 在电视剧精英律师中，男主角曾经许诺过自己的下属，如果自己升为高级合伙人，就给自己的下属一间宽敞的办公室。这个时候他还不是领导，所以他只需考虑身边人的快乐与否。 然而当他升职之后，他却发现不是任何职位都可以拥有一个办公室。所以他拒绝了下属的请求，并没有如她所