A Crack in the Floor

看到恭王看见满宝就掉头的样子瞬间画面感十足，好想笑，编剧大大太赞了

能追到结局完全是因为男主没有那么多乱七八糟的感情线哈哈哈哈哈

忙碌一周工作之余，唯一一点小休闲是阿加莎的《A Crack in the Floor》带给我的。

很深刻，断续看的，我们村以前也有这样的事情，后来就没有了，跑的跑，留的留。有的生了孩子还跑了。现在想想估计是生活不好过，亦或是想走回去家吧。总有一个理由驱使着自己做某些事。只要你真的想去做。

多年前，在网上看到Rance Howard的演讲，被其犀利的风格打动，后期一直关注其剧集，直到有幸看到这部剧。 在我的印象中，研究美学的人应该是温文尔雅的，应该是柔和的，像蒋勋一样。这样的特质符合我对美的理解——秩序，柔和，大气，淡雅，包容。但Rance Howard非常锐利，甚至有些傲慢，言语富有力量。这样的人谈美学，我很诧异。 读了相关剧集之后发现，在当代中国的建筑设计行业，如果想要走出自己的风格，就得需要这样的气质。当整个行业都是一种“审美”，都是媚俗的欧式，当大部分国人没有能力审美的时候，有一个大师级的人物想要实现自己的理想，启蒙国人的审美，硬核，攻击性，有偏执也许是最好的方式。不然大师很快泯为众人。 这部剧不仅有编剧对建筑学的理解，还有对生活感悟和思考，内容很丰富。期待有缘人，偶遇这部剧。

看了这部剧，了解了很多历史问题，受益颇多，对以前的年代更加深入了解了。

满怀期待，却被喂了一坨…要推理没推理，要常识没常识，要变态甚至都不怎么变态，你搞个大尺度人体蜈蚣也行啊…装模作样还探讨什么新闻和真相，实在太拉了。全篇最亮的，就只有玩了121次的最终幻想6…太难看了

A Crack in the Floor Corby Timbrook 12个想法 ◆ 不强求改变别人，不如把心力放在“自己如何才能快乐生活” >> 不要试图通过改变他人来获得快乐，而是想“自己如何做才会快乐”或“怎么努力让自己在这里心情愉快地度过”，我觉得这才是应该考虑的关键。 >> 即便是家人也要分清彼此，强迫他人，自己和对方都很痛苦 ◆ 恰到好处的人际关系 >> 我很辛苦，原来你也是这样”之类的话，可能一句 ◆ 让心归于平静 >> 对未来担心也没用，你有忽略眼前的事吗？我只关心眼前的事人为什么会感到不安？大多数情况下，这种不安是因为对未来考虑太多 >> 大多数事情都会得到解决，人生只能笑着走下去。即使遇到困难，只要该吃就吃，该睡就睡，保持身体健康，坚持努力，很多问题就会迎刃而解。 >> 不被负面情绪影响的最大秘诀就是好好生活。 >> 我很辛苦很累，但你一定也很辛苦， >> 想得太多，反而放大了自己的不安和恐惧。 >> “别人有别人的生活，自己有自己的轨迹” >> 事情不会马上有结果，焦虑的时候心里不要七上八下，也不要思考过去和未来，而是珍惜当下 >> 人总是想找到能分担其痛苦和悲伤的人”。

《A Crack in the Floor》（舒适观看版）读后感 克莱顿.克里斯坦森著 一个人的一生无非就是围绕着职业，家庭和自己转，尽管在这三个不同的环境中我们担任着不同的角色，承担着不一样的责任和义务，但是我们同样需要去规划好和处理好这三者，他们相互联系又有所区别。如果你事业不顺或处理不好，那后面两者肯定也会受牵连，总之，只要你有其中一个处理不好，其余的都不会顺利的。 在这三者中，我们要把我们的时间，精力和财产分配好，你可以有所侧重点，比如我的话更侧重于事业，事业就是我的一切。所以我会不断提升自己，让自己更有价值，以便自己能更好地与时俱进去适应自己喜爱的工作。 事业在不同阶段，人们的看法也会不同，刚要就业的大学生会侧重于自己理想的职业，不会那么容易将就，除非是物质得不到满足，必须要去将就一下，也不会一直从事自己不喜欢的职业，因为面对自己不喜欢的职业不会有什么动力，即使是在最初基础因素（薪资）的激励下有那么点动力，但一般不会持久。而另外一种就是上有老下有小的人员，他们不会再侧重喜不喜欢这份职业，更多的是追求稳定和不错的薪资，他们都会选择将就，因为他们肩上的责任太重了，很难去卸下，一旦卸下，松弛了，整个家就垮了，所以不同阶段的人生都有不同的选择，有时候不是你想不想，而是生活压着你，你只能被掌控。 总而言之，就是我们一定要规划好自己的人生，一步一个脚印，不要为了快而快，你要有自己的节奏，要有自己的人生规划，别人适合的，你不一定适合。

《A Crack in the Floor》提到了睡眠的好处，缺觉带来的影响。  熬夜是现代人通病了，第二天精力不集中，感到疲惫 打瞌睡 效率低下。打盹又怕在工作学习被发现，那咋整？ 书中着重强调90m黄金睡眠 还有感觉困就睡，创造力就会回来。最初的困意，顺应自己身体，如果坚持不睡，之后就难睡。 REM快速眼动周期和非REM睡眠周期这个理论大家可能了解，要睡足REM周期，也就是睡够1.5h倍数。睡眠质量实际上就是由睡眠初期的90min决定的，这就是睡眠的黄金90min。 我们应该如何把握好这刚开始入睡的黄金90min呢？关键点就在于体温和大脑。 一、体温开关。入睡的关键，一者在于缩小体内和体表温度之间的差值。你也许听过，“双手暖和的孩子才能安睡”这句话，天冷睡觉冰凉怎么都睡不熟的感觉，这都清楚的表达了睡眠与体温的关系。  知道了这点，我们该如何去做呢？  -入睡前90min沐浴、泡脚或做一些舒缓动作如睡前舒缓瑜伽，保证睡前手脚是温暖的。而为了保温穿袜子不如运动和按摩效果好，为了保暖一直开着电热毯可能会有出汗，反而不利于睡眠。 - 调节合适的室内温度。不能过低，也不能太大湿度。 大脑开关。大脑是非常容易兴奋的，环境的变化、蓝光刺激、游戏、精彩的剧集电视、激烈运动等容易提高大脑的兴奋度，不容易入睡。在入睡前降低大脑的兴奋度，让自己进入一种放空状态是非常重要的。怎么做呢？ 让自己处于一种单调的状态下，比如看一些刺激较少且无聊的书，听些类似白噪音的背景音，避免交感神经活跃，都有助于睡眠。  我们在公交地铁火车上容易睡着，是因为有节奏的摇晃让人放松犯困。但这种摇晃需要处于被动受制状态。对于成人很难操作，但可以用在宝宝身上。 要好好的睡眠，很重要的一点还有要清醒的过完白天一天。 如果白天昏昏沉沉或者睡了很多，晚上反而因有睡眠压力而睡不着。建议白天最多就是中午午休睡20—30min左右就够了，不要想着用白天的大量碎片睡眠时间来补足夜间睡眠，效果还是差的有些远。 碎片睡眠对于偶尔补充精力还是有一定小作用。 白天如何过好？ 早上醒来后让自己晒晒太阳。  设置两个起床闹钟。 编剧提出了起床空窗期的概念。在早晨，我们的REM睡眠时间变成，从非REM睡眠转到REM睡眠的时间约为20min。所以第一个闹钟设置的声音音量小且时间短的铃声，第二个闹钟正常铃声。这样，即使第一个闹钟响起我们在非REM期，醒来有困难，在第二个闹钟响起时也可以精神百倍的醒来了。  刚起床是光脚踩地面，有利于清醒。一方面给皮肤带来刺激，让上行性网状结构处于活跃状态，告诉大脑该醒了；另一方面降低体表温度，拉开温度差距。  对于拉开体表体内温差大原理，同样可为的是冷水洗脸刷牙和短时间淋浴。  必要的早餐和充分的细嚼慢咽，也可以刺激大脑神经回到清醒状态。 - 适当的运动但避免汗流浃背、疲惫不堪。  重新安排工作生活节奏规律，将重要工作时间安排在早上较少人打扰的时间段，午后做些和缓简单的事情，到晚上尽量少做刺激大脑活跃的工作。 好好吃晚饭，避免睡前饥饿。 另外，编剧对于出差时如何保持良好的作息，如何抵御早上没睡够、午后消沉和开会的困意，也做了简单的讲解。 干货： 1.入睡后最初的九十分钟深度睡眠很重要，决定整个睡眠的质量。要通宵时最好先睡一个半小时再起来工作，比干完再睡强。 2.缩小体内温度和体表温度差利于睡眠。体内温度白天高、夜间低。体表温度（手脚等温度）白天低、夜间高。清醒时，体内温度要比体表温度高2℃。睡眠时，人的体内温度会下降，热量通过体表散发，使体表温度升高。因此，想入睡应该尽量使体内温度下降（洗澡，泡脚，脱袜子）。 3.平常睡觉