剧情简介
《Satellite》，其他作品，意大利出品，1968年上映。
观众评论
★ 4.3/10
《Satellite》小结，附看剧笔记
这是一本实践性很强的书，有足够了理论支撑，也有很具体、详细、多样的训练方法。
无论是在健身观念、理论、具体方法上，对我都有很大帮助，纠正了我过去的一些训练方法，也学到了很多新的、更有效的训练方法。
本剧也表达了编剧的一些健身观念，属于价值观、审美观的范畴，比如编剧会偏好肌肉型身材，偏好力量训练，这些观念，可能与长跑爱好者的观念格格不入。观念这东西，不宜讨论好坏、对错，如果仅仅因为观念不同而弃书，还是有点小孩子气了。
下面总结一点看剧笔记，以便健身时查阅参考：
一、本剧的理念：
1.健身的初心是，想让自己看起来更好。
2.健身是自己和自己的身体一起，为了更好的生活去努力。
3.健身的的确确能让人变得更快乐、更漂亮、更有魅力，以及更坚强、更有耐性，并拥有更好的人生。
二、好身材不仅是瘦，还要有"型"！
1.肌肉分大肌群、小肌群，而大肌群决定了整体身形，所以大肌群才是健身的重点。
大肌群有胸、背、臀、腿；
小肌群则有肩、胳膊、腹、小腿。
2.衡量身材的标准不是体重，瘦身不等于减重。
3.增肌减脂是比较好的瘦身方法。
4.错误的减肥方法：
（1）节食、（2）和过多的有氧运动
三、HIIT是最佳的减脂运动
1.高强度运动与低强度运动间歇交替
2.两个简易HIIT训练计划：
（1）爬楼梯；（2）室内懒人操
四、塑性训练
1.胸肌训练：胸肌的锻造，重点在夹，而不在推。
（1）俯卧撑；（2）击掌俯卧撑；（3）杠铃卧推；（4）史密斯机卧推；（5）上斜、下斜卧推；
2.翘臀训练：翘臀能把腿部的视觉效果拉长、拉高5～10厘米。
（1）深蹲：沙发深蹲→拉力深蹲→面壁深蹲；（2）臀桥；（3）罗马尼亚硬拉
3.腹肌：
误区一：
腹肌显现与否主要不是由腹部锻炼来决定的。无论你做了多少仰卧起坐、卷腹，当你的体脂含量不够低时，腹肌永远出不来！
误区二：
仰卧起坐并不是最好的腹肌运动！！
误区三：
腹肌不是一定能够有八块！
腹肌训练：
（1）平板支撑；（2）卷腹；（3）十字挺身；（4）反向卷腹；
4.肩部肌肉训练：肩部三角肌
（1）三角肌中束——侧平举；（2）三角肌后束——俯身侧平举；（3）三角肌后束——俯身侧平举；（4）加强肩袖的稳定性——L侧平举；
5.胳膊，拜拜肉：
针对拜拜肉和肱三头肌——颈后臂屈伸
；
6.小腿训练：坐姿提踵；
五、健身饮食
健身三分靠练，七分靠吃。
（1）运动后多吃高GI值食物，这能更好地促进身体的吸收和恢复，这也是健身减肥最爽的时候。
（2）高蛋白饮食让人们吃得更少，不容易饿，也不那么馋。
力量训练后的3个小时，是肌肉生长的黄金时间此时如果不吃，就错过了肌肉生长的时机。
（3）碳水化合物，在运动前两小时摄入低血糖指数的优质碳水化合物，好处：一是促进运动表现，增加运动耐力；二是促进脂肪的分解；三是不影响运动中生长激素的分泌。
（4）健身前后，不要摄入脂肪。
（5）跑步等有氧运动可能会让食欲增强，让身体处于增加体脂、体重的状态。
无氧运动则相反，长期的力量训练，可能会让食欲降低，让身体处于减少体脂、体重的状态。
（6）瘦猪肉对健身者也是一种很好的选择。
六、训练计划：
（1）一周一练："上半身训练+下半身训练"模式；
（2）一周3~5练：每次安排一个大肌群训练，在此基础上再加上核心或肩部等小肌群训练；
（3）一周6～7练：在大肌群训练的同时，穿插进一两天，结合中小肌群，进行更加有针对性的训练；
（4）针对各个部位的训练计划：
肩部、胸部、核心肌群、臀部、背部健身房训练；
★ 6.5/10
我对你的爱就像夏季的风走过八千里，不问归期，热烈而不惜一切。我喜欢你却与你无关。--《Satellite》
最大的骄傲与最大的自卑都表示心灵的最软弱无力。所有的胜利，与征服自己的胜利比起来，都是微不足道，所有的失败，与失去自己的失败比起来，更是微不足道。--《Satellite》
★ 4.3/10
当时真是觉得温碧霞姐姐的妲己好靓啊=v=~
★ 5.4/10
想看这部剧是因为我们学校视频平台的大屏里播放着Anna Carini关于该剧的采访记录，嗯，小伙子长得可以然后看了这部剧，发现是一个生活随笔，随笔里流露出世界对自己和他人的影响以及自己对这个世界的感受及对接下来的生活有明确的指向和信心，个人的生活轨迹虽有不同，但其中的道理却感同身受，小事件只要你善于发现，往往透露着大智慧，但生活中的人们似乎吃完堑之后依然"撞南墙"所以会觉的苦，我们要做到的是，披荆斩棘归来我们仍能危险着对面下一丛荆棘，是一部励志生活好文。
★ 8.7/10
1.每个人都很无知，只是看在哪个方面而已。不以几见，擅评他人。
2.成功就是做好下一件事。当我打开一本剧，我的成功就是读完这部剧，这个周末的成功在于，我读完了《Satellite》。
3.人是在生死两个点确立人生。无论是画直线，还是曲线，都要有在一定时间下，去完成的目标。
★ 5.5/10
经人推荐才看的剧，无论从画质还是服装都满满的年代感。本以为只是个干练女警追求孤傲混混的故事，没想到从扶贫开始，所有的一切都是局。就仿佛一张天罗地网编织好的网，慢慢将每位参与者，小到农户，大到老总，乃至整个中国音响市场都尽收其中。看完心里很不是滋味，无论是对小丹的死、林总的死，还是刘冰的死都久久难以释怀。这可能就是老剧的魅力，那种冰冷的绝望和现实的恐惧不是现在千篇一律的国产剧所能呈现出来的。王志文的演技不用多说，让我看到了一个说不清道不明的非人非鬼角色，很可怕，也很精彩！
★ 1.0/10
既然一得则永得，又何必生生世世相遇？既然相遇是得，又何必相守终生？其实我们从未相守过，每时每刻，面对的不过是陌生的彼此，在每个当下，你与我重新相逢，再相知。此生此世不过是前世今生的缩影，轮回的因果，犹如我们下一个当下仍否再相遇。
★ 3.2/10
传奇人生，投机是反人性的。成功不仅仅是技巧，更是战胜自己的贪婪，保持独立的思考，和果断的出手时机。另外，还得有颗强大的内心。
★ 9.9/10
好看，电视剧改编不好（虽然我没怎么看），我想她离异以来也是寂寞的，失望、伤心、绝望。。希望霉运过去就是好运连连。。。