Screen Snapshots 2856: It Was Only Yesterday

编剧文字功夫扎实对民国资料掌握花了功夫的可惜剧集结构存在明显缺陷读来节奏有些乱

编剧台词挺好的，人物形象较传神，但故事情节有些地方不够有逻辑，总体而言还不错😄

正如编剧所言:  作家创作书亦如上帝创作亚当与夏娃。《Screen Snapshots 2856: It Was Only Yesterday》是在反腐的热潮中揭示着人性，触没了真假、善恶…… 我看了，花了时间，不后悔。

好剧，很有实践意义，最后一大章没看完，一定要重读实践！要好好练习正念冥想。

结论：不值得一读 豆瓣热评第一解释了，本剧先进性在于很多观点是在百年前提出的，相当于现代群体心理学理论的基石 但是讲得正确观点现已基本是常识，错误的部分自然没什么必要读了 且很多论证方式莫名且武断，民族主义男权主义思想到处都是 好剧那么多，不用浪费在这本 社科还是看新的好

好的亲密关系，需要我们去成长自己，影响对方。要允许对方不完美，接纳真实的对方，学会和真实的对方相处，要向自身内部寻找幸福。 Screen Snapshots 2856: It Was Only Yesterday分为：情绪管理、述情、共情、允许、影响。 以下为笔记： 一、情绪管理 1️⃣情绪产生的原因： 情绪是潜意识对人的提示和驱动，是心对人的指引。所有的情绪都在提示、驱动、促使人们作出潜意识认为的最有利于自己的行为。潜意识会自动学习，把人们遇到的可能会伤害我们的情景统统记录下来，以后遇到类似的场景时，潜意识会及时用情绪啦提示和驱动我们保护自己。但要记得，人会起情绪都是正常而且必要的，情绪会让生活丰富多彩，没有情绪的人是没有感情的，感受不到生命的意义和乐趣 2️⃣情绪的分类： 理性的情绪：经过大脑皮层的加工处理。 本能的情绪：未经大脑皮层的加工处理。 3️⃣情绪管理的基本功：觉察到情绪 对于常被情绪控制的人而言，想要对情绪进行管理，关键在于能不能在起情绪的一刹那意识到情绪的产生，有没有觉察到自己内心的感受开始发生了变化。 4️⃣情绪管理的方法：保持客观、穿越情绪按钮、放下对和错 1、保持客观 保持客观的原因：潜意识是原始和非理性的，更多偏向于一个假设，如果我们意识不到这个假设的存在，假设就很容易变成了现实。人们分析事物时，总是先假设，然后验证假设。但是问题是，人们很多时候并没有验证自己的假设，就认为自己的假设是事实，进而引起情绪，把事情搞砸。 保持客观的方法：无为、验证。无为即什么也不做：知道自己暂时了解不到事情的真相，而真相又是可以随着时间的推移而呈现出来的，并且知不知道事情的真相关系也不大，或者不知道真相也不会引起太大的不良后果，那这时就选择什么也不做。验证：如果假设后事情比较严重，那就去验证我们的假设，更早地让事实真相呈现出来。 2、穿越情绪按钮 情绪按钮即那些一旦被触碰就会引起情绪的某些心理敏感点，像是心理上的一个按钮开关。 穿越情绪按钮的方法：察觉到情绪按钮被触发了，先感受内心的情绪，不要逃避内心的痛苦，注意力集中在情绪上，一直感受情绪，直到情绪慢慢消退；深呼吸；是愤怒、怨恨等攻击类情绪时，要透过这些情绪感受背后的痛苦是什么；大脑闪现过去的类似的感受时，试着和过去的感受一起；如果太痛苦了，承受不了，就先停止这样的练习，试着寻求专业的心理咨询。 穿越情绪按钮的原理：情绪按钮穿越的过程，实际上是记忆被改写的过程。情绪按钮被触碰后，人们不再逃避，面对情绪时，潜意识就获得了一次重新评估、重新加工的过程。 3、放下对和错 对错、价值观、法律、道德等标准、规则，都是文明的产物。其目的是为了约束人们的本能和欲望，让人们在爱自己的时候不要伤害他人。要更多关注别人的感受。 5️⃣情绪 ABC 理论（合理情绪疗法） A 即诱发性事件，B 即个体对此诱发性事件产生的看法、解释，C 即前两者作用的结果，是情绪。这个理论是说，不同的人针对同一事件 A 会引起不同的情绪体验 C，是因为 B 这个中介的不同而导致的。根据此理论可以推断：改变认知就能改变情绪和行为 二、述情 1️⃣述情的定义： 客观且平和的叙述出自己的感受。 2️⃣述情的原因： 每个人的成长经历不同，心理特点也不同。爱情关系中，我们不但不要隐藏自己的情绪和想法，反而要学会真实地表达自己的感受，让爱人明白我们内心真实的想法和感受，然后爱人才知道如何更好地与我们相处。如果我们不会表达自己内心的感受，我们的爱人就很难了解我们真实的感受，也不知道如何对待我们。 3️⃣述情的基本要求： 1、分清事实：即说话要客观，说出来的话基本都要是事实，而不是用“从来、总是、一直”等词来以偏概全。因为这

千奇百怪，真真的记录人性的恶。人性本恶是存在的，善恶并存，是教育让人与恶并且，并且多做善事。 看到最后一章，商号才倒，其实一直害怕继之是坏人，最怕的是自己最信任的人是坑害自己的那个人。 天下无不是的父母，书中就有好几处心理扭曲虐待子女的人，也有善待儿女的人，其实都是人性。 现在看也许感悟不深，越处事越会接触到人性的恶与凉薄。

刘昊然这个款才叫国民初恋吧，我们一帮老阿姨，70，80，90三代同堂一起看了两集，个个力证自己学校的校草都长这样

女主也不是卖惨小白菜，即使连身份都被人夺去，依然直面真相，见招拆招，不自怜，不拧巴不偏执，充分用好当下的资源和优势，过好当下的生活。活该她有爱情。

这本学术方面比《Screen Snapshots 2856: It Was Only Yesterday》那本要深一点，《Screen Snapshots 2856: It Was Only Yesterday》更像是给大一新生或大众上的通识课程，基础较少的朋友推荐先看《Screen Snapshots 2856: It Was Only Yesterday》。两本在主要内容上有很多重复之处，但这本更发散，联系生活实际中一些有趣的点，比如民粹主义和爱国问题。总体值得一看，还是挺喜欢Georgia Carroll老师的。如果硬要吐槽一句的话，就是书名有点糟糕，哈哈我知道是播出社起的…