Ruth Rendell Mysteries The Lake of Darkness

“人类的进步是极慢的，可是退步极快，一时没人格，人便立刻返归野蛮” ”历史的骄傲，据我看，是人类最难消灭的一点根性。” ”良心是大于生命的，如是而已。“

情商就是管理情绪的能力。控制好自己的情绪，并能有自我意识、同理心，同时能建立良好的人际关系，这样的情商会让你在人生中自由自在的生活。

我不管！暗恋就是坠叼的！梦回看恶吻的感觉😭

上百年上千年，历史在演变，衣食住行有所变化，但人性没变，所以终究是人和这个世界的碰撞，如果是你，想穿越到宋朝体会一番么？

不同的营养素所产生的食物热效应不同，比如脂肪产生的食物热效应是4%～5%，碳水化合物产生的食物热效应是5%～6%，而蛋白质产生的食物热效应则能达到30%～40%。差别明显。 举例来说，假设你一口气吃了100千卡的脂肪或者淀粉，实际上你的身体只摄入了95千卡，因为有5千卡在吃和消化的过程中被消耗掉了，而如果你吃了100千卡的蛋白质，身体实际上只摄入了70千卡，另外30千卡被消耗掉了。也就是说，在日常饮食中，蛋白质比例越高，身体实际摄入的热量就越少。所以对于减肥的人来说，饮食中一定要多吃蛋白质含量高的食物，因为这样就能一边吃饭，一边消耗热量了。再加上蛋白质含量高的食物有更高的饱腹感，一边吃饱，一边吃少，瘦下来不就指日可待了吗？ 当然，话说回来，蛋白质含量也不是越高越好，过多的蛋白质会增加身体的负担。因此对于蛋白质的摄取，一方面我们要量力而行，适可而止，另一方面要尽量选择优质的蛋白质来吃——鸡蛋就是其中最典型的代表。具体哪些食物属于优质蛋白，我在后面的集数中会给大家介绍。

实在是很羞愧光是读完卷一就已经用了二十个小时，并且时间跨度太长太长。相比于看剧来说，看原著刚开始实在是太难以坚持下去了。但由于剧的一些编排原因，无数次还是想要看原著的心情都在看剧看到后几季时闪过脑海。或许我并不能称为严格意义上的冰火书迷，因为我无法去喜欢里面的每一个人物，支撑我看下去的原因仅仅是那些自己喜欢的人物，但对于马丁老爷子所构架的冰火世界，我想我永远都会为之赞叹且佩服，无论是其宏大的家族体系，还是精妙的史实描述，还是所支撑起整个冰火世界的三观体系，一切一切都让我深深沉迷！不敢说这是最好的长篇剧集，但在我心里，绝对是无人可比的。

原著就是一不和谐产物

第一次牵手那里，我觉得他们很配:可以互相给予温暖。很希望他们能够在一起，男主回来的时候，我觉得很激动，以为他们以后可以不再那么孤独了。然而爱情终究不是解决孤独的良药，曾经温暖过也很好……