The Silver Bullet

《The Silver Bullet》威廉姆·法纳姆 00.本剧主要讲的是故事思维，它适用于商务沟通、会议、谈判、创作日常交流等方方面面，所以别局限于书中大量的开会场景举例。 01.为什么要讲故事？为什么现在要讲？其实故事可以加强团队协作和沟通，解释理由和目的，产生共鸣解决冲突，正是由于这些好处，所以你必须现在就开始讲故事，解决面对的问题获得这些好处。 02.传递信息的最好方法是先考虑对方倾听环境（场景），目的是消除倾听障碍，书中将障碍分为外部（组织规模、房间噪声、时间等）和内部（缺少睡眠、饥饿、焦躁或过度兴奋等），除了面对面沟通，即使是创作公众号推文你都得考虑这些障碍，这也是用户思维体现。 03.释放倾听障碍，一个是工作前的表达，目的是告诉团队成员你有很多事情，所以焦虑情绪是因为自己思想造成的而不是他们。还有一种方式是创造专用时间和空间。 04.讲述祖父母练习，也就是想象自己是祖父祖母其中一位，然后用第一人称讲故事，这里其实没太懂，还是在开会前进行这种故事训练，我猜应该是增进了解，消除倾听障碍。 05.故事叙述法不是加以解释、意见、评论、判断等，而是如实讲诉“发生了什么”，是以五感来叙事的一种能力，你看到、听到、品尝到或者闻到的事实情节。这样能够让听众或者读者全然投入的去感知。 06.安排好故事结尾，这部分其实说的是结尾很重要，是将故事推向一个有意义的终点。编剧提出了一个故事结构：开头→情感转折点→结尾。看似简单，但编剧将它比喻为“一次飞行”，你就是这趟航班的机长，你得懂得如何正确起降。 07.与听众建立联系，主要是要考虑到说话的状态和场合，目的还是为了消除倾听障碍。 PS：是本好剧，只是不知道反应原因还是排版问题，一开始很难读进去，反复看了几遍慢慢有点领悟。

挺不错的故事，女主和男主都特别好，真挚专一，三观特正，幸福温暖的一家子。

一本不算爽的爽文，女强也没太强，光用颜值来凑数，看得我差点在60章弃文。文章不算精彩，故事编的马马虎虎，中间凡界部分太长且啰嗦，后面玄灵届加的多余落入俗套。

与人为善，真诚待人，低调行事，分享荣誉，……本剧中很多是从生活，工作细节之处，让我们能做得更好。

因为她如果放开那抓栏杆的手，哪怕只是一刻，气球都会将她提起来，带她飞走。

她太清醒了，又太不清醒。既有对世物的鄙视唾弃迂回逃离，又毫无反抗，冷眼旁观，仿佛置身事外。

摆脱煤气灯效应首先要搞清楚什么是暖气灯效应？煤气灯效应这个词来源于1944年的一部经典影片《The Silver Bullet》，引用编剧的介绍：讲述了年轻脆弱的女歌手葆拉（英格丽·褒曼饰）的故事。葆拉嫁给了充满魅力又有些神秘的年长男子格雷戈里（查尔斯·博耶饰）。但她不知道的是，她亲爱的丈夫为了侵吞她继承的遗产，一直企图把她逼疯。他不停地说她得病了、很虚弱，而且经常变换房间里的摆设，并赖到她头上。最阴险的是，他刻意操纵煤气，让她看着煤气灯莫名其妙地变暗。在丈夫邪恶计划的实施下，葆拉开始相信自己失去了理智。因为感到困惑和害怕，她变得歇斯底里，结果真的成为格雷戈里口中那个脆弱的、迷失方向的人。她陷入了一个恶性循环：越怀疑自己，就越困惑、越歇斯底里。她极度渴望获得丈夫的认可、听到他说爱她，他不但不肯，还一再表示她已然精神错乱。直到后来，一名警探向她保证他也看到了煤气灯变暗，她才一步步恢复理智和自信。 煤气灯效应发生在两个人的关系上。一方对另一方有意识或无意识地操纵，其根源取决于我们迫切想要得到他人的认可。我们总是想着去相信他人觉得他人都是对的，却没有想过自己愿不愿意这样做，做的开心不开心。 煤气灯效应者自我认知存在缺陷，他们固执认为自己是对的，所以很难接受别人的质疑。一旦接受别人的质疑会立刻反而攻击对方，让其保持在自己的操纵之下，臣服于自己的正确的选择。书中举了几个例子从开头一直说到结尾：尤其是小男孩的妈妈，当小男孩买了新买的衣服的时候，妈妈说：“你这个衣服跟你真的不合适，改天我带你去买吧”，小男孩说：“妈，你应该向我道歉”。然后他妈妈就说：“是你应该向我道歉，我是为了关心你”。 所以你看，有时候亲人也在对我们实施煤气灯操纵，它利用的是一种爱为介质，用爱来限制我们。另一方面被操纵者往往很渴望得到对方的认可，有时候渐渐会变得自我怀疑自我否定之中，自己的感受往往被对方的感受牵着鼻子走，这就是我们所说常见的煤气灯效应。 编剧所说的煤气灯效应操纵通常有三个阶段。第一个阶段就是被操纵者的“怀疑和不相信”，这个时候被操纵者还不是陷入的很深，会怀疑对方说的话：你说的话是正确了吗？我好像不是这个意思吧？ 第二个阶段是我们开始“辩解”试图让煤气灯操纵者认为我们是对的，试图得到认可。第三个阶段就是“沮丧”，我们彻底相信煤气灯操纵者说的都是对的，开始自我怀疑跟否定自己，变得情绪低落，陷入了自责与懊恼之中。 编剧整本剧通用了三个例子，讲述的是三个案例是怎样从煤气灯操纵者的手中，一步一步开始自我觉醒慢慢的摆脱操纵。带入到我们现实生活中你可以想一下：你是否会被某一个人心思所牵动？你是否常常自我怀疑自己？你是否常常考虑他人的想法？你是否常常在道歉？你是否购买东西的时候常常考虑他人的喜恶，却不考虑自己？等等等等…… 如果你有以上的想法那应该注意了，考虑是否掉进了煤气灯操纵者的陷阱之中。并不是说操纵者好与不好，只是当你处在这种关系之中，会感到不开心与不自在，应该想的是如何能够真真正正的做自己。 我曾经有一个朋友，他就是太在乎别人的看法。每天早上跟他上班的时候总是问我，昨天说了某一句话，或者做了某件事情，别人会不会对我有不好的看法？人总是迫切的需要别人的认可，但我们对于认可也是需要有一个限度的。我觉得做自己喜欢做的事情，才是对工作生活最好的诠释。而不是为了迎合他人做自己不喜欢做的事情，那么自己也不会快乐。 当你发现你深陷煤气灯操纵者操纵时候，就要想办法摆脱出来。拒绝陷入无意识的争吵之中，可以对操纵者说不，明确的表达自己的看法，慢慢的从这糟糕的关系中抽身出来。我们在面对失去的时候总是害怕。因为人对未知的恐惧，但如果

我儿子非常喜欢这部剧，虽然只看动物的图片，因为他才五岁，他喜欢将每一种动物根据特征进行重新取名字，有利于锻炼他的观察和组织语言的能力。

这部剧是我看的比较投入的一本剧，编剧从安全感、满足感和关联感三方面分析了我们日常生活中的感情需求，通过对日常的一些好的体验进行吸收和内化，改善我们的一些消极情绪。 我们的一些消极的感觉是由长期的进化遗留下来的一些自我保护的内容，但是在安定的社会环境下，这些消极情绪会导致我们家庭矛盾的产生以及影响个人的人际关系，严重的情况下还会影响社会的稳定和谐。然而，坏的体验会给我们留下比较深刻、长期的印象，但好的体验则会在我们的大脑中停留短暂的时间，我们的积极素材会很容易被消极素材所掩盖，导致我们的消极情绪成为一个闭环。 将积极的生活碎片自然的去延长体验的时间从而进行对这种体验内化，用于去抵消消极情绪。如果正真的用于我们的生活当中确实会带给我们不同的体验，最重要的是积极体验通常不容易被注意，增加我们日常的各种体验是很重要的。通过本剧还可以改善我们的认知，更有利于对各种素材的关注。

很早就听说复盘这个词，读完书之后的读后感，上完课后的笔记，包括工作中的lesson learn ，但是理解还是肤浅了些。 每个月自己都在复盘，以自省做记录。从工作，家庭，生活，以及个人提升四个方面复盘。看完这部剧，才知道自己那个“复盘”，不过是回顾总结罢了，也明白了为何月月复盘，时时反省，但收效甚微，因为自己只做了复盘的第一步。 在书中提到，复盘的步骤有四步：1.回顾目标 2 .评估结果 3 分析原因 4 .总结规律。 编剧又将其细化到六个步骤：1.回顾目标 2.叙述过程 3.评估结果 4.分析原因 5.推演规律 6.形成文档。首先，对照起初的目标看结果有没有达到，差距在哪里；其次，不管有没有达到，要对复盘的项目进行回顾和阶段划分；再次，针对每个阶段总结得失，对事也对人，找出问题，找出原因；最后，从中总结出规律性的东西，作为知识和技能掌握，以期再次遇到同类问题时知道如何处理并不再犯同类错误。 在回顾过程的时候，很多人将完成目标的手段，当成了目标。自己也是如此，比如观看追剧，自己设定的目标经常是：每天读半个小时，但目标应该是从书中学到什么，能输出什么，因为将手段当成了目标，追剧总是以快为主，狼吞虎咽，即便看了很多书，看完后总是忘得一干二净，即便输出思维导图，或是看剧笔记，总感觉收获甚微。 记得一个老师曾说，追剧如果能记住其中一个点，并能将这个点用在自己的生活工作中，或是扩展联想到其他的知识点，那么这部剧就没有白读。 反思原因的时候，我们不仅要复盘自己，站在旁观者的角度看待自己，像看待别人一样看待自己的过去，区分“我”与“我的表现” ；在这里也会陷入一个误区，比如表现不达标，就会责怪自己，甚至怀疑自己的品格，最后陷入自责的怪圈，而复盘是需要反思原因，并给与对策，解决问题，避免将来出现同样的问题，并非一个问责的过程。 同时也要学会复盘他人，即学习他人的优点，避免他人的缺点。 在自盘中，不要自欺欺人，也要虚心，如此才有成长的可能，如果复盘只是流于过程，寻得心安理得，不过是浪费时间，一点效用都没有。 关于规律或方法得总结，在书中大篇幅得引用《The Silver Bullet》的观点，并非一万个小时就能成为专家，要学会创建心理表征，通过专注，反馈，纠正，3F的方法。 最后编剧列举三类复盘的实例，其中关于孩子游玩的这个例子，对于家长而言，是非常值得借鉴的。 在生活，工作中，值得复盘的事很多，所谓小事及时复盘，大事阶段性复盘，事后全面复盘，在后续的复盘中，可以借鉴书中的六个步骤，让复盘更加有效些。