Woh Ghar

所谓充实的生活，便是“养个孩子，栽棵树，写本剧”。 十年育树，百年育人。Woh Ghar，每个有孩子的家庭里都有一棵树，每个人都曾经是一棵树。

这部剧简单实用，内容涉及生物学、神经科学、哲学、心理学等多个学科，并给出了其间蕴含的深刻哲理和实用忠告。编剧博览群书，结合多书观点、事例，提炼出习惯的真正要义。基于此，我认为：本剧能刷新你对习惯的认知。 ———————— 习惯养成过程中，你需要牢记并做到： 1.不求拔高你的目标，但求落实你的体系。 2.你的习惯需要基于身份的变化。要有自我意识。 3.要想使自己做到最好，你需要持续编辑你的信念，升级和扩展你的身份。致力于微小、可持续、不懈的改进。 4.不能错过连续两次习惯。 5.测量结果不重要。 6.专注于边际收益，付诸实践。 7.把握好决定性时刻。 ———————— 本剧的基本原理 人类行为的四步模型：提示、渴望、反应和奖励。 行为转变的四大定律：让它显而易见；让它有吸引力；让它简便易行；让它令人愉悦。 ———————— 习惯改进的流程设计 习惯记分卡（列出你每天都发生的行为，并对这些行为按好习惯、中等习惯、坏习惯进行划分），列出戒除坏习惯的益处。 选择你的习惯（选对你参与竞争的领域。放大你基因的优势，选择适合你的行为。） 创建执行意图（我将于［时间］在［地点］［行为］） 利用习惯叠加（整合新习惯与当前习惯：继［当前习惯］之后，我将会［新习惯］），也可以与自己的喜好叠加。 设置灵活的身份（减轻随身份丧失而带来的负面影响，克服单一身份的障碍，更加机动）。 根据金发女孩准则（做力所能及、难度适中的事），设定你要完成的任务。 与问责伙伴一起定立习惯契约（一种口头或书面的协议，你要借此声明自己对某一特定习惯的承诺，并约定假如你违背了诺言，将会接受相应的责罚）。 设计你的环境。增加好习惯的提示出现的频率，减少坏习惯的提示出现的频率。习惯开始之初可采用单一触发因素，之后逐渐形成环境，即多触发因素。 你可以选择加入一种文化环境或使用技术帮助自动化你的习惯。 让你的好习惯易于实施，让你的坏习惯难以施行。 让那些鸡毛蒜皮的琐事自动化（减少精力损耗） 借承诺机制和一次性选择（比如买张好床垫或加入自动储蓄计划，是一种单次行动，可以让你的未来习惯自动化，并随着时间的推移带来越来越多的回报。）锁定未来更好的行为。 锁定未来的终极途径是自动化你的习惯。当自动化对你有利时，它会让你的好习惯不可避免，坏习惯难以维持。当自动化对你不利时，你需要使用指差确认。 刚开始时可采用两分钟规则（做两分钟，先保证有这一习惯存在，再慢慢延长时间）。 难以坚持的习惯完成后可以给自己即时奖励。 要保持一个习惯，你需要有即时成就感，即使它体现在细微之处。（可以借助视觉量度，比如习惯跟踪法，清晰地看到自己的进步） 习惯叠加+习惯追踪：在［当前习惯］之后，我将［追踪我的习惯］。在习惯结束后立即记录每个测量值。行为的完成是记录的提示。 衡量你的进步有多个指标。度量只有在引导你并辅助大局时才有积极作用，它不应成为主角并让你疲于奔命。每个数字只不过是整个系统的一条反馈，证明你前进的大方向是正确的罢了。 比单纯的衡量更重要的是反思和回顾（时刻关注自己的表现。你可以记录每天的情况，找出近几天、近几月的不足）。你需要做好预案，随时应对偏离正轨的习惯。 习惯达成（内化为下意识的动作）后，如果你还想精通这一行为，你需要进行刻意练习。 指差确认（将下意识意识化，有意识地开启行为转变的进程。） ———————— 好句分享 “基因可以预设，但不能预订。” “缺乏自我意识是毒药，反思和回顾是解药。”

意识流太多令人头疼，东北作家快醒醒吧，别硬搞意识流了真不适合，Woh Ghar和渠潮这两篇不搞意识流也非常好看，值得推荐

读完之后，佩服南老学识之渊博，喜于初窥静坐之法，但又有些贪多嚼不烂。

后面情节有些拖沓，不紧凑。错别字有些多，某些情节交代不是很清楚，总体还不错

讲述了消防员的工作与生活，作为一名消防员，一面是残酷的烈火战场；另一面是生活中的温存与美好，和平路特勤站的消防员们应该如何抉择呢？双线结合的剧情果然让人欲罢不能！

残存的生病、瘦骨嶙峋的羊，送回羊场，

Girish Karnad，一个湖南人，用如此娴熟的北满土话创作成这部东北土改作品。可见体验之深，用心之专……

生命是充满不安全感的，除了死亡和纳税是永恒不变的，任何需要文书合同保障来制约的事情都是无常。心理学有一个概念，“surrender ”，翻译过来是臣服，想来与这部剧“Woh Ghar”有着异曲同工之处，不抗拒、不拒绝、不抵抗、不逃避，去接受它，看见它，承认它，对它说“yes ”，顺着生命带给我们的一切一起“漂浮”，无常即常，常即无常。最终，你才是你生命的主人，你可以为你经历的一切赋予意义，可以抱怨并期待别人改变，也可以接受并改变自己，你可以选择像对陌生人微笑一样去选择你生命里的遇见，不需要任何理由，因为它给你带来愉悦，去选择那些安顿你生命、滋养你心灵的一切吧。

最近刚好在重温，90后的童年回忆❤