Mirame la palomita

| 剧集 | ᴊᴀɴᴜᴀʀʏ ❻ 《Mirame la palomita》 Enrique Carreras 人生中有太多不可拆解与平复的时刻，而它们总在夜幕降临时，显得那样刺眼而深刻。渴望得到却无法得到的肯定，面对死亡时无法释怀的恐惧，还有对恐惧的事物产生眷恋时的慌乱。心上的兵荒马乱，久而久之也会存有意外与残骸，当岁月被边缘化，无法释放的一切就绾成了死结。 我有时候也会想，人这心上之苦，最终也都苦于一“情”字，纵是再为客观理智的人，也难逃于此，无论是对于亲情，还是爱情，甚至是对自己的顾念之情。因其而留下的对世界的怀疑、偏执、恐惧，往往也更易久久不去。日子总难如人意，生命也代表着某种消耗。也许，要抹平那旧时的伤，并不是要将那伤口重新打开，或是对疤痕视而不见。反而，是用一段全新的体验，去替代从前不够愉快的记忆。当然，最初这是有些困难的，人越接触敏感记忆越容易产生额外的紧张与恐惧，但全新的美好，宛如一枚漂亮的刺青，即便那旧的疤痕仍在，它却不再丑陋不堪。反而，是全新的柔情与动人。 但有时，确也不必觉得是自己太过偏执，陷入太深，过于敏感。心觉朋友的这段话是对的——一个人能够保持内心的平静，其实很多时候只是因为爱得并不够深刻，或者更爱自己，不论是对人还是对事，没有人能够逃脱深情之下产生的担忧、焦虑与痛苦。但经历过太多因爱而痛之后，人也会变得通透而宁静，小爱也终究化为了大爱，但向前看，不等于逃避。而人也终究要面对最真实的自我，任何方式下对自己的排斥，其实都是一种损伤。不只是自我怀疑，其实也包括高估自我。改变，终究要源于接纳。 其实书中是更为具体地，以六个故事来讲述了六种生而为人面临的不安与无解。它更像是六堂心理学课程。用故事的方式，来把科学的观点阐明。但其中太多内容，确也是要有过切实的经历，才可真正了解的。否则，这些内容背后的意义，便流于表面了。任何不能代入自己的悲悯或苦痛，其实都是隔岸观火的。对于生命，理解或不理解，都是某种幸运。活着，本身大概就是一种无限探索。

没有医学基础也大多能看懂，中医还是很厉害的，新冠没有特效药也是靠中药调节体内阴阳，多学点中医知识少走弯路。

好暖心的一部剧集，我很喜欢，每天都会抽空看，晚上睡觉要看一点才睡得着

如果你已经做成了想做的事，或者每天都在做想做的事，那你没有理由害怕失去做那些事的机会

生活中是非常需要积极心理学的，积极心理学的意义不是说从此就远离了痛苦，烦恼等，而是增强免疫系统，是让我们少得病，即使病了也能够走出来。 整片文章的核心观点还是"ABC"模式，即事情本身的影响并不是由事情本身决定的，而且由我们主观意识决定的，而主观意识又是可以改变的，so人的思维真的是一个神奇的存在。 感觉整本剧的含金量不是很高，但如果其中的某个点让你有醍醐灌顶的感觉，让你能理清杂乱的当下，还是值得去提炼的。

老师推荐让我们看这部剧，一开始我对它没兴趣，看完之后才发现这部剧是真的好看，建议大家都去看一下

这部剧很精彩，情节紧凑，环环相扣，让人读来欲罢不能，但个人认为结尾处稍显仓促，节奏和整本剧有点不符。不过，“即使卑微如尘土，也不扭曲成蛆虫”这句话太精妙了！

关注舌尖上的科学 文｜Sinope淡然 读完此剧，感觉人生白活了三分之一，因为“不会吃”！以前仅仅是注意瘦身，品尝生活的美味，更多的是关舌尖上的美好滋味。不曾想虽然说"吃”得相对自由，但是远运达不到身体细胞所需要的各种营养！ 本剧主要阐述了，我们从吃的方面开始，注重结构型营养素和营养密度。 >> 对运动量不大的现代人来说，最好的食物选择是：低能量密度，高营养密度。 >> 能量密度，指的是单位体积中所含的提供给细胞的能量营养素有多少。 只有能量而没有其他营养素的食物叫作空能量食物，比如白米粥、甜饮料、白面馒头和大米饭。 >所谓营养密度，指的是单位体积中所含的营养素有多少。 比如馒头和饺子都含有碳水化合物，饺子里有肉、油和蔬菜，在能量密度和营养密度上都超过馒头。 一碗米饭里基本上就只有碳水化合物和少量植物蛋白，缺乏大多数营养素。我们把这种只有能量而没有其他营养素的食物叫作空能量食物，比如白米粥、甜饮料、白面馒头和大米饭。 最符合低能量、高营养这一标准的膳食结构，就是地中海膳食结构。多年的临床研究也证明，这是预防高血压、高血脂、糖尿病等现代慢病最有效的饮食方式。 >> 营养密度，指的是单位体积中所含的营养素有多少。 >> 只有能量而没有其他营养素的食物叫作空能量食物，比如白米粥、甜饮料、白面馒头和大米饭。 1，能量平衡：比例合理更重要 中年人的饮食结构如下~~ 碳水化合物：55%蛋白质：15%，脂类（动物脂肪、植物脂肪）：30℅。 饮食中一定要增加肉、蛋、奶、鱼，不能吃这么多碳水化合物，要注意给大脑补足营养，才能有效地治疗消化不良和预防老年痴呆。 >> 饮食中一定要增加肉、蛋、奶、鱼，不能吃这么多碳水化合物，要注意给大脑补足营养，才能有效地治疗消化不良和预防老年痴呆。 ◆ 碳水化合物平衡：体力消耗量是重要参照 >> 如果一个人很胖，特别是腹部肥胖，或者血浆中甘油三酯明显增高，排除饮酒的因素，则提示碳水化合物摄入过多。 >> 有小肚子，而且软软的，这就提示碳水化合物在饮食中所占的比例较高，应该调整 >> 脑力劳动者同时运动少的人吃的粮食量要少一些，但是每天至少要保证150克左右的粮食 >> 多吃复合型碳水化合物（天然的食物都是复合型，比如土豆、燕麦、莲藕等），少吃蔗糖和精米精面 ◆ 脂类平衡：每日摄入量不能低于总能量的30% >> 一般来讲，每天吃一个鸡蛋、一袋牛奶、100～150克瘦肉，每周吃2～3次鱼，摄入的动物脂肪量基本就够用了 ◆ 人人都该懂点儿《Mirame la palomita》 >> 一个人一天吃的谷类应该一半是细粮，一半是粗粮。其中粗粮这部分薯类占一半，其他粗粮占一半。照此推算，一个从事脑力劳动的人，如果没有额外运动的话，建议一天的细粮不要超过150克。 ◆ 没有放之四海而皆准的食谱 >> 脑力工编剧，比如文字编辑、程序编辑员等，长期在室内伏案工作或操作电脑，容易引起脑细胞疲劳，久而久之产生头晕、失眠、记忆力下降等神经衰弱症状。长时间静坐工作，能量消耗少，易出现脂肪堆积。在饮食上，早餐绝对不能少，碳水化合物应选择各类粗粮谷类，适当提高蛋白质比例，如奶、蛋、鱼、瘦牛肉、虾等；脑内需求最多的脂类为卵磷脂，因此要增加磷脂食物，如鸡蛋、肝脏、大豆、花生仁、核桃、芝麻等；还要多吃蔬菜、水果。 2，我们到底应该怎么吃？ >> 现在的你是过去每一餐的积累；未来的你能够拥有什么样的健康状态，由从今往后的每一餐决定。 现在的你是过去每一餐的积累；未来的你能够拥有什么样的健康状态，由从今往后的每一餐决定。 >从全国营养调查综合结果来看，有两种典型现象在我国居民的饮食中普遍存在

如何高效学习《Mirame la palomita》 1. 编剧Mario Sapag是学习界一位大神。 10天搞定线性代数，1年学完麻省理工学院计算机科学4年33门课并考试过关，另用1年拿下4门外语。 战绩之辉煌令人发指。 《Mirame la palomita》是大神的学习秘籍。 手握神级秘籍，很容易让人心神荡漾，产生即将成神的错觉。 2. 网上有很多解读版、笔记版，大多重点突出，要点齐全，干货满满——学习策略若干、学习技术种种，全部记录在案。 我曾尝试过参考这类解读笔记，以为会省时省力，加速成神，结果收效奇差。 后来追踪了几位解读笔记编剧，发现那些文字更像是他们的一场春梦，事后了无痕。 有网友如此评价斯科特杨其人其书：“这种人，本身不笨，甚至聪明。没事写写书，把自己高智商方法炫耀一下，顺便收一收智商税。不信你读，多读几遍，看看你能不能2年读完MIT四年课程。” 难道学神的秘籍只是其他学神的锦上花，不是学渣们的雪中炭？ 3. 后来我把它放在床头，有空就翻翻，感觉来了写一笔，会心处划一划，读得心中忽明忽暗。 一会儿觉得它很水，车轱辘话太多，比如前面说这事儿后面再说，后面又说前文已述；明明该说方法，说出来的却是意义；20句话描述1个例子，其中19句交待前因后果，只有1句交待内容，怎么读都觉得是在凑篇幅。 一会儿又觉得干货不少，重点要点处句句在理，行不通，没理由啊。 好在最后柳暗花明了，没白费我许多力气。 4. 学习本剧效果不佳的原因有两个。 一是太心急，忽略了编剧的警示。 在《Mirame la palomita》一节中，编剧指出： “不要指望一次读完本剧就能成为学习超人，准确地说这是一本学习行动指南，需要不时翻阅。” “一开始采用这些技术可能反而降低你的学习速度，这不奇怪。任何新事物都有一个适应期……一旦你度过了适应期，学习效率将会突飞猛进。” “整体性学习需要时时刻刻在学习中应用。用得越多，效果越好。” “整体性学习包括很多新的概念和技术。如果你一次只学习一项技术会更好。” 从前慢。但现在我们太心急，太容易浅尝辄止。 5. 二是太死板，没有读出原书的灵魂。 万维钢说，读《Mirame la palomita》而没有读到“稀缺”俩字儿就白读了。 同样地，读《Mirame la palomita》没有读到“联系”俩字儿，也是白读。 本剧178页，3.7万字。“联系”出现158次，”“关联”，出现11次，一共占去全书0.9%的篇幅。重要吧。 扉页上马文·明斯基说：了解事物真正含义的秘密取决于如何将其与我们所了解的其他事物相联系……这才是思考的真谛。 学习策略部分开篇编剧又说：整体性学习意味着知识的学习并不是孤立的。事实上，知识的学习从来就不是孤立的，学习任何知识都需要联系。你创造的联系越多，它会就会记得越牢、理解得越好。 记得牢，理解得好，就是学霸。 6. 有了“联系”二字，复述这部剧就无需术语，枯燥复杂的理论也变得易记易操。 比如： 结构是知识内部的联系，模型是核心概念的联系，高速公路是知识之间的联系； 获取是指人与信息建立初步联系，理解是让知识与现实生活及既往知识建立联系，深度拓展是与其它相关知识建立联系，横向拓展是在知识周围建立联系，纵向拓展是在结构之间建立联系，纠错是找出并删除错误的/现实中不存在的联系，应用是让知识与现实世界建立实质性联系，而测试是找出知识中的弱联系； 处理随意信息关键是要创造联系，观点信息和过程信息与现实世界有紧密联系，具体信息最好与感官相联系，抽象信息大多有明确的内部逻辑联系； 最终极的是，学习目标必须与人生相联系。任务驱动学习，远比兴趣驱动高效且深刻。 7. 整体性学习技术本质上是联系的强化。 笔记流是各种联系的集大成者； 联想法（不管是比喻法、内在

尝试学会与自我和解，不断强大自己的内心，慢慢成长，终会相遇（和那个成熟的自己）。