101 Most Unforgettable SNL Moments

那就是，我只不过是一个普通人的普通的儿子。这是一件再自然不过的事。可越是坐下来深挖这一事实，就越会明白无误地发现，它不过是一种偶然。最终，我们每一个人不过是把这份偶然当成独一无二来生活罢了。 换句话说，我们不过是无数滴落向宽阔大地的雨滴中寂寂无名的一滴。是确实存在的，却也是可以被替代的一滴。但这一滴雨水中，有它独一无二的记忆。一粒雨滴有它自己的历史，有将这历史传承下去的责任和义务。这一点我们不应忘记。即使它会被轻易吞没，失去个体的轮廓，被某一个整体取代，从而逐渐消失。不，应该说，正因为它会被某一个整体取代从而逐渐消失，我们才更应铭记。

因为家庭基因的原因，血糖高成为我必然要一生关注的身体问题。两年一次的基本体检，已经提示了血糖高的问题，但是到底怎么吃才能不降低生活质量又能吃的健康？ 看了本剧我知道了高血糖对身体的危害，我应该调节我的饮食习惯。轻断食和567饱腹法应该适合我，我都可以尝试。为了往后余生的自由，要从克制欲望中获得更大、更有长远意义的力量。也为了余生不在悔恨中度过，现在就要调整饮食习惯，认真对待每一口食物，清楚每一口食物带给身体的影响。

全书大体分为三部分：涉及乡情、村落里的政治运动和沿海工业化成长三个主题 一、沿着长城，走进大西北： 在山西、甘肃看遍乡村的风土人情，探寻长城的历史意义（好像除了抵御入侵并没有更为深刻的含义）。闭塞村落里，老人闭塞的精神状态和孩童的天真烂漫形成天然的对比，印象很深刻。用一颗巧克力就能轻易获取他们的信任和开心，镜头仿佛让人看到孩子们小脸上那片片的高原红，淳朴而又感染人。大人们都进城打工去了，留守人组成的村落空洞而又无力，各种检查层出不穷，让人感叹。 二、怀柔，小村落里的政治感悟： 在怀柔，编剧小住了一段时间，体验北京附近的乡村生活。带着记者的敏感性，他同时体验到了小村落里的政治选举活动。他见证了魏子淇，一个村里的机灵人，从贫穷、到经商创业、买车，到参与村里政治选举，从中感受着小村落的时代变迁。从一个村落，感受着时代赋予的好，修路、开发特色经济，就是农家院，致富，努力转变生活方式，向着怀柔中心城市看齐。另一方面，它也被动地承担着时代变迁过快带来的隐患，无从推脱。城里生活方式的照单全收、政治的盲目性、私利性，反衬在村里普通百姓身上，编剧都用客观的文字记录下来。 三、沿海城市，打工的中坚城市： 移民、打工潮、城市工业化的过度开发是这一部分探寻的主题。纽扣、皮鞋，那个时代比较集中的投资形式，青年们形形色色的面试潮搭配在一起，忙忙碌碌，奔奔走走。打工城市的物质量化，人的辛苦付出，让人联想起自己赶海的样子，也提出了编剧的疑问：一路从西北农村走来，沿海城市的经济蓬勃是人们真正追求的样子么？ 编剧从第三方的角度客观地描述着身边看到的人和事，这种少有的客观会让人对以前读物的感性角度幡然醒悟。从这种口吻重新复读中国人熟悉，或者从没熟悉过的人和事，也带有某种重新审视的新鲜感和趣味，也帮助重新沉思时代的发展和生命的意义。西北确实是贫瘠的，但那仅仅是经济层次上的，北京附近怀柔的村落富足发展了，但思想矛盾的涌现，反而是人自己带给自己的，东部沿海城市的发展是高速度的，这种“高”满足了人口迁移的物质需求，但解决不了物质背后精神发展的缺失和重载。

一本真正的好剧——我们可说是伟大的书——所以可以适应不同层次的需要。你先前读过的时候感到心智上的成长，并不是虚假的。那部剧的确提升了你。但是现在，就算你已经变得更有智慧也更有知识，这样的书还是能提升你，而且直到你生命的尽头。

【2018.11.7/176】涨姿势了，最深度的睡眠出现在睡眠初期，即非REM睡眠的黄金90分钟，如何把握和加深这黄金90分钟，是实现最佳睡眠的关键所在。现在的人都很繁忙，但一天只有24小时，时间有限，要在工作、家务、兴趣爱好等大量的“应该要做的事”和“想做的事”的夹缝中，想要获得充足的睡眠时间是异常困难的，很多时候只能压缩睡眠时间，从而不断产生睡眠负债。如何在有限的睡眠时间内最大限度提高睡眠质量，本剧给了一些参考和建议。 粗略整理一下： 1、“睡眠”与“清醒”相辅相成：最佳的睡眠与“量”无关，睡眠质量决定清醒的程度，白天的清醒程度，才是判断睡眠质量好坏的关键。 2、睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的，而不是取决于REM睡眠、非REM睡眠的周期。即：即便忙到没有时间，只要能在“最初90分钟”里有一个良好的深度睡眠，就能够实现最佳睡眠。 3、睡眠的类型，包括REM睡眠（大脑已经清醒，但身体还处于熟睡的一种状态）和非REM睡眠（大脑和身体都处于沉睡中的一种状态）两种。在睡觉的过程中，这两种睡眠状态会交替反复出现。 4、睡眠的使命： ① 让大脑和身体得到休息。 ② 整理记忆，并让其扎根于脑中 ③ 调节激素的平衡 ④ 提高免疫力，远离疾病 ⑤ 排出大脑中的废弃物 5、“不得不加班的夜晚”该注意什么：不要忽视最初的困意，犯困时不妨先睡上一会儿，等黄金90分钟结束，在第一个REM睡眠状态下起床，设置闹钟时，建议将时间设置在90分钟-110分钟后。 6、睡眠开关：体温和大脑 让自己顺利入睡的关键，就在于缩小体内温度和体表温度之间的差值。为此，首先必须要提高体表温度，通过释放热量来降低体内温度。 体温开关① 入睡前90分钟沐浴 体温开关② 足浴具有惊人的散热能力 体温开关③ 强化体温效果的室温调节 大脑开关① 单调法则 大脑开关② “数羊”的正确方法 7、清醒开关： 清醒开关① 光：夜晚小灯泡的光会增加肥胖和类脂代谢异常的风险。起床后，沐浴一下清晨的日光。 清醒开关② 体温：体温主要受昼夜节律的影响。睡眠过程中体温会下降，而清醒状态下则会上升。重要的是，不要因为外部因素而打破这样的节律。 清醒战略① 设定两个闹钟 清醒战略② 远离诱惑睡眠的物质 清醒战略③ 光脚有助于保持清醒 清醒战略④ 洗手让人清醒 清醒战略⑤ 咀嚼有助于强化睡眠和记忆 清醒战略⑥ 尽量避免汗流浃背 清醒战略⑧ 改变做“重要工作”的时间 清醒战略⑨ 不吃晚饭也会影响睡眠质量 清醒战略⑩ 冰镇西红柿有助于促进睡眠 清醒战略⑪ 饮酒有助于黄金睡眠 8、快速恢复能量的小睡方法 小睡前5分钟，手里拿一些温热的东西，以此来提高手部的温度，可更顺利地进入到深度小睡的状态；将“睡意=应消除的东西”意识转变为“睡意=机会”；小睡20分钟左右才是最佳选择。 另外值得注意的是： 1、短时间睡眠受遗传基因影响，绝大多数人都没有短时间睡眠的遗传基因，不要盲目跟风网络上所提倡的短时间睡眠等方法。 2、普通人建议最好每天至少睡6个小时以上，如果睡觉的时间十分有限的话，务必要保证黄金90分钟的睡眠质量。

罗教授原来是从舌诊入手看病，全是一大专长，讲了很多关于体质辨别的逻辑，日常生活很有用。

比剧集现实，但是不应该作为人生方法论，内容都是编剧年轻时期或者说是本科生及刚毕业时期的事，做法想法不免有幼稚的一面，引起同龄人共鸣是可以的，但是再成熟一点就不适合读了。

这是一本创作给心碎过的成年人的一本剧。风不是风，阳光不是阳光，悲伤是悲伤，欢愉是欢愉。

刚开始观看还存在一些吸引力，引导自己思索平时生活习惯反映出来的潜意识，了解行为背后的思维模式，越往后读越发现大同小异，都是提出一个观点，然后找个例子套用，来证明自己方式没错，但是否没有考虑逻辑和客观现实，过分夸大了意识的主导作用。信念的力量确实可能强大到不可思议，但也不是包治百病的，每篇中都提各种理论和不同人的说法，有点观看疲惫，不够体系性，到最后也没见主题之意，有吊书袋的嫌疑，有些例子也有些牵强，最后两节真的是完全丧失了观看兴趣，读来索然无味，最后果然也没有总结，只看到了编剧不停展示自己的能力与际会，于我而言，这部剧就像公众号爆款鸡汤文的堆砌，华而不实！