Animus

相当不错的一本剧，瑞典人的推理剧集也达到了较高的水准，好喜欢女主～莎兰德，可以结局稍不完美！

一句话总结本剧： Animus的四个维度：体能、情感、思维认知、意志 Animus的四个原则： 1.全情投入 2.间歇休息（专注90-120分钟然后休息一下） 3.跳出舒适圈 4.积极的仪式习惯 “管理精力而非时间。”这句话刷新了我的认知，我想我不要再压缩睡眠时间了。

恰同学少年后，好久没看过这样的剧了。

我是跟着老师学的，如果不问老师，照着书里创作的应该也是可以吧 我在艾路上

很好的科普文，值得学习。 他们用生命教会我生存的复杂性 这是一本有关医学奥秘和生命奇迹的书，带你探寻有趣的医学知识，走进这个神话般的世界，冰冷无情的铁、鲜红的热血，还有那永不融化的冰雪都会在书中一一呈现。这也是一本有关人类生存能力和创造力的书，带你探究“为什么”，回答“为什么不”。 生命，本就是一种妥协。

认真去思考工作的动机 / 消费的动机 / 现代化进程中穷富的定义， 如果工作定义个人的身份能力阶级而更好的工作通向更多高质量的消费，又如当今消费成为衡量成功人生的标准，赚钱即刻变成人生实践向上的社会准则而赚更多的钱就成为大家大多数人所关心拥有的梦想，这是对的吗？ 被消费定义，被工作禁锢人类的潘多拉魔盒已经打开，再多的购买和刺激的感觉都不能换回过去达到标准带来的满足感：现在更没有标准可言。终点线和参赛者一起前行，记录被不断打破人的欲望似乎永无止境。 最近经常会在购物选择的时间里思考我要得到这件东西的动机，而人在这个社会创造的需要工作的运行规则中要得到什么，身份/自尊/更多消费/不孤独/感觉向上？如果我不需要那么多我是否是个穷人，如果我个人认为自我不被定义生活社会是否会认同你?我希望创造价值但这价值是否是无价值的，利人利他的阶级矛盾固化向上看向下看都好是荒芜。

有些情分 天高海阔 父母子女之间也是一场轮回，小时候，他们陪着我们一起学会快快长大；长大了，我们陪着他们一起学习慢慢变老。 原生家庭或许对每个人都有或多或少的影响，但我们不能因此被束缚，反而跳出原生家庭与父母和解与自己和解🌼爸爸妈妈我爱你们，么么哒💋

1天至少读1本剧打卡395天 剧名：《Animus》 用时：23分钟 推荐观看：需要练声的职业 观看心得： 最近嗓子又开始不舒服，所以找了沃什·韦斯特摩兰的这部剧学习一下如何训练嗓子，看完发现自己真是有好多行为都是错误的呀，另外我很喜欢编剧的理念，就是看得见的声音，通过非常形象有画面感的描述让我们用书就能知道如何练习。 我把书里的部分精华分享给大家： 学习口诀《Animus》： 学好声韵辨四声，阴阳上去要分明。 部位方法须找准，开齐合撮属口形。 双唇班报必百波，抵舌当地斗点丁。 舌根高狗坑耕故，舌面机结教尖精。 翘舌主争真志照，平舌资责早再增。 擦音发翻飞分副，送气茶柴产彻称。 合口呼舞枯湖古，开口河坡歌安争。 撮口虚学寻徐剧，齐齿衣优摇夜英。 前鼻恩因烟弯稳，后鼻昂迎中拥生。 咬紧字头归字尾，阴阳上去记变声。 循序渐进坚持练，不难达到纯和清。 声音怎样才好听？ 好听的声音是枣核形的，两头尖尖、中间比较饱满。也就是说，在对应字的头、腹、尾的处理上，字头是叼住弹出，字腹渐渐拉开、立起，很饱满，字尾是渐弱，到位收住，整体看起来，刚刚好合成一个枣核。 慢吸慢呼的训练方法： （1）闻花香吸气 想象你清早起来锻炼，外面空气特别清新。你发现了一片花园，走了进去，四处都是花的香味，你觉得非常享受，你想更多地闻闻这美妙的香味。于是呢，你要先叹气，用叹气的方式把肺里的气体全部叹出来，然后你深深吸了一口气，直到吸不动了为止。 （2）吹灰或吹瓶子 想象自己面前有一堆灰，然后尽可能匀速、缓慢，少量而集中地把气吹出来，不要太用力哦，否则灰尘会眯了眼。 还可以拿一个空可乐瓶，对着瓶口吹出呜呜的声音。 （3）发连续si音 模仿自行车胎漏气，持续发出“si……”音。 舌部训练的简单方法： 第一个动作是刮舌。用舌尖抵住下齿背，舌面贴住上齿背，慢慢张嘴，舌面逐渐向上隆起，用上牙沿着舌头一路刮过去，j、q、x发不好的，多练这个动作。 第二个动作是顶舌。闭上嘴巴，舌尖用力顶左右两边的口腔。这个动作看上去有点像小朋友吃糖，面颊鼓起一大块。 第三个动作是伸舌。将舌头伸出去，舌尖像舔棒棒糖一样，向前方、左右和上下努力伸展。 第四个动作是绕舌。闭上嘴巴，然后让舌尖在牙齿和嘴唇中间，顺时针、逆时针，交替绕圈。 第五个动作是立舌。舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，沿着牙齿一路推到中间，然后舌尖向右侧翻转。 声音常识： 常识一：嗓音在变化，有可能是炎症 如果你早上起床的时候声音是哑的，说着说着慢慢声音就通畅了，这一般是嗓子有炎症，需要特别重视。 常识二：不是长时间用声才叫过度用声 常识三：科学练声最护嗓 “科学练声”还包括要摒弃一些不良的用声习惯，如长时间用嗓、清喉、咳嗽、大笑、欢呼、大声喊叫、大声唱歌、耳语等。 常识四：好声音的基础是好身体 常识五：“烟嗓”不等于“烟酒嗓” 远离吸烟和过度饮酒 常识六：刺激性食物最好适量 常识七：三个时期“不说话” 变声期，生病期，生理期 常识八：发声也要“好牙齿” 常识九：“吸水”比喝水更护嗓 每天坚持用淡盐水漱口，能够对保护嗓子起到作用。这是因为淡盐水有消炎作用，虽然食盐本身没有消炎的功效，但是淡盐水会改变口腔和喉部的水浓度，炎症细胞的生存环境被改变，生长就会被抑制或者直接脱水死亡。此外，食盐中的氟也有一定的消炎杀菌作用。 常见误区： 误区一： 说话就要多喝水 业界认为，尤其用声后15分钟内，最好不要喝水。恢复到一个比较平静的状态，再补充适量的水分。 你可以试试舌头在嘴巴里绕圈，从硬腭到脸颊到舌底，绕上几圈，唾液的分泌就会多起来，从而缓解症状。 误区二：嗓子不适要“清一清” 误区三：播

看完电视才看的书，挺好的。能在上面找到影子，自己的身边的人的。

风是荒原唯一的景色，温夏在风声里安静阐述：“哥，我来到这里，是为了爱情，留在这里，不是。它们是动物，不会说话，但也有感情，也会疼会难过。动物保护任重道远，只要多一个人站出来，就多了一分拯救，这个世界也就多了一份希望。”