The Maverick Queen

很精彩，很久没看到这样的文字了，比一般的鸡汤文更像本工具书，哪天迷茫了在再回来翻一翻

看这部剧，是因为这段话： “本性善良的人都晚熟，并且他们是被劣人催熟的，当别人聪明伶俐时他们又傻又呆；当别人权衡利弊时他们一片赤诚；当别人心机用尽他们灵魂开窍，后来虽然开窍了，但内心还是会保持善良与赤诚，他们不断地寻找同类，最后却变成最孤独的那一个。” … …

聪明不代表智慧。聪明人很多，智慧是自己的修养。 编剧苦心用力，受益好剧。 换一种心境，换一种角度，换一种思维。

唉呀！就我在看的过程中，老是会有觉得跟其他剧集情节相像，或者不符合实际（比如炒股那部分）的评论，其实呀！也不要这么说，这种扒马文，看的就是一个“爽”。既然看何必那么较真，编剧在最开始，人家也交代了，炒股那些纯属自己随便写的。 对于我自己来说，喜欢看这种，一方面原因也是因为觉得女生还是独立自主点好，而不是那种光漂亮，善良，事事都依赖男主。更希望有一些能力，没有了谁，照样可以好好活着，坚强的人。因为很羡慕像女主那种很厉害，啥啥都会，几乎完美的人，所以愿意看这种文章。 有可能会跟其他剧集相像，就像大家说的《The Maverick Queen》，那部我也看过，但是这种剧集其实都差不多，也可能是看完那部编剧也心有所感想写一部，那又如何，毕竟它还是有很多地方也是不一样的，他都是编剧们的心血，我们既然选择了，那就应该好好看，而不是做那么多对比，觉得跟其他剧集相像，这样也会让人家编剧伤心，感觉大家都觉得好像是抄袭别人的似的。

季老幽默风趣，苦中作乐，高度自律，实该摩拜。有部分内容虽有重复，但读来也是乐此不疲。

焦虑会影响人的整体，包括心理、行为和生理三个层面。心理上，它使人恐惧不安，甚至让人陷入对死亡或发疯的恐惧。行为上，它限制人的活动能力、表达能力和处理日常事务的能力。生理上，它会引起心跳加快、肌肉紧张、恶心反胃和出汗等身体反应 焦虑症的种类主要有七种。 第一种，惊恐障碍。它的特点，一是突然发作，二是反复出现，三是每月至少发作一次。比如，有人半夜突然坐起来，觉得呼吸困难。 第二种，广场恐惧症。它的特点是害怕在一些场所或情境出现惊恐发作。比如离家远的地方、高速公路上行车、餐厅排队。 第三种，社交恐惧症。它的特点是在社交场合过分害怕尴尬或丢脸，通常伴有回避行为。比如和陌生人吃饭、上台演讲紧张得要死。 第四种，特定恐惧症。它指一个人极害怕一特定事物或情境，从而回避它。比如，有人怕蜘蛛，只要一谈到蜘蛛这个词，就吓得汗毛倒竖。 第五种，广泛性焦虑症。它是一种慢性焦虑障碍，担忧的问题至少两个，持续时间至少6个月。 第六种，强迫症。它的主要特点是强迫观念和强迫行为。比如重复同一种思维、不停地洗手、不停地检查门窗。 第七种，创伤后应激障碍。它是指人经历自然灾害、人身侵犯等严重创伤后产生的精神障碍。其症状表现为持续发怒、不断想起创伤经历等 产生焦虑主要有四种原因：长期诱因、近期环境原因、使焦虑持续的原因和神经生理因素。 第一，长期诱因。它是指产生于出生至童年时期，导致日后患焦虑症的因素。比如遗传因素、早期创伤性经历，包括被父母忽视、过度批评等。 第二，近期环境原因。比如近一两个月内压力突升、遭受重大损失、生病。 第三，使焦虑持续的原因。这些原因多种多样，包括肌肉紧张、消极的自我对话、错误的信念、缺乏运动、饮食不健康和缺少自我呵护的能力等。 第四，神经生理因素。它主要体现在三个方面。一是血清素、去甲肾上腺素、γ-氨基丁酸等神经递质的缺乏或失调。二是杏仁核和蓝斑等脑结构过度活跃。它们过度活跃，容易使人焦虑。三是额叶皮层和颞叶皮层等中枢不能抑制杏仁核和蓝斑等脑结构的过度活跃 九种应对焦虑的方法 1.放松身体：当人焦虑时，通常会表现出一系列身体症状。这时，通过放松身体能抑制焦虑对身体的影响。一是渐进式肌肉放松：“身体放松的时候，精神是不会焦虑的。”二是深呼吸 2.放松精神 一是引导式内观。它是指通过使用心理意象改变行为方式、感知方式和生理状态的方法。练习它时，可以闭上眼，想象自己身处某个让人心情平静的情境 二是冥想 3.思考问题从现实出发 不同的思维方式使每个人对事物的感受不同。生活中，最易导致焦虑的思维方式是灾难化思维。 除了灾难化思维，还有七种扭曲思维方式（认知偏差）。 ①过滤，即只关注负面信息。应对方法：迫使自己去关注事物积极的一面。 ②极化思维，即认为事物非黑即白，非好即坏。应对方法：使用百分率界定自己。比如说：“我有20%做得不够好，但有80%的表现仍然是出色的。” ③过度泛化，即根据一个证据或单一事件得出一般性结论。应对方法：用数字替代描述感受的形容词。比如“我损失重大”改为“我一共损失了4000元”。两者给人的感受是不一样的。 ④看透他人心思，即“读心”，揣测别人的心思。应对方法：揣测他人心思时，提醒自己别瞎猜。生活中大量的烦恼都是自己瞎猜出来的。 ⑤放大，即夸大了问题的严重性。应对方法：停止使用“可怕的”“我受不了了”“糟透了”这样的话；同时告诉自己，“我能应付困难”“我能处理得很好”。 ⑥个人化，即认为别人说的话、做的事与己有关，而且爱和别人比较，把自己的价值建立在与人的对比之上。应对方法：当认为别人的反应与己有关时，没得到合理证据前不要下结论；当与人比较时

💌艺术太美了! 小云儿要坚持画画，坚持弹钢琴~ 相信十年后将别有一番风味和感悟!

太适合最近总是emo的年轻人观看啦，前半部分告诉我们死是什么？后半部分告诉我们生的意义。但也许并没有意义，就是继续生活，比什么都不做多做一点点。

很多十分受用的养生技巧，能长期坚持我相信身体各项技机能一定会越来越好的。