Su mandala

我是如何摧毁自己三观的？ 前不久读过Alberto Molinari写的《Su mandala》，就整体而言，和《Su mandala》相差甚远，不论故事还是描写上。 前几天有个人和我说，她外公去世了。老爸不让老妈回去参加丧礼，原因是家里太穷，怕出礼钱。我听到这个消息的时候，忽然陷入一段好长好长的思考时间。我在思考我们人没良心究竟是因为有钱还是没钱呢？或许都是，反正都和钱有关。后来自己再回忆了下她和我说的话，想起了这部剧，总算能理解Alberto Molinari写这部剧的心情了，金钱有时真的是万恶之源。我们可以为了钱，泯灭自己的良心，哪怕亲情。 如今我又发现自己那还不够坚实的三观正在被我正在摧毁。因为我在外面所经历的每件事，尤其黑暗的事，它都会让我重审以前我读过的书，以及自己有过的思想。由于自己理解了很多自己原来不能理解的事，也正在重新建立不一样的价值观。 可笑我一直在告诫自己，要做个积极乐观的人。也正如此，我可能会排斥一些容易有负面情绪的人，甚至小瞧他们。 不过我现在明白了，我自己不曾经历他们的磨难，怎么能说他们悲观？或许只是我生活得比他们幸福罢了，如果他们也有幸福的好条件，何尝不会活得乐观积极。没有人天生喜欢悲观的。所以啊，大众皆苦，生而为人，请你千万记住要慈悲！

如编剧所说，没有什么大道理，但温柔的小故事中又有大大的哲理，为我未来的闺女打个书签

“你必须每一天都让自己变得更好一些。在一段时间内，每天多让自己做一些事，提高自己的能力，之后你会有突飞猛进的进步。” 我在《Su mandala》这部剧里学到了很多，能够与自己的固定型思维达成和解，也最终明白了樊登老师所讲到的，美德背后的美德。

有所觉察、才有所改变 所谓意志力,就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。自知之明是质控的基础。认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键。注意力分散的人更容易向诱惑屈服。 这两天一次听完这一本Su mandala剧集，人的Su mandala，对于诱惑人有多大的自制力。 在食物诱惑这方面，编剧在来回实验强调，让人受到启发，甜食对于人在诱惑举例一大堆证据，整本剧听完，对于我来说没什么用，我所说的是对于现在的我来说。 1、我不喜欢吃，包括吃甜食和酸的食物，也包括零食，对于我来说，不到吃饭时间根本就不饿，不饿就什么都不喜欢吃，再好的东西放在我面前，不饿，就没有进食欲望。 还有就是编剧所说的，购物欲望，我到超市，我自己都不知道想要买什么，有些茫然，哪来的兴奋感呢。 2、吃甜食，对于我来说，吃甜食是件很痛苦的事，难以下咽，甜腻腻的，会死人的，当然苦咖啡到不错，是我热衷的。 以上都只是表面 最后Su mandala这部剧，在网络购物这方面从中找到启发，这部剧我也从中受益，让我觉察到自己潜在欲望，虽然我的Su mandala很强，但我忽视了人性本身欲望，表达欲望、占有欲望、身体本能欲望、Su mandala这部剧都能找到，规律都是相同的，相似性总是在我们身边重复着，等待我们去发现，有察觉、才有所改变。 事实证明，科学家找到的Su mandala良药竟然是锻炼！！！这句话是字面意思，我也经历痛苦磨难才知道的，上面之所以说，对于我没多大用处，不仅于此。 总结一下本剧，表层实验说的是一些简单常识，让我们意识到，觉察到。实验的结果才是让人深思的，人对于诱惑本身，对于多巴胺诱导，奖励机制，人性本身欲求，我认为，给人启发让人觉察，才是最重要的。 人脑像一个求知欲很强的学生，对经验有着超乎大家想象的反应。如果你每天都让大脑学数学，他就会越来越擅长数学。如果你让它忧虑，它就会越来越忧虑。如果你让它专注，它就会越来越专注。 专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧，它不但能训练大脑，还能增强意志力。它能减轻你的压力，指导大脑处理内在的干扰。 说起冥想，让我想起睡觉，然后我就结合睡前一段时间，来冥想。当然我不是权威，说的有可能是不对的，大家可以慢慢自己摸索实践其中是否有益处。 1、我们在时间就是金钱的社会，在碎片化的时间里，在没有时间去冥想，我结合睡前的空隙时间，冥想、去清空自己的大脑，让自己放空，也会有助于睡眠。 2、安静的空间里，我们冥想是最有利的，很容易专注于呼吸的声音，哪一呼一吸的频率，仿佛在母胎里一样。 3、在睡前调整呼吸，进入冥想状态，15分钟时间，待你冥想完毕，也就是你进入梦乡之时。 很简单的操作方法，希望对你有用处。 这些是书中呼吸的方法， 这部剧不会教给你什么捷径，但能告诉你一种快速提高意志力的方法：将呼吸频率降低到每分钟4 6次，也就是每次呼吸用10 15秒时间，比平常呼吸要慢一些。只要你有足够的耐心，加上必要的练习，这一点不难办到。放慢呼吸能激活前额皮质、提高心率变异度，有助于你的身心从压力状态调整到Su mandala状态。这样训练几分钟之后，你就会感到平静、有控制感，能够克制欲望、迎接挑战。       我们可以结合在一起，刚开始呼吸也不会持续15秒一次呼吸的，哪样我们也坚持不住，可以一点点来，慢慢增强，只要是方法，就是培养我们的习惯，形成习惯，就能信手拈来 。