Live & Up Front: Doc Walker

时隔多年，再次翻开，还是没有清晰地捕捉到为什么会在我心里留下那么重要的位置。是那种即使全然忘记书里的故事，也会每次在朋友问推荐书的第一时间想到它。 或许是我喜欢莫里吧。

缺乏总结/论据引用等引用 本剧心流最后无非回归到目标管控/心理学专注力等范畴

Live & Up Front: Doc Walker Dave Wasyliw 7个笔记 ◆ 杠杆：期望值越高，行动力越会被放大 >> 图3：对成功的期望值越高，心理比对组的志愿者就越是热切地想要结识迈克尔（左图），在愿望落空的时候她们的预期失望值就越高（右图）；但在对照组（沉湎于乐观幻想的小组、只看到现实障碍的小组、既不沉湎于幻想也不考虑现实障碍的小组）中则未体现出以上联系 ◆ 心理比对：激发行动力的高效方法 >> 本能：利用愿望和障碍的落差 >> WOOP：简单方法带来巨大变化随后我开始把心理比对与执行意图融合为一种简单工具教给别人，就在那时，我突然意识到MCII这个名字不太好，需要换一个。接着，在一次研究中，WOOP这个词（即“愿望、结果、障碍、计划”4个英文单词的首字母）突然蹦了出来，我们喜欢这个词，因为它易于理解，也非常贴合MCII的四个步骤。作为一种工具，WOOP符合心理学家所说的“内容中性”的特点，也就是说，它可以用于各种可能的愿望，无论是大是小、是短期还是长期的愿望都行。如果你是教授，你可以用它来开创事业新篇章，提高专业技能等；如果你是学生，你可以用它使自己的学习变得更加高效；如果你身为家长，在处理与孩子有关的棘手问题时，用它可以更有成效……任何人都可以将WOOP用在自己的生活中，任何目标和愿望都适用——比如与别人拉近关系、改善健康状况等。 >> 下面继续：W：愿望或心事。放松，深呼吸，想一个私人或工作方面的愿望或牵挂，虽然有些棘手，但你觉得能够达成。它可以是你打算在当天、本周、本月、本年内要达成的，只要是你想WOOP的愿望都可以。如果你在同一时间段内有好几个愿望，那就选一个对你而言最重要的。然后把这件事放在思考的中心。O：结果。你实现愿望或解决心事之后的最佳结果是什么？想象一下这个结果，将它放在思考的中心。用心去思考，尽量生动形象地想象这件事的相关情况和经历。任思绪驰骋，不要有顾虑。不要着急，慢慢来，要是喜欢的话，可以闭上眼睛。做好准备之后，睁开眼睛，进入下一个步骤。O：障碍。有时候事情并不像我们预想的那样顺利。你自身的阻力是什么？它是真实的吗？找到那个妨碍你达成愿望、解决麻烦的最严重的、内心的障碍。什么想法和行为产生了作用？是不是某种习惯或先入为主的想法？在思索障碍的时候，人们往往会在外部寻找，把“罪名”扣在他们认为妨碍了自己的外部条件或其他人的头上。不过，通过选取一个我们认为可以达成的愿望，就把外部障碍考虑在内了（要是外部障碍过大，我们就不会认为此愿望是“可以达成”的了）。这一练习的目的是防止我们在追逐梦想的路上自己绊倒自 >> P：计划。要克服或规避这个障碍的话，你能怎么做？想出最有效的想法和行动，将其牢记于心，然后想一想这个障碍下次将在何时何地出现。接着制订一个“如果……那么……”计划：“如果障碍X出现了，那么我就采取行动Y。”然后将这个计划重复一遍给自己听。就这样完成了。是不是很简单？这种练习你想隔多长时间做一次都可以，只要能有个清静的地方就行。你可以在公交车上、火车上、飞机上闭上眼睛做WOOP，在等待同事或朋友而感到无聊时也可以做。早上醒来、晚上睡前也行。把WOOP 养成习惯。当然，在压力大的时候，在事情棘手而解决办法尚不明朗的时候也要用到它。 >> 过WOOP 制定的24 小时内的体育锻炼愿望，其中包括一个“克服障碍计划” ◆ 第六章 工具：用WOOP开启超强行动力 >> 在已经存在内在势能差的情况下，如果再明确势能释放的途径，那就可以进一步减少行为发生的阻力。所谓途径，就是在意识中预置，在实现愿望的过程中一旦遇到障碍，自己应该采取的具体措施。整个过程就像在思维中埋下了行动

有一位室友很期待这部剧和电影，恰巧放假在家，也顺道看了看。 这两年有很多书被拍成了电视剧，电影，刚开始是凭书的热度和书迷的追捧成功的带火了电视剧和电影，后电影电视剧又再次带火了剧集本身，也许是一个很好的现象吧，就目前来看，如果剧集经典，制作方细致，不失为一种良性循环。 就个人观看感觉来看，其实读起来很舒服，以前大家都比较喜欢虐恋的一些文，男女主互相怀疑然后经历各种磨难修成正果，但近几年，大家更喜欢两个人彼此信任，从始至终，从一而终。这是风格的一个转变，也是我们观念的一个转变，我想这也是一个比较好的观念吧，毕竟信任才是长久在一起最重要的根基，很喜欢现在的这种观念。三生三世就属于第二种，即使依旧有小人阻挠，但是正主没有互相怀疑。同类的还有顾漫的微微一笑很倾城，何以笙箫默等等。另外就是编剧文笔很有趣，时不时的独白和傲娇是个亮点，这也是我坚持读下去的原因。 但是，最近也看到了很多读者书这部剧是抄袭的某人的桃花债，反正桃花债我是没读过，但是，抄袭风那么狂，想也不是毫无根据，但是抄袭此事落实与否我不清楚，也没有什么官方的消息，但是，我想，如果是纯原创，应该不至于如此，所以先保留意见，给三星，扣掉两星，因为我觉得纯原创最难得，若是抄袭太过令人失望，而且，保护好原创，抵制抄袭，才能有更多有水平的文章剧集出来，才能保护好文人的心血。

山茶文具店的编剧，文字依旧温柔。 Live & Up Front: Doc Walker，书名起的真好。 一针一脚都是岁月的痕迹。 裰裰密密，点点滴滴。