The Naked Zoo

本剧必须五颗星推荐！希望遇到本剧的书友，可以买本纸质书作为家庭健康保健工具书用！非常值得拥有！ 由于受“五十肩”困扰三个月有余，疼痛厉害时，穿衣、梳头都会困难！有时半夜翻身会疼醒，后背痒也只好借用痒痒挠！稍不注意，疼痛点会令你疼的落下泪来！这期间我自己除了进行爬墙伸拉练习外，也在艾灸、按摩治疗！ 遇见本剧算是冥冥之中的安排，犹如及时雨般，正是目前我所需要的！本剧受众多运动科学、运动教育、健身、时尚、演艺界人士推荐！运动爱好者和不爱动的普通人都能获益匪浅！吴敏霞、陈若琳等15位世界冠军，国家队教练张晓蕾、闫森，宁泽涛理疗师王飞，央视体育主持人沙桐、歌手尚雯婕等人倾力推荐！ 本剧编剧是欧洲运动健身领域知名拉伸专家，本剧结合了编剧曾身为职业体操运动员的运动经验和身为专业理疗师的治疗经验，总结了40种针对全身各个部位不同肌肉的拉伸方法，每个拉伸动作都精准地预防、修复或治疗某一块肌肉。不需专业设备，不需他人辅助，使用日常可见的便利，如墙壁、毛巾、桌椅等就可以进行专业到位的拉伸。 此外，本剧还提供了14种针对普通人常见疼痛的治疗方案，有效缓解落枕、颈部结节、肩颈痛、手臂麻、网球肘、跑步膝等常见疼痛，帮助你准确评估疼痛，选择适当治疗方案。无论是大众运动健身爱好者还是职业运动员，无论是长期不运动还是要参加世界大赛，本剧所教授的拉伸动作都对您有所助益。 本剧是我读的最用心的一本剧！我用了四天时间，边读边按着书中的指导方法进行伸拉练习，让我知道了自己肩周炎产生的原因，及由此引发的痛点在哪里？该相应地从哪块肌肉入手进行伸拉！ 这部剧真正地让我做到了“学以致用”，目前经过几天的伸拉练习，我的左臂可以抬过头顶，双手合十可以摸到后脑勺了，这在前几天是绝对不可能的！事实说明，正确的练习方法和有效的指导很重要！ 通过本剧我找到了六条导致肩周炎的原因，我立刻改变了养成20多年的左肩背包习惯；从平时的坐姿翘腿改成正确的坐姿；右侧卧睡眠（从书中得知，肩膀朝天花板那一侧肩因长期一个姿势，会导致僵硬、萎缩）改成平躺睡觉，虽然目前这个睡姿对我来说有些难度，经常会被疼醒，心里都会刻意地去纠正！现在倚在床头看手机、追剧的习惯也在纠正！ 书中传达一个理念：运动要像每天吃饭、刷牙一样融入生活！不运动或运动少会导致肌肉萎缩，甚至粘连，这是导致身体疼痛的主要原因！这真应了那句话“生命在于运动”啊！ 书中还指出，不是疼痛就要去医院治疗，疼痛也不是通过打封闭、针灸、按摩就能彻底治愈的！只有你掌握了自己身体肌肉的结构，知道哪个部位疼痛是有哪块肌肉引起的，然后根据书中提供的方法，进行科学系统地练习，自己就可以把疼痛彻底消除！ 总之，这是一本非常值得推荐的好剧！感谢编剧把这么专业的保健剧集奉献给广大读者！🙏感恩遇见本剧！🙏 ——丽萨执笔于济南2017/8/23:17:45

看了电影再追剧，之前的人物关系一目了然，黑暗，炫酷，冷峻，高智商，复杂……怎能让人不爱。谁都想活出自己，谁又都被束缚在世俗里，千帆过尽，到头来依旧是自己，只有自己

想再看一遍了，湘湘，清明，小满，奶奶，姐姐姐夫，平安……每个人都好想念。

"世界的变化越来越快，知识不断更新，拥有多少知识已经不是最核心的竞争力。只有不断学习新知识，才能跟上时代的脚步。本剧建立在热门剧集《The Naked Zoo》及其深受欢迎的在线配套课程“Learning How to Learn”的基础上，编剧站在青少年成长的视角，通过做实验与讲故事的方式，运用大量形象、生动的隐喻，用通俗易懂的语言替代专业的神经科学与心理学术语，透彻地阐释了在学习的不同时段我们的大脑皮层发生了怎样有趣的变化，把大脑思考的奥秘与科学学习的有效方法展现给读者。这对于提高青少年学习效率、增强记忆力、战胜拖延症、建立学习的成就感都有系统性的帮助。 与其烦恼学什么，不如先学会「如何学」！虽然教材不断翻新、考试制度不断改革，但掌握一套有效的学习方法将会受益终身。学习是一门可以学会的技术，本剧基于最新的认知科学成果，教会我们更有效地利用大脑进行高效学习，让我们事半功倍。"

推荐大家在追剧之前可以看一集TED——《The Naked Zoo》， 演讲者就是编剧Kelly McGonigal~ 话说其实大学的时候就看过那集TED，怪不得这部剧观看起来这么似曾相识。 这部剧比较偏科学论文，观看起来稍微有点乏味是正常的事情。 看完这部剧，也回想了自己过去一年的压力，很大。毕业后面临择业，创业后在择业就业，生怕失败，殊不知失败就是认识这个世界的方式。年轻就是不停地去做选择，不停地去探索，向外探索世界，向内探索自己的内心。长辈是帮不了你的，他们远远没有你自己了解你自己，可能也没有你更了解这个社会。就比如，他们认为一份稳定的工作很重要，而这个世界是变化的，哪里有稳定的工作？唯有一直学习，才能跟上时代的变化，就算以后职业再怎么变，你也能找到适合自己的。 我自己的理解：压力和自信是有关系的，如果你给自己更多的正念，你也能受得住压力；压力压力，有压才有力；压力来的时候，就像打针的时候一样吧，先告诉自己等会会疼一下，然后针扎进来的时候就去迎接这种疼，整个过程下来，就不是很难受。 >> 身处绝境，只有以积极思维应对挑战，才能创造真正的卓越。 ——斯科特·布劳尔 ◆ 压力的背后，正是生活的意义 >> “我心有猛虎，在细嗅蔷薇。” ◆ 我们对压力有什么心理预期 >> 人们的期望会影响哪个结果更容易出现。她得出结论，服务员将工作视为锻炼的想法，转化了工作对身体的影响。换句话说，你期望的结果，就是得到的结果。 >> 认为变老将“更睿智”和“更有能力”的人，比那些持有消极观念、认为变老将“更没用”和“干啥啥不行”的人，从心脏病中康复得更快。 >> 面对困难迎头而上，而不是企图逃避或否认，你就强化了应对压力的资源。 >> 归属感干预：忘掉它，内化信息 >> 如果你没有归属感，这很正常。很多人到新环境里，都会这样，慢慢就会改变。 >> 这就是整个干预过程。学生们观看一个调查，创作一篇短文，给下届新生传递一条关于社交归属感的信息。 >> 欢迎压力 ◆ 压力一直都在，重要的是确保它对你和他人有用 >> 压力反应是身处困境时你最好的同盟——可以依靠的资源，而不是该消灭的敌人。 >> 压力会在大脑留下印迹，帮你处理未来遇到的相似压力。不是每个小的刺激都会引发该程序，但当你经历重大挑战时，身体和大脑都会从中学习。心理学家管这叫压力疫苗接种，它就像给你大脑注射了压力疫苗。 ◆ 你的生活有意义吗 >> 令研究人员惊诧的是，压力指数越高，国民幸福度越高。说前一天压力特大的人比例越高，该国人口寿命越长，GDP越高。较高的压力指数同样反映出更高的幸福度和生活满意度。 >> 研究表明，有意义的人生，也是有压力的人生。 >> 压力看起来是真正投入角色、追求满足意义感的目标过程中不可避免的结果。 >> 媒体标题会宣传“压力大的人死得快”“科学研究表明，压力会杀死你”。但为了理解压力的有害性，你得看看研究人员如何衡量所谓的日常困扰。杀人的不是日常压力的存在，而是人们对其的态度。 >> 书创作价值观的魔力在于它转变了你对压力体验的思考，以及应对它们的能力 >> 正念不是关于放松或者逃避当天压力的。相反，它是关注和接纳当下任何想法、感觉和情绪的能力。如果觉得悲伤，就注意悲伤在身体里是什么感觉。 >> 不是试图减少压力，而是拥抱它。 >> 花时间全情投入，从压力中找到意义，则能够将其转化。它不再耗竭你，而是带来滋养。 >> 我把帮助学生明白一次学习失败不能限制他们的未来或定义他们的能力，作为自己的人生使命。 >> 你或许远离了不适，但同样会抹去某些意义。 >> 如同心理学者理查德·瑞恩、韦罗妮卡·胡

我是看了文本后看的预告，觉得贵族学校的教育还是在奥威尔的思想上打下了烙印。