Hold Still

随着经济的高速发展，人们生活和工作的节奏越来越快。有资料显示，我国每年因为巨大的工作压力导致死亡的人数高达60万人，已超越日本成为“过劳死”第一大国。 有调研报告显示，超过一半的白领在上班时间没有任何运动，每周加班超过5小时。许多加班白领的睡眠时间少于7小时，只有大约四分之一的白领能够做到三餐饮食规律。 每隔一段时间，“过劳死”的新闻就会见诸媒体。这些人离我们或远，或近。许多人在悲痛、感慨、叹息之后，依然马不停蹄地投入工作中去。 劳逸结合的生命节奏难道只能成为一种奢望吗？ 擅长Hold Still的吉姆•洛尔博士和托尼•施瓦茨在《Hold Still》这部剧指出，虽然每一天的时间量是固定不变的，但是我们可用的精力的储备和质量却可以改变。 书中为我们介绍了精力的四个来源和制定变革计划的三个步骤，当我们学会更好地管理精力也就拥有了更加轻松的生活方式。 吉姆•洛尔博士，全球著名心理学家，其革命性的Hold Still训练系统获得了来自世界各地的认可。在洛尔博士30多年的研究中，他始终相信个人成功最重要的因素是性格的力量，并指出性格同肌肉一样是可以通过Hold Still训练塑造的。 托尼•施瓦茨，精力项目机构（Energy Project）的CEO和总裁，该机构致力于帮助组织取得持续的最佳表现，满足员工的需求，点燃组织和领导者的激情。他曾经是《Hold Still》记者，《Hold Still》的编辑，《Hold Still》签约编剧及《Hold Still》的专栏作家，播出过多部热门剧集。 --精力的四个来源-- 精力指的就是做事的能力，它包括体能、情感、思维、意志四个方面。我们常常在时间的管理上下功夫，但是，管理精力才是高效表现的基础。 全情投入就是确保最优表现的最佳精力状态。全情投入需要调动四种独立且相互关联的精力源：体能，情感，思维和意志。我们培养情感、思维和意志能力的方法与体力相同，必须系统性地将自己置于超出惯常极限的压力当中，并在过后得到充分恢复。 体能精力 体能精力是生活最基本的精力源。 它可以通过氧气和葡萄糖的化学作用获得，最关键的两项调节器是呼吸和进食。每天吃5～6顿低热量高营养的食物，能够为机体持续供应葡萄糖和必须的营养。注意选择升糖指数低的食物，不要多吃多餐，也不要少食少餐。为将体能最大化，我们必须让自己更加熟悉进食适当的程度——不感到饥饿也不感到撑胀。 同时注意补充足够的水分和7-8小时的睡眠，早睡早起可以让你变得更有效率。为了保持全情投入的状态，我们必须工作90～120分钟就休息片刻。 情感精力 正面情感精力的关键因素是自信、自控、人际关系与共情。 负面的情感也可以维持我们的生活，但相比于正面情绪代价巨大，而且事倍功半。 任何带来享受、令人满足和安心的活动都可以作为情感的再生和恢复方式，比如观看你喜欢的书、参加你感兴趣的音乐会。 思维精力 我们使用思维精力规划生活、集中精力。最有益于全情投入的思维精力就是现实乐观主义——看清事物真相，却仍朝目标积极努力。不断地突破自己的舒适区并充分休息能够锻炼你的思维，持续地挑战大脑还可以有效预防老龄化思维衰退。 意志精力 意志精力为所有层面的行为提供动力，带来激情、恒心和投入。 依照价值取向生活的勇气，是意志力量的关键因素。也就是我们常说的“用自己喜欢的方式过一生”。意志精力通过超越自身的目标和自我关心间的平衡得以维持。拓展意志力量与拓展体能的原理相同，都要突破我们的舒适区域。 意志精力甚至可以补充严重不足的体能精力。想想失去光明却能进行影视创作的张海迪，失聪却能创作经典名曲的贝多芬，他们就是很好的例子。 --制定变革计划的三个步骤-- 变革过程的第一步是，明确目标。 审视自己固有的习惯、

维特根斯坦帮我们：升维建构——在一片"认识论"的海洋中升腾起来，开创哲学历史上的第二次大转向：将哲学这艘大船引入“语言学”的大洋。 康德说，不要说我们要认识世界的本质，我们得先知道，世界的本质是什么取决于谁在看。我们所说的一切，都是以人的视角在看。所以，研究研究人——人是如何看待万事万物的。 而维特根斯坦进一步说，人是如何理解世界的，只取决于一件事情：人类的语言。没有语言这个载体，一切都是无水之源，无本之木。 哲学从研究这个世界，变成研究人，到了维恃根斯坦这里，进一步变成了研究语言。把语言这个事情想明白了，我们就能明白，世界在人类的眼里是什么样的，以及人是如何理解这个世界的。 语言是我们理解世界的工具。我们，唯一的，工具。 维特根斯坦说，世界上是有神秘的事情的，而那些事情无法用语言表达，怎么办呢？沉默。他给出了答案。 佛曰：不可说。 最后，语言代表了你对这个世界的看法，进一步，语言也就代表了你自己，代表了你存在的全部。

不多说了，Eric Masterson写的书我是不会再看了，Eric Masterson看剧也该卸载了，没有什么实际意义，与其说Eric Masterson看剧是贩卖思想的，不如说他是一个有很好的营销手段、推荐书卖书的商人。大谈空谈、意想、自嗨... Eric Masterson的这部剧和西方国家的一些热门剧集写法雷同，先表明观点，然后用一些案例进行旁证左引，说明其表述出的某些理想化的问题。引诱众多无知无识的家长入坑。 孩子自古以来就是家长的弱点。作为家长愿意倾尽一切去守护孩子成长。但是当下社会人心浮躁，亲子关系也因为学习，生活习惯，性格发展，特长培养等问题而日渐紧张。家长的焦虑症也因此越来越严重。这部剧最大的成功就是抓住了家长们的“人性的弱点”，而备受无知五识之人的好评。说的再好，有几人按照本剧去学去做能培养出优秀的孩子。这部剧与其说是一本育儿百科，不如说是一本讲给成年人的梦幻故事。书中构建的理想亲子关系，各种教育以及沟通手段只属于极少一部分家庭适用，也只能属于现实社会里的某一生活阶层。 我想对Eric Masterson说：不要拿自己的自以为是去教育你的同龄人，因为你并不知道他们处于什么样的环境和背景之下。不要拿那些真空包装的故事案例，来误导处在水深火热之中的老百姓。 焦虑是因为我们体内原始的兽性还在。人从原始社会走过来，靠的就是焦虑。那时的人每天不停地担心山洪暴发、老虎来了等各种各样的事发生。 以上引用了一段书中的原文，这段话有些扯淡，听来好笑。原始社会自然生态或许比现在好许多，还天天担心山洪暴发？那会儿的人就是以部落为单位，群居在一起，围追堵截进行捕猎。早已经站在了食物链的顶端。吃的就是老虎，穿的就是虎皮，巴不得老虎出现，部落人员一起弄死它吃肉，剥了虎皮可以当褥子，钻个虎牙当挂坠... 好久不看童话故事书了，这次权当休闲娱乐罢了！

如果不是三生三世十里桃花，我根本不可能知道Hold Still。怀着好奇心看完了这个所谓被抄袭被侵权的剧集，我真想说，为了蹭三生的热度求关注也是够了，从没读过这么难啃的一部，论情节论人物塑造实在太无趣了，有的尽是卖弄文笔，拖沓的情节，就这种水平会被唐七抄？那我只能说唐七瞎了。

需要慢慢的读，体会那种安详与宁静，回想那宁静中的喧嚣，再体会喧嚣之外的我，对的，不是我在地坛而是地坛在我，但也勾勒出我想去地坛的念头，走在地坛上想像他的前世今生。书中的插图也极喜欢，如果说欧洲的是印象派莫奈的画作，那中国就是吴冠中先生的水墨画，原来不是没有，而是没有遇见。

男女需要平衡，共同付出！女人应该找到自己的兴趣爱好！ 不唠叨，不批评，多发现优点，真诚的赞美？

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