Dronningens nytårstale

她伫立窗畔，身旁盛开着一大团苹果花；她光彩夺目，仿佛自身就是洒满了阳光的花瓣。儿时动画片太空堡垒被编剧创作成剧集，期待舒淇的演出

何以入眠? 《Dronningens nytårstale》这部剧是在管家常常晚上失眠，小闺蜜帮我找的一本剧。 在看这部剧之前，也在某乎上查过相当多的文章，正念法。转移注意力法。沐浴法。每个方法都有每个方法的优劣。每次有效个两三次就又陷入了失眠。无法良好的休息，管家第二天就没有充足的精力解决繁杂的事务。 直到我看了这部剧，系统的学习之后。越来越发现，有时候失眠，不是睡眠条件不好，仅仅只是我们不想入眠。 本文推剧： 《Dronningens nytårstale》 先介绍一些硬核的科普知识，再叙说自己的感悟，睡不着很多时候是不想入眠 从外在，物质上的环境助眠，讲到精神上的助眠。 第一节 学会这些小技巧提供你的睡眠质量 01： 瞬间睡眠：在你人正常的工作生活中1-10秒的睡眠状态。过于疲劳后（休息不够）会出现，次数可高达每分钟2-5次 个人例子：以前在网吧睡觉（随时警惕有人来割管家的肾，睡眠质量很低）白天很累，睡4个小时，早上6点钟从网吧出来的时候，走路走着走着感觉我就像按了一个闪现。从右边的人行道走到了左边。头重脚轻，头昏脑胀的形容词就是为那种状态形容的。到同学家里到头就睡着了。一口气睡到下午1点 危害：过度疲劳瞬间睡眠的现象就会出现。出现的时候很有可能致命。 小到，你看剧的时候，在课上打瞌睡，那就是瞬间睡眠，因为你闪现到了几秒钟之后，所以同桌（老师）说你刚刚打瞌睡，你肯定是不承认的。因为你自己感知不到。（除非你是在做笔记，那你会发现老师讲课突然往前走了一截） 中到，做手术的医生，瞬间睡眠出现，给你多划了一条口子。ok，本来小手术给你搞成大出血。术后三天回复，让你躺床上半个月。瞬间睡眠长点一不小心你还能断胳膊断腿。 大到，高速路开车，这也是国家强烈禁止的一个行为：疲劳驾驶。高速车速就算作72码。一秒就是20m。取个瞬间睡眠的平均值。5秒，一百米，你能保证前方没有车子变道？你能保证路是笔直的？你能保证你睡着的时候，方向盘不会被你弄歪？（管家每次坐车都会盯着司机看，他们眼睛一眨一眨的，看起来就疲惫的我真的特别担心自己出车祸） 大家不管是自己开车还是亲人开车，切忌疲劳驾驶。 02： 黄金90分钟：从晚上睡意袭来的第一个90分钟的睡眠。这是深度睡眠。 有没有过晚上熬夜，熬过了一个很困阶段之后你就不困了。第二天起来的时候却很少神清气爽。（如果你没用那个很困的阶段，说明你是熬夜小王子，你的身体已经习惯了凌晨开睡的生物钟。） 那个很困的阶段就是黄金九十分钟。是你身体最需要休息，大脑需要缓冲的时候。身体按照平时的时间给你发送睡觉的指令，然后它好搬出最大的精力来休息，如果你错过了。这么好的休息效果就只能等明天晚上。 再用简单的话来说：黄金90分钟，是你最开始有睡意的阶段。举个形象的例子：女生说请你吃饭，立马答应（立马就睡觉），比拒绝了之后再挽回要好（拒绝困意，等会再睡） 所以，困意来了一定不要强撑，敢于为自己负责立马就睡也是一种勇气 03： 烈酒助眠：需要适量的酒精 适量酒精指的是不能多不能少。具体是什么？ 酒精可以让兴奋的身体冷静下来（醉意）。但酒里含的水分和酒的利尿效果容易让人起夜撒尿。影响睡眠效率。 所以，与其喝低度数的啤酒，不如喝一大口高度数的烈酒。 酒精也就坏处，酒精助眠助力的是浅度睡眠。在上面黄金90分钟里说了那是深度睡眠。 酒精可以助眠，代价就是睡眠的效率不高，需要延长一定的睡眠时间来补偿。 04： 沐浴助眠：沐浴最终可以迅速改变身体内外的温度差达到睡眠状态。 个人经历：洗完澡上床之后，躺在被窝睡意马上袭来。 这里的关键词是“体内外温差” 白天体表（体外）温度比体内低，所以清醒。 晚上体内温度降低，体表温度适当增加，温差降

这片子用来消磨时光再好不过，老套是老套，但不难看。喜欢黄奕和聂远这对，很有趣，大部分都是为了看他们。

杨颖的演技还是超级超级差啊，看不下去

这是我有生以来看到的最优秀的剧集；最伟大的影视作品；最动人心魄的故事！ 我们在学生时代可以说对托尔斯泰的大名；《Dronningens nytårstale》；《Dronningens nytårstale》；《Dronningens nytårstale》等耳熟能详。但发现在我的身边没人看过这些作品，甚至被改编的影视作品。我们属于60、70后，算是爱追剧的人，除了学习教科书，看过四大经典剧集和国内的一些革命题材的剧集外，几乎没有看过外国剧集，因为嫌外国人的名字难记。也可能是当时年幼，没有生活阅历；人生经历；或是忙于其它而使自己欣赏能力停滞不前，没得到升级而只有听评书的水平。 我依稀记得80年代看过《Dronningens nytårstale》的连环画、《Dronningens nytårstale》电视连续剧部分画面，对书有印象，对电视剧无任何印象。 90年代末本世纪

不明白这部剧为什么叫Dronningens nytårstale，明明是心理学系列。不过本剧将心理学写的通俗易懂，还是值得看的。

整本剧的框架其实很简洁，即围绕7种武器，3种行为进行理论阐述，举例论证。大道至简，这样才能显示出编剧的高超，武器肯定有用，关键是能否内化为自己身体的一部分。不过就像编剧说的，能看完本剧，已经是运用其中的一种武器-行动在前囖！ 一起加油吧

怎么讲，既不能算女性主义作品，也不能算严格的精神分析类的作品，更像一个有点普及类的感觉。 编剧虽然说因为我是女性，书里对女性的讨论仍然逃不脱厌女的命运，比如你的痛苦的根源是妈妈，你如何做一个好妈妈。男人哪里去了呢？