剧情简介
11-year old Neelkanth has long dreamed of being a Yogi, and in the darkness of the rainy evening of
观众评论
★ 9.9/10
昨晚十点半工作的微信群狂震，客户又在发售后问题。今天中午正吃着饭的，也是这样。心情立刻就烦躁了起来。不止一次的想，辞职的第一件事就是退出这个微信群。怎么可能没有压力呢，所以睡眠也总是隔三差五的被各种因素影响到。睡眠的重要性不言而喻，年少时的我一沾枕头就睡着，怎么也想不到成人世界里连睡个好觉都是这么奢侈难得的事情。当然了，其实也知道，自己也算比下有余，和失眠等人群比起来，自己简直没有问题的。哎！祝福我们夜夜都能好睡吧。
这部剧我认为写的是一般的，干货的内容也不是很多。做了一部分书摘如下：
1，睡眠负债
2，睡眠时间多少是遗传决定的
3，女性睡眠少会容易发胖
4，入睡后不久出现的最深度睡眠的90分钟，是实现最佳睡眠的关键所在。
5，睡眠的使命：
让大脑和身体得到休息；
整理记忆，并让其扎根于脑中；
调节激素的平衡；
提高免疫力，远离疾病；
排出大脑中的废弃物。
6, 一定不要忽视最初的困意。明明犯困却坚持不睡，之后就很难再进入到深度睡眠的状态，而且无论睡多久都不会有一个良好的睡眠质量。
7, 坚持每天在同一时间睡觉、同一时间起床。在零点到来之前，最好夜里11点左右就上床。
8, 已经零点了，但是还有很多资料必须要完成”这样的情况，相信你应该也遇到过吧。这种时候应尽可能避免通宵熬夜。
我的建议是，犯困时不妨先睡上一会儿，等黄金90分钟结束，在第一个REM睡眠状态下起床，开始着手完成剩下的资料。算上第一次的REM睡眠，可能只能睡100分钟左右，但只要能有深度的睡眠，那么睡眠质量也是能相对得到保证的。
9, “白天是否容易犯困”“头脑是否清醒”“工作中是否出现很多失误”等白天的清醒程度，才是判断睡眠质量好坏的关键。
10,睡前90分钟进行淋浴，泡脚都有助于睡眠。但是穿袜子睡觉并没有帮助。
11，让大脑放空有助于睡眠。
（1）有意识地营造单调的状态。无聊的东西是睡眠的好伙伴。
（2）和平时一样，在同一张床上、同一时间，穿着一样的睡衣，在一样的照明和室温环境下入睡。睡前如需听音乐的话，可以选择同一首单调的曲子。
12, 在突然遇到明天必须得早起的情况时，最好不要勉强自己，仍然按平常的时间入睡就好，要以努力保证睡眠质量为优先考量。
13, 严格遵守固定的睡眠作息
14, 从早晨就开始失眠。
光脚踩地板，洗手和晨间淋浴，咀嚼，都有助于唤醒身体。此外，运动要避免汗流浃背。
15，推荐的是一种设立“起床空窗期”的做法。
具体来说，就是设置两个闹钟。
做法很简单，假设早上7点必须起床的话，就可以将闹钟时间分别设定为6点40分和7点。6点40分到7点之间的20分钟，就是所谓的起床空窗期。
16， 早晨起床后，感觉肚子饿了”。这是睡眠质量优质与否的一个标志
17，从提升白天的效率、打开清醒开关的角度来说，建议商务人士多多去买外带咖啡。
18，无论多晚，都要在睡前1个小时吃好晚饭。油炸食品等不易消化的食品，需要花费更多的时间来消化，所以最好晚餐时不要吃。
19，吃冰镇西红柿有助于睡眠，因为可以降低体温
★ 3.3/10
很喜欢Latesh Patel，大部分的价值观也与他相似。本剧更多的是一些适合大众群体观看的事例与观点，普泛性有了，但如果有深入探究会更好。总体而言，作为随笔来读是不错的。两相比较下更喜欢前一本《Mystic India》。另外，Latesh Patel医生的信件写得很好，情感与说理并存，很值得学习。
★ 4.3/10
理财投资要趁早，基金定投是个宝。本剧介绍了许多基金定投的技巧和方法，深入浅出地道出了指数基金的投资精髓，有助于读者更深入地理解基金定投，提升自己的投资技能。