The Youngest Guns

这种老掉牙的电视剧能8.3的。还一堆人说真实？？？每集说学校生活可能3分钟都没有。黄磊一说话我还以为再看极限挑战呢。这整个就一坨家长意淫出来的狗屎呀

人生取决于我们自己如何看待，而我们的人生就是自己心理创造出来的产物。 可是人生不单单只是选定目的地，然后一直走过去——骑象人没有这么大的能耐。不过，只要善用人类的智慧及科学知识，我们就能驾驭大象，掌握自己的潜能与限度，拥有充满智慧的人生。 中庸之道可以让我们选择正确的人生方向，找到人生的满足、幸福及意义。

【2018.11.7/176】涨姿势了，最深度的睡眠出现在睡眠初期，即非REM睡眠的黄金90分钟，如何把握和加深这黄金90分钟，是实现最佳睡眠的关键所在。现在的人都很繁忙，但一天只有24小时，时间有限，要在工作、家务、兴趣爱好等大量的“应该要做的事”和“想做的事”的夹缝中，想要获得充足的睡眠时间是异常困难的，很多时候只能压缩睡眠时间，从而不断产生睡眠负债。如何在有限的睡眠时间内最大限度提高睡眠质量，本剧给了一些参考和建议。 粗略整理一下： 1、“睡眠”与“清醒”相辅相成：最佳的睡眠与“量”无关，睡眠质量决定清醒的程度，白天的清醒程度，才是判断睡眠质量好坏的关键。 2、睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的，而不是取决于REM睡眠、非REM睡眠的周期。即：即便忙到没有时间，只要能在“最初90分钟”里有一个良好的深度睡眠，就能够实现最佳睡眠。 3、睡眠的类型，包括REM睡眠（大脑已经清醒，但身体还处于熟睡的一种状态）和非REM睡眠（大脑和身体都处于沉睡中的一种状态）两种。在睡觉的过程中，这两种睡眠状态会交替反复出现。 4、睡眠的使命： ① 让大脑和身体得到休息。 ② 整理记忆，并让其扎根于脑中 ③ 调节激素的平衡 ④ 提高免疫力，远离疾病 ⑤ 排出大脑中的废弃物 5、“不得不加班的夜晚”该注意什么：不要忽视最初的困意，犯困时不妨先睡上一会儿，等黄金90分钟结束，在第一个REM睡眠状态下起床，设置闹钟时，建议将时间设置在90分钟-110分钟后。 6、睡眠开关：体温和大脑 让自己顺利入睡的关键，就在于缩小体内温度和体表温度之间的差值。为此，首先必须要提高体表温度，通过释放热量来降低体内温度。 体温开关① 入睡前90分钟沐浴 体温开关② 足浴具有惊人的散热能力 体温开关③ 强化体温效果的室温调节 大脑开关① 单调法则 大脑开关② “数羊”的正确方法 7、清醒开关： 清醒开关① 光：夜晚小灯泡的光会增加肥胖和类脂代谢异常的风险。起床后，沐浴一下清晨的日光。 清醒开关② 体温：体温主要受昼夜节律的影响。睡眠过程中体温会下降，而清醒状态下则会上升。重要的是，不要因为外部因素而打破这样的节律。 清醒战略① 设定两个闹钟 清醒战略② 远离诱惑睡眠的物质 清醒战略③ 光脚有助于保持清醒 清醒战略④ 洗手让人清醒 清醒战略⑤ 咀嚼有助于强化睡眠和记忆 清醒战略⑥ 尽量避免汗流浃背 清醒战略⑧ 改变做“重要工作”的时间 清醒战略⑨ 不吃晚饭也会影响睡眠质量 清醒战略⑩ 冰镇西红柿有助于促进睡眠 清醒战略⑪ 饮酒有助于黄金睡眠 8、快速恢复能量的小睡方法 小睡前5分钟，手里拿一些温热的东西，以此来提高手部的温度，可更顺利地进入到深度小睡的状态；将“睡意=应消除的东西”意识转变为“睡意=机会”；小睡20分钟左右才是最佳选择。 另外值得注意的是： 1、短时间睡眠受遗传基因影响，绝大多数人都没有短时间睡眠的遗传基因，不要盲目跟风网络上所提倡的短时间睡眠等方法。 2、普通人建议最好每天至少睡6个小时以上，如果睡觉的时间十分有限的话，务必要保证黄金90分钟的睡眠质量。

很精彩的一本IT剧集，目的不是为了娱乐，而是要从最原始混乱的状态开始逐步思考如何优化组织和管理，这个过程中让大家感受到devops的优势。我认为讲devops确实也需要这么讲，否则大量的剧集直接讲devops的思想，看懂理解的人不多，因为这些都是多年管理经验的沉淀与反思，直接看所谓的“干货”是没感觉的。就跟谈到丰田的精益生产，如果对汽车生产的流程都不知道，就很难理解它的思想。 关于这部剧内容再说3点 1. 关于职场复杂环境的描写，是这部剧最厉害的点，十分真实，没有多年工作经验可能没法理解。足够凸显IT变革的必要性了。 2. 缺点是，现在devops很多基础理念已经融入平时工作了，所以这部剧在灌输理念的节奏上会觉得有些慢。 3. 最后一部分是另一本devops书的节选，作为总结是挺精炼的。

民国乱麻，厘清不易。你所认为的或许恰恰相反，人性复杂，适者生存，是非难定，公正自在人心。

少有的好剧！编剧恰好的文字加上主角恰好的低调和恰好的装逼，徐徐道来，身临其境！

对从小在无神论和唯物主义教育下成长的我们，是一个挑战！清空大脑，抹去已知，敞开心灵去读吧！

这不仅是教你如何做一个高情商的人，更是教你如何做人！还是很有用的！