Dashboard Dreams

君不闻海中大鱼乎？网抓不住它，钩钓不到它，在海中也没有天敌，可一旦大鱼离开了水，连小小蝼蚁，也能在它身上肆意妄为。

内容较丰富，前面几章建议细读 后面建议观其大略 了解当下发展状态以及不同算法的应用特点即可。

中世纪欧洲的黑暗苦难时代，黑死病爆发下人们的百态，书写的不错！

恰如其名，《Dashboard Dreams》是Michael McNamara情感的宣泄，Dashboard Dreams动作的发出者不是别人，正是Michael McNamara。他用一个个悲剧故事向我们展示了某些深受礼教思想荼毒的国人，他更是用冷峻犀利的笔触揭露了那些麻木不仁愚昧庸钝之人的内心独白。最后，个人认为Michael McNamara的文字之所以深受当代人追捧，是因为它们依然具有现代意义，光有“精神胜利法”傍身的阿Q，“差不多先生”方玄绰，以及那些千千万万个只执着于“辫子有无”不知革命为何的无知民众……Michael McNamara看透了世人的本质——安于现状，而这种安于现状的心态便是社会不能进步的根源。

首先埃利斯告诉我们，我们很多的担心、害怕、纠结、患得患失，其实都是源自焦虑情绪。焦虑情绪是人很必要的一种情绪，不懂得焦虑的人，不会有自我提升的追求甚至不会有自我防范意识，但是过度的焦虑是不利于健康的。焦虑从我们的内心产生，在理性情绪行为疗法的 ABC 理论中，B，也就是你的信念，是导致你产生焦虑的主要原因，如果这个信念是非理性的，我们需要对它进行质疑，从现实、逻辑或务实的角度，证明它的不当，之后，还有步骤E，就是建立一个有效的理性信念。除了这个大的原理；埃利斯还针对生活中的各种焦虑场景，提供了大量的方法，我们为你详细介绍了其中的5种，分别是：1.成本-收益分析法；2.羞耻攻击练习法；3.幽默感；4.暴露疗法和系统脱敏法；5.激励与惩罚。