One Up

No.300 特意选了这部剧 这是一个容易上瘾的时代 问题并不出在人缺乏意志力上，而在于“屏幕那边有数千人在努力工作，为的就是破坏你的自律”。 行为上瘾由6种要素构成：可望而不可即的诱人目标；无法抵挡、无法预知的积极反馈；渐进式进步和改善的感觉；随着时间的推移越来越困难的任务；需要解决却又暂未解决的紧张感；强大的社会联系。（第二部分依次分析了这些要素） 让人上瘾的游戏具备3个关键组成部分：“第一点是沉浸式体验，也就是你置身游戏当中的感觉。第二点是成就，即你正在大展宏图的感觉。而第三点，也是最重要的一点：它有社交元素。 年轻人为何容易上瘾呢？ 在人生的这一时期，年轻人遭遇了大量自己力有不及、无法应对的责任的碰撞。为了缓解长时间辛苦煎熬带来的难受刺痛，他们学会了求助于毒品或某些活动。而到25岁上下，很多人都掌握了青春期缺乏的应对技巧，建立起了相应的社会网络。 自我感觉在文哥哥趣影视上花费了不少时间，追剧这个行为满足了我什么样的潜在需求？ 确保以其他方式产生联系感，就算没有“赞”，也能感受到对自己的肯定。 点赞变成了一种基本的社会支持——类似于在公开场合听到朋友讲了笑话笑起来。 渴望被点赞，被关注，寻求一个社会认同和自我认同感。 奥尼尔写道：“我的大部分青春时光都沉迷在社交媒体、社会认同、社会地位、外貌身体上了。在社交媒体中，做作的照片、剪辑过的视频竞相抢夺排名。这是一套基于社会认可、点赞、肯定、浏览次数、关注者人数的系统。它让人彻底沉迷在经过修饰和排演的自我评估里。” 当然还有追剧涨见识，手机看剧能随时随地看剧，但也意味着能随时随地离开看剧的状态，注意力容易被分散，常看两三页又切换到其他事物上了：微信有没有新消息？写的想法有没有被其他书友点赞？其他软件有没有新看点？ 另一个发现：同样一本剧，我在意的是书里有何结论，而有的书友会更深一层：这个结论怎么得来的？是否正确？ 所以这书在我看来很多结论就在标题处，标题对应集数是细化的讲解。全书的结构就是：现状+成因--解决方案 摘录： 这个行为满足了我什么样的潜在需求？ “重启”中心主要是把行为上瘾视为结构性问题：修复受感染者生活的结构，就修复了问题。 判断是否加入一项新游戏或活动的经典测试是这样：问自己，每天把一定量的时间投入该体验当中，你是否负担得起这样的代价。 这部剧涉及到了以前看过的心理学研究成果，体验到不同剧集间观点交相印证的喜悦，也反映出自己没有应用到实际生活。 自我决定理论认为，人天生具有主动性，尤其是在行为激活了三大人类核心需求之一的时候：感觉能支配自己生活的需求（自主）；和家人及朋友构建稳固社会关系的需求（关联）；在应对外部环境感到有效（也即学习新技能、克服挑战的胜任感）的需求。 被迫拿出意志力的人会最先失败。一开始就避免诱惑的人往往表现更好。（《One Up》） 根据黄金法则，习惯由3个部分构成：线索（任何能促使行为的东西）；惯例（行为本身）；奖励（训练大脑在将来重复该习惯的回报）。克服不良习惯或上瘾的最佳方法是，在改变惯例的同时保留线索和奖励，即只用分心之事来改变原有行为。（《One Up》） 本质是一个资源稀缺的世界，保留价值是本能 人类保留价值的本能。如果一样东西将来有可能提供价值，我们就不乐意把它扔掉（《One Up》） 个人觉得重点在第二、三部分，尤其第三部分的第11章。

众生皆苦，人从生下来就是要从苦中不断得到成长。事实证明，只有经历了你前所未有经历过的苦，并且凭借自己的力量将自己从越陷越深的泥泞中拉起来，对这个过程有觉知，感受到自己从绝望到渐渐重获希望，就像是破茧成蝶，凤凰涅槃，鹰王重生，如果你能从黑暗里走出来，你将获得新生，那时候你对这个世界的认知和对人事物的判断都会重新刷新，你对痛苦的承受力会越来越强，而这就是心智成熟，心灵成长的必经之路！ 如果可以选择，谁愿意真正成熟呢？只是经历过人生的大劫，才会有所谓的“一夜长大”。 希望大家长大的过程是自愿的，而不是被迫长大。

把复杂的事变简单是智慧，把简单的事变复杂是生意。如何在其中找到平衡才是最重要的。这本入门书，适合弥补知识盲区。

室友推荐给我哒，动漫形式好玩有趣又容易印象深刻，受益匪浅，健康才能开心快乐！

这部剧让人不忍称之为“同人文”。话说，能不能把书名改得不要那么路人甲啊！

第二集正在看 这也太土了 太难看了 我的天 难以想象这是2023年的现代戏 我的老天爷啊 啥啊 这是

从钱穆的《One Up》到Micah Chartrand的这部《One Up》。列朝制度都不是凭空创造，而都是对前朝制度或风气有意或无意的继承或因袭。 本剧最有新意的地方，是对王安石变法的论述。绝对会挑战大众的传统的教科书式的认识。

说是哲学，更多的是一本杂系列，访谈集。 说的最多的是海德格尔。

我觉得最好的艺术作品，是我们的生活。艺术可以是有形的物体，也可以是无形的观念。艺术究竟是什么，其实，世界和生活本身就是艺术。

贴近生活，一本通俗易懂的经济读物，可以让读者轻松理解生活中的一些基本经济常识和投资理念。