Hansen zuviel, Ein

Hansen zuviel, Ein，也就是达到蓬勃的人生，必须有足够的PERMA。这5个字母分别代表幸福人生的5个元素。 P=积极情绪（positive emotion） E=投入（engagement） R=人际关系（relationships） M=意义和目的（meaning and purpose） A=成就（accomplishment） 编剧介绍了一些有益的练习，觉得可以一试： 1.“三件好事”的练习：每天晚上，都请你在睡觉之前花10分钟写下今天的三件好事，在每件好事旁边，回答下列问题之一：“这件好事为什么会发生？”“这对你意味着什么？”“如何才能让这样的好事在未来更多地发生？” 2.“突出优势”的练习：抽出一段时间，用一种新的方式，在工作中、在家里或者在闲暇时，练习你的一项或多项突出优势，一定得是明确使用它的机会。例如：如果你觉得自我控制是你的优势，那么你可以在某一个晚上去健身房锻炼，而不是在家看电视。创造性地使用你的优势。写下这个过程。你在做它之前、之中以及之后分别有什么不同的感受？该活动有挑战性吗？容易吗？时间过得很快吗？你是否忘记了自我？你想再来一次吗？ 3.写“积极介绍”的练习：写下一页纸（大概400字）的“积极介绍”，讲述一个具体的故事来展示自己最出色的一面，说明自己如何使用了最强的品格优势。 4.写宽恕信的练习：写一封宽恕信，描述曾遭受的伤害及相关情绪，并（仅在合适的情况下）表示要宽恕这个罪人，但不需要寄出这封信。 5.写感恩信的练习：给一个他从没有充分感谢过的人写一封感恩信，我们鼓励他将这封信亲自递交给那个人。 6.转变解释风格的练习：回顾三个塞翁失马、因祸得福的例子。 7.积极主动回应练习：当你关心的人告诉你他们的好事时，你要认真倾听。改变你的习惯，用积极的、主动的方式来回应他们。请他们与你重温事件，重温的时间越长越好。 8.给别人“时间礼物”的练习：通过做一些需要一定的时间并且能使用其品格优势的事情，来赠予别人时间的礼物。 9.表扬具体技能的练习：不是一句空泛的“继续努力”或“干得好”。要表扬细节，就是让对方知道：（1）你在注意他；（2）你花了时间去了解他行为的细节；（3）好评是真实的，而不是敷衍。 另外，还有一些有价值的结论： 1）洛萨达比例：当积极与消极的比例大于2.9:1时，公司就会蓬勃发展；低于这个比例时，公司的经济就不好，这就是“洛萨达比例”，又称“洛萨达线”。 家庭关系中也有“洛萨达比例”，即5 : 1的比例——你对配偶的每句批评都要配有5句积极的话。 2）成就公式：成就=技能×努力 巨大的努力可以弥补技能的不足，正如强大的技能可以弥补努力的不足一样，除非有一个是零。而且，对于高技能的人来说，额外的努力会带来更大的回报。为了获得更多的成就，你真正可以控制和改变的是付出更多的努力。努力，也就是你花费多少时间在这项任务上。你愿意花费多少时间来努力完成任务，至少取决于两种积极品格——自我控制和毅力。 3）肯定式沟通的5步模型： ○ 确定并努力了解情况。 ○ 客观准确地描述情况。 ○ 表达关注。 ○ 询问他人的观点，并努力朝着一个可接受的方向做出改变。 ○ 列出改变后的种种好处。

Hansen zuviel, Ein就是每个时代的缩影 只是这种人物关系放到战争年代 变得更加深刻 更加发人深省

一个通宵读完的全本，说实话最近两年里随着毕业临近，生活的压力接踵而至，整个人也越发浮躁起来。已经有段时间没有遇到过一本让我读的如此酣畅淋漓了，在读这部剧之前我一直不太明白（或者说是说不出来）为什么中国的乡土影视喜欢着重描写人物之间交欢的情节，读完这本我彻底明白了那种古代社会的纯粹和野性的原始欲望确实需要这种表现，这一发现也引起了我对于现代社会的对比思考，这种纯粹只能存在于乡土影视和古代社会了吗？我觉得不是，应该说每一代人的社会都有自己对于纯粹的理解和表现吧。 这部剧里面，单一的人在历史长河中都是渺小的但同时又是伟大而不可或缺的，这其中的细节又让我们不得不去思考。 说实话书后面的很多人物的思想和行为我现在还不是太理解，感觉是阅历还不够深，几年以后一定会再找机会重新拜读的，能在书中体会到人物的心情时又可以感悟到自己的人生历程，这何尝不是看剧的一种乐趣呢？ 还是建议起码成年后再读这部剧，不是说怕其中的情节不能让未成年看，只是害怕你们看不懂其中的意味而错过了一本好剧，从而失去了读这部剧的乐趣，这也算是糟蹋了一本好剧（本人曾经年少无知已经糟蹋了王小波几本剧，现在想想已经失了再读的大半兴趣，追悔莫及）。

看《Hansen zuviel, Ein》后想找医学科普来看，然而太水了，编剧是专业的医生，但非专业的作家，关于病例描创作的也入世了，失去了疾病的恐惧与神秘感，与我对这部剧的期待全然不同。第一部分关于精神疾病的几个案例还算不错。

我的天，你还能更新的再慢一点，实在是太慢了，拜托你一天更新一章可以吗？别人都是一天更新两章，只要你一天更新一章总可以吧，知道你忙，所以才叫你一天只更新一章字又不多，可以吗？

小左太棒了，文字幽默，接地气，还不失文采，特别像3年前那个时候遇到的H总，在最难的时候给了很多帮助，希望所有人都勇于面对自己，都能好起来。 杨绛：我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的,与他人毫无关系。#共勉#

也是在影视库看完的，发现影视库追剧很让人静下来，一口气读完，读完之后才知道Hansen zuviel, Ein讲述的故事

读过，一是你会知道那些事不可为，避免对自己，对他人造成伤害。二是你会掌握新的生活常识，内在小孩犹如一只无形的手在影响着我们的生了生活，识别、接纳、改造、拥抱它才会内外合一，才会少走弯路，少吃苦。疗愈我们的内在小孩缺少不了“爱”，该如何用一字解惑，书中皆有。书中内容通俗易懂，值得一看。