Got 2 Believe

天予不取，反受其咎，背水一战，破釜沉舟，明修栈道，暗度陈仓，一个又一个经典故事连成了一部弘大的楚汉战争史，家人推荐的这部剧，写的很好，值得一读。汉军取胜，有偶然，更有必然，项羽很强，没有取得最终的胜利，让人惋惜，却也让我们不禁反思，到底输在了哪些地方。

整体代入感很强，主线上的大旋律配合着各种小事件贯穿始末。不足的一点就是挖坑好多，后期添不上了。

通过每日情绪日志记录令自己不安的事件以及消极想法，再利用书中提供的40种方法想出可以将消极想法扭转的积极想法。各种方法的效果因人而异，可以通过实验不同方法的效果来定制自己的“私人药方”。 觉得对自己会比较有用的几种疗法： 双重标准法-用对待面临相同境遇朋友的方式对待自己； 语义法-用更友善的语言代替那些会伤害自己的语言； 定义术语法-在向自己身上贴不好的标签时，先思考这些术语的是否能够定义自己； 放任担忧法-（似乎就是之前了解到的元认知疗法）每天只在固定时间段让自己沮丧； 害羞暴露法-刻意在他人面前做蠢事，大多数时候会发现蠢事会给人带来欢乐； 幽默想象法-用一种更加荒诞的形象来代替本来脑中会让你感到焦虑的事情； 成本效益分析法-用理性的方式分析一个消极思想的优缺点，比较两者的影响； 快乐预测法-提前列出打算做的事情，预测做这些事情的满意度，做完以后再打分进行比较； 任务拆解法-将一个任务分解成几分钟就可以完成的小步骤，一次可以只完成一个步骤； 问题解决法-列出可能阻碍自己行动的事件，提前写出解决办法； 微笑打招呼练习-每天向十个陌生人问好； 情感隐藏法-找出困扰自己的问题和感受，并采取措施解决问题。 总结下来，就是要采取不逃避的态度，直面自己感到恐惧的事物，更加客观温和地对待自己。焦虑情绪100%会复发，但是可以通过使用“私人药方”随时应对自己的情绪波动。在拯救别人之前，先疗愈自己吧。

复杂的一生，淡淡道来。有欢喜，有悲情，很真实。还是有点希望的好，千万不要勉强自己。编剧对南京熟悉且情有独钟，却也牵起我心里久违的离愁。我还好奇，那五彩棉线包的粽子，吕诚是怎么知道的？和微微她妈的用法一模一样。以为是个伏笔，可惜最后未解。

人性中极其神秘的一部分，害羞。 害羞面具戴久了，揭下来要抽筋剥皮之痛。不得不承认，恐惧是对生存的一种保护，自尊是作为人最为基本的价值感。而物竞天择，生命进化是文明波涛滚滚向前的核心动力。 害羞意味着一个人简单的短暂的存在，发展是永恒的目的，请自行权衡利弊。

很难相信这是一个世纪以前的书，放在当下看完依旧受益匪浅。 所以激发观看者内心愉悦感受的事物，都是美好的。

即使身患癌症，也不放弃自己的追求与梦想，顽强与病魔作斗争，做自己想做的事，完成住院生涯，完成每一项手术，完成著作。保罗的精神令每一位读者动容，值得我们学习。 对于身体健康，朝气蓬勃的我们来说，每一寸光阴都应该努力，去追寻自己的梦想，实现人生价值。

大量引用文献数据，议论式的结构与措辞，行文结构很严谨，书中提出的自我意识观点以及案例说明对于一个非心理学专业的读者很有启发意义。但是书中略显夸张的描述让我有点不能接受，不过总体来说是一本很不错的探究自我的导读作品，没有接受过系统心理学训练但对心理学对自我有兴趣的人可以一读。