My Hero

平淡中显真情，第一次看到如此温情的宫庭剧集，不一样的体验……

人生最难过的事是身边的人离我而去，老的或是小的，而我唯有以沉默祭奠悲痛。

人生而自由, 却无往不在枷锁之中。 人类对正义的追求必须在规则之下, 通过规则筛选出人们可以接受的相对正义。 恩德不会绝对对等，但是可以生生不息的传递。 “不要绝望, 不要灰心, 也不要自欺。” 这是我最喜欢的一本剧。

陆陆续续读了一个月才读完，很艰难，但收获很大。果然不愧是大家大手笔。这是一个选集形式的唐诗脉络梳理，充分反映了编剧的影视观点，且有大量的独特见解，看过后对唐诗的发展有了全局的印象。

柏非是林阡陌的青春，顾南浔是林阡陌的未来 莫名想到了追星女孩，那个人在我们年少时出现，照亮了我们整个青春，他就是年少的我们心里的光，但我们没有林阡陌那么幸运，那个人不会知道我们的名字，更不会喜欢上我们，他终有一天会找到自己的另一半，而我们总会学着慢慢放下，遇到属于自己的未来，到时，我们会很感谢他，陪伴了我们整个青春，陪我们长大，我们也见证了他的成长

怪咖之小怪癖总结： 全能超人达芬奇偏爱中性美， 雕塑圣手米开朗琪罗偏爱肌肉男， 风流商人拉斐尔偏爱圣母子， 恶棍卡拉瓦乔偏爱情欲味道暗色调， 黄金厂长鲁本斯偏爱胖萝莉， 浴火重生伦勃朗偏爱夜光， 古典老害安格尔偏爱女性后背， 浪漫骑士德拉克洛瓦偏重气势和动感， 左派帅哥库尔贝偏爱女体纪实， 印象派大哥马奈爱通古今贯中西， 睡莲大师莫奈偏爱光色变幻， 超前闷骚足控德加偏爱芭蕾舞女。

少吃多动能减肥? 同义替换，热量摄入－热量消耗＝身体脂肪，这个公式对吗? 这部剧给出了答案:不对! 体内平衡:热量摄入与消耗是相关联的，摄入减少会导致消耗减少。基础代谢，从体温、力量、情绪。合成新的蛋白质、生成新的骨骼、肝脏与肾脏解毒都会消耗能量。 并且摄入的重要性远高于消耗的重要性，把肥胖比于成一场期末考试，期末成绩中饮食占95百分之，而运动只占5百分之。 胰岛素才是控制肥胖的密码! 身体用营养的顺序为:首先用糖，在糖消耗完后再用脂肪，最后用蛋白质。 正常情况下，我们进食的同时产生胰岛素，我们按照以上顺序进行消化。但是当我们身体内一直存在胰岛素时，我们消化完糖类后，无法继续用脂肪，由于缺少能量，我们会摄取食物，我们进食的同时也产生胰岛素，进而产生恶性循环。同样，少食多餐更是会极大地增加胰岛素分泌和停留的时间，并不会减少整体摄入的卡路里。 不同食物对胰岛素的影响只有高或低的区别，也就是说，所以食物都会促进胰岛素的分泌。那么降低胰岛素的唯一办法就是完全不吃东西。 一般情况下，我们的摄入: 时间上:早7点到晚7点进食，晚7点到8点胰岛素下降，晚9点到次日早7处于空腹状态。 ps.夜宵会让你胰岛素下降时间推后，同时空腹时间减少。 这里提供两个新的时间表: 控制体重:早7点到晚5点进食，2个小时胰岛素下降期后，晚7点到次日早7点空腹。 减肥:上午10点到晚6点进食，2个小时胰岛素下降期后，晚9点到次日早10点空腹。 ps.减肥时间表专业名称为“16＋8” 0糖0脂真的不会长胖? 并不是这样! 人工甜味剂可能减少热量和糖的摄入，但不能降低胰岛素水平，而胰岛素水平升高才是导致体重增加和糖尿病的根本原因。 三氯蔗糖13可使胰岛素水平升高20%，尽管它既不含热量也不含糖。 其他人工甜味剂也可提升胰岛素水平，包括“天然的”甜味剂甜菊叶。尽管对血糖的影响很小，阿斯巴甜和甜菊叶提升的胰岛素水平甚至比蔗糖还高。 14种人工甜味剂提升胰岛素水平这个效果对人体有害，而不是有益。 必须吃早餐是伪科学吗? 这部剧给出了肯定的答案。 每天早上我们醒来之前，身体已启动天然的昼夜节律机制，分泌生长激素、皮质醇、肾上腺素和去甲肾上激素等让人兴奋的激素。 这些激素组合刺激肝脏生成新葡萄糖的现象称为“黎明现象”。 身体释放激素，促进葡萄糖进入血液快速补充能量，身体已“加满油”准备出发。 清晨的饥饿感往往是从小培养的，是几十年的行为习惯造成的。早餐是一天中最重要的一顿饭，大型食品厂商是这样宣传的。为了售卖利润更高的精加工早餐食品，他们大喊：“一定要吃早饭！”“这是一天中最重要的一顿饭！”。 此外，早餐营养麦片的含糖量已经列在糖果、饼干、冰激凌和含糖饮料之后，成为膳食中糖的主要来源之一。 关于吃 2类食物: 自然食物:水果、蔬菜、坚果、牛奶、肉类等 加工食物:披萨、可乐、巧克力、炸鸡、方便面等 我们吃的太多东西并不是个体的选择，而是我们大脑迫使我们这么做，是我们生存的本能。食物中的盐、糖、脂肪。加工食物具有“糖的极乐点”，“脂肪的顺滑口感”，“盐的迸发风味”，并且其缺乏膳食纤维(与代谢糖的速度相关)。所以，我们应该减少加工食物的摄入比例。 关于喝 在禁食期间，只允许喝水、苏打水或者不含热量的饮料。 不可以喝:饮料、果汁、可乐，不能添加人工香料、甜味剂 可以喝:绿茶、红茶、乌龙茶、花草茶

在人生的某些阶段，我们必须弄清楚自己是谁。越早认清自我越好，只有这样，我们才能找到适合自己的机会，而不是活在他人创造的梦幻中。 追求高难度目标，有时难免会事与愿违、不得其所。这是志存高远的代价之一

《My Hero》算是阿婆的代表作之一，之前看过相关英剧，看到一半就已经猜出犯人是谁，反而少了很多乐趣。但还是不得不说一句，阿加莎对人性的刻画还是相当深刻的！