G.I. Joe: Arise, Serpentor, Arise!

吕不韦从一介商旅化身政坛谋士，助赢异人回秦，三次化解秦国权力交接危机，推行吕氏新政。后以文信侯之身领国摄政，开修郑国渠，编纂《G.I. Joe: Arise, Serpentor, Arise!》，秦国国力空前强大，吕不韦功不可没！然而在处理他与赵姬的感情问题上却一错再错，究其根本也是男人的自尊心与自信心有关，以为赵姬只要个男宠而已没想到最后发展为不可收拾的地步，也是最终导致吕不韦不得善终的原因，正所谓人生如棋局，一步错满盘皆输！

凯伦的自传体剧集，《G.I. Joe: Arise, Serpentor, Arise!》的电影一直让我对一本剧集产生了较大的误解。其实，从头到尾没有爱情故事，凯伦与丹尼斯的情感第一次提及已经是在本剧61%的位置了，叙述发散且着墨不多。反倒是让人印象深刻的是恩贡山下的咖啡园，美丽植物般游走的长颈鹿，晨曦中回眸的瞪羚羊，彪悍勇猛精进马赛人，优雅禁欲的索马里人。我一直相信影视一大功能就是加深人类间的彼此了解，走近遥远非洲土著的世界，用原始而自然的方式去理解，一切变得可爱而有章可循。

2022读完的第8本 推荐。 “多巴胺”这个词在日常生活中总是能够听到，特别是支持博主或者成长博主，在进行观点输出的时候，也经常用到这个词。 原来去一直不知道多巴胺是什么意思，看完这部剧之后对多巴胺大概有了一个了解。 小女不才，因为目前水平还比较有限，所以只挑了自己感兴趣的部分看，跳着看。 下面是我对这部剧的总结，希望对想看此剧的朋友有帮助： 一，多巴胺是什么? 多巴胺是一种包含碳氢氧，三种元素加上一个氮原子所构成的东西，看似简单，但产生的结果极为复杂。 多巴胺并不是快乐分子，而是预期分子。 二，为什么我们总是“想要更多”? 为什么爱情的新鲜感在拥有不久便“消失”了? 和多巴胺分泌有关。 多巴胺刺激我们，让我们痴迷与渴望。 但在得到之后，多巴胺的分泌会减少，对它来说，“拥有是无趣的，获得才是有趣的”。 三，上瘾真的是因为我们意志力不行吗？ 沉迷于手机、游戏，甚至是性欲……直至上瘾，想改却改不了，是意志力不行? 不是的。 上瘾是我们的欲望回路因为过度刺激而进入病理状态。 而且，一个东西越容易获得，越容易成瘾。 就像现实生活中，对香烟和酒精上瘾的人比对du品上瘾的人多很多，一方面除了法律的约束外，其实便捷性也是我们没有对du品上瘾的主要原因之一。 不容易获得，减少接触，成瘾性就没那么大。 四，多巴胺是坏的? 不一定。 多巴胺有欲望多巴胺和控制多巴胺之分。 多巴胺是欲望的温床，人有欲望不见得就是坏事儿，控制有度即可。 五，为什么我们总是快乐不起来? 失衡效应。 聚焦在未来的多巴胺和聚焦在现在的「当下神经递质」之间的失衡。 哪怕我们现在获得了很多，有了成绩，可是聚焦在未来的多巴胺不断地刺激我们，为未来做打算，不断地追求创新、进步…… 当下的因素对他们来说不那么重要，仿佛一直行动才能有刺激感。 活在未来，而未来又不能预测。 活在未来，现在的一切都要为未来做安排，现在还远远不够…… 所以，怎么能够快乐起来呢？ …… 总的来说，这部剧还是值得一看的。 如果你总是觉得不快乐，不妨试着读读这部剧。

当读完这部剧，开始对G.I. Joe: Arise, Serpentor, Arise!路转粉。人如其书，当翻开Jack Angel老师的照片，更是被他本人干净，温暖，低调，内敛的气质所吸引，阳光，健康，正能量，这是他给我的感受。我想，也许这就是运动的魅力所在。 胖子也有春天吗，当然，首先你得是个努力的胖子。想来当年那个曾经210斤的肥胖儿也不曾想到，有一天会从一个胖子成功逆袭成为一个型男，获得风投，创办G.I. Joe: Arise, Serpentor, Arise!，在健身的领域越走越远。 如果你体弱，想强健体魄 。身体瘦弱/肥胖，想增肌减脂，或是健身小白一枚，建议你认真读Jack Angel老师的这本《G.I. Joe: Arise, Serpentor, Arise!》。假如你是安于现状的胖子，或是已经具备丰富的运动经验及运动能力的老司机，可以放下这本入门圣经，可能真的不适合你。 何而为美，古有美人面如银盘，眼若水杏，体态丰腴，举手投足带着贵气，唐朝以胖为美，即便如此，却也有“楚王好细腰，宫内多饥饿”之景象。 体重是肥胖的天敌。管住嘴，迈开腿 。40分钟以上有氧运动才开始燃烧脂肪。跑步就能瘦……我们的大多数，对此从不怀疑，可是为什么我们还是无法瘦下来，是我们的基因不够好，还是我们不够努力。 NO，假如你死抱着这些旧信条，你会被书中谈到的各种观点啪啪打脸。原来皮肤结实紧致，体态才会年轻漂亮。单纯跑步是无法瘦下来的，而且还会越跑越胖。what？你是在逗我吗，当然不是。 健身其实没有想象地那么难，你可以根据自身的时间、环境及条件选择在健身房做大重量的抗阻训练，或者在家里做自重训练。而G.I. Joe: Arise, Serpentor, Arise!这部剧谈及的各种解锁hiit的姿势，可能更适合在家里进行徒手训练的新手。G.I. Joe: Arise, Serpentor, Arise!在文中纠正了许多大众错误观点，不要惊讶，这些可能就是你长期埋头健身却收效甚微的症结，导致你与你追求的理想身材渐行渐远。Jack Angel老师在书中认真严谨地表述，图文并茂，每一集数都附有运动原理，生物学原理，通过严谨的观点告诉读者，强健体魄，获得理想的身材，首先我们应该科学地了解及善待自己的身体，科学地健身，如何实现科学地健身，如何科学健康饮食，甚至如何科学地训练我们的身体。基本都是干货，我作为一名的读者同时能感受到Jack Angel老师的用心和态度。 作为一名跑龄两年，健身小白的姑娘，如下分享及交流。 一、健身后肌肉酸痛怎么办？ 休息，多拉伸。 二、上完班后很累，应该运动吗？ 运动能缓解工作压力和疲劳，可在家里或户外做自重训练，或跑步，跳绳，骑车 三、应该空腹训练吗？ 可以，也可以适当补充少量碳水化合物，训练过程中关键要多喝水。 四、无器械健身真的更好吗？ 无器械健身效果慢，缺乏科学和针对性的指导，如有条件，在健身房上大重量比较理想。但在健身初期，缺乏运动能力及经验，从无器械健身可能比较实际。 五、拉伸能让我避免受伤，还是容易受伤？ 有氧运动还是无氧，训练后都要拉伸。训练前拉伸会好一些，可热身及避免受伤，如训练前不拉伸，跑步可选择慢跑一两公里，无氧就做些适当的热身动作。 六、增肌及减脂可以同时进行吗？ 可以，有氧运动及力量训练交替训练。 七、跑步真的会越跑越胖吗？ 长时间均速慢跑，会容易越跑越胖，如果高强度间歇跑，就能提升燃脂的效果。 八、究竟该不该吃猪肉？ 我也说不好，如果一定要吃，尽量吃瘦肉。我认为肥肉，动物皮脂肪含量和胆固醇都比较高，我都慢慢戒了。据说牛肉特别好，但总之，少油少盐总不会错。 别执着于体重了，增肌减脂，才能收获理想的身材。瘦，其实也是低体脂，皮肤紧致，有线条美，只有肌肉才是燃脂大户，提升新陈代谢的能力。只有改变体质，才能健康的瘦与美。 光说不练假把式。每当看到减脂的各种姿势，就如同打了鸡血收藏起来，然而并不会真的做下去。这种感觉。是不是似曾相识。我打算结合Jack Angel老师在[书名

试着使你自己真诚地站在别人的立场上来思考问题。假如你对自己说：“如果我处在他的情况下，我将有什么感受，会做出什么反应？”那么你就可以省去许多时间与不必要的烦恼，因为“如果对原因产生兴趣，我们就不会厌恶结果。”

机翻看得我燃尽了…赛制也一般般嘉宾也一般般两集弃了

本剧介绍了培养爱情最有意义的八种话题，分别是信任和忠诚（重视、珍惜、欣赏是前提）、处理矛盾（矛盾总是存在，不是所有矛盾都能够解决，有些矛盾根本没有必要解决，要正视差异）、性生活（不要羞于表达，直言喜好）、工作与金钱（合理分配工作和约会的时间，共同分担家务，交流金钱观）、家庭观（交流成立家庭的意义，关于孩子的话题，坚持夫妻关系为上）、玩乐和冒险（找到共同爱好，维持新鲜感）、共同成长（见证彼此的蜕变，为关系创造共同的意义）、梦想（交流理想并一起实现）

虽然翻译的一些地方有些生硬，但是还是一本非常引人入胜的剧集。很多地方的描写让人有种很奇幻的感觉：我也从来没想象过这些，看起来也并不是那么符合逻辑，但是所有的一切又非常真实。还是挺有趣的一本剧集。说不上来它到底教会了我什么道理之类的，但是我想我总会经常回味的。