Dr. Tran's Quiet Log Time

整本筛选： 读这部剧是偶然看见自己手机统计的触屏时间频率有点过分，书本里提到的几种方法挺有借鉴意义也挺实用的：1.远离会让你成瘾的环境：身边少储存零食的人会摄入较少的卡路里，随手可拿零食的人会不自觉地摄入较低热量，意志力是美其名的拒绝零食，而良好的习惯则是让你身边没有零食。目标分割：人在往前走的时候不会数123，但无论多少步，都是123积累起来的。将近期你想做的事划分为月计划，周计划，日计划，每天完成很小的日计划，一天天一步步去完成就足够了。2.转换目标为习惯：不把学习当做被逼着去做的事，转化为自己日常需要做的事，每天除了工作就是学习。3.用替代品克服上瘾：为避免白熊效应，每一种上瘾行为都至少需要一种以上不同的行为来戒除，戒烟的人用尼古丁口香糖替代烟，戒网文的人用广播剧替代。4.惩戒式厌恶疗法：根据巴普洛克效应，将你想改变的行为和令你不快厌恶的感觉联系起来。（追星的意义是想要把自己变得更好去见你，当无法完成周计划就将自己桌面壁纸换成自己无感的，倒逼自己为了换回自己idol的壁纸拼了）另外针对学习效率专注力管理，测评了几款APP，作为简洁界面患者，觉得实用值得入坑的几款是：1.短期习惯养成用forest（因为对杀掉小树没有罪恶感已弃）,2.长期用FocusTimer（这款APP有个bug 修改或删除专注项数据之前的数据也跟着变动 不利于保存分析周数据 ）；暴躁的cover（这两款都是只有将手机反转才能计时的，推荐搭配沙漏等因为手机盖住了意识不到时间过去了多久）；3.番茄todo（有点不爱，界面不够整洁，开启学霸模式可以锁屏）4.看测评atimelogger很值得入坑，花了30刀感觉对本人很鸡肋，纯碎一个统计软件。 一行感悟： 【行为上瘾：弊大于利】当一种行为此刻带来的奖励最终因为其破坏性后果而抵消，才叫行为上瘾。人会“情不自禁地投入到激情活动当中。这种激情控制着当事人，它必须走完全程。青少年整夜玩电子游戏，不睡觉也不做作业，这就是强迫激情。还有一位跑步爱好者，一开始是为了乐趣而跑，后来却感觉每天非跑至少10千米不可，哪怕已经出现应力性损伤。 强迫性运动也是一种行为上瘾，运动的初衷是为了锻炼身体，随着你身体素质的提高，公里数逐渐由1km-3KM 7KM时，你是轻松的并享受其中那没问题；但是第二天你要说服自己去运动（不是全身心享受），有时候是即使负伤也要坚持之前的记录（心理落差会驱使你继续完成之前的公里数）类似的有大汗淋漓后你会渴望喝冰气泡水，当情景再现时，心理落差也会驱使你再次产生渴求），那就是行为上瘾了。 【上瘾只有零次和无数次】许多甚至大多数瘾君子只不过是不走运。环境不是影响你变成瘾君子的唯一因素，但它扮演着比科学家们想象中更重要的角色。 就算是痊愈期间意志力最坚定的人，重新接触与毒品有关的人和地方，也会再度落进毒品的魔爪。瘾君子最危险的关头，就是一切进展顺利，你相信自己已经把上瘾永远抛在身后的那个瞬间。记住，一旦你的大脑黄瓜经过腌制，它就再也没法恢复成真正的黄瓜。”这句话是为了提醒患者，不要在离开治疗中心以后犯韦斯伯格犯过的错误：以为自己不会网瘾复发，可以玩上一个小时。 出轨和家暴只有零次和无数次，这句话，同样适用于上瘾，不要试图挑战上瘾的权威。在运用自制力拒绝诱惑前面，没有诱惑会更容易做到。 【目标分割】如果你想驱使人们采取行动，要把宏大的目标切割成便于管理的具体小目标。人受进步感的带动，如果终点就在眼前，进步也更容易察觉。患者用拐杖制造了一连串便于消化的小目标。 为什么要做计划？因为不做计划会导致效率低下。如何做计划？周计划：任务仓库 想到

44《Dr. Tran's Quiet Log Time》Jason Johnson／著 以下个人陋见，若有偏颇，祈以斧正；另有高见，诚请交流。 其一，此剧，因为书中有几处性叙写，刚一播出，惹得争议不断，遭禁售16年，在国外却是广受赞誉。我读的是删减版，有热心书友将删减部分补充。对此，我不置可否。 在我看来，从人设和部分情节方面，一定程度的借鉴了《Dr. Tran's Quiet Log Time》和《Dr. Tran's Quiet Log Time》。 其二，读罢此剧，最大的感觉是“丧”，这是以往观看体验中，前所未有的感觉。心情极为低落，为书中的“庄之蝶”，更为自己。或者，可以说我就是“庄之蝶”。 我自知在才识方面，不及“庄之蝶”二三，然而“庄之蝶”的苦闷抑郁，却有七八能感同身受。比如，文人的清高孤傲；比如，婚姻的不如意。因此，很怕我也会像“庄之蝶”那样，在纷繁的物质世界面前，精神文明一步步摧毁坍塌…… 我想，不是文人的命，却患着文人的病，正是我一切痛苦的症结所在。 其三，书中，庄之蝶说：“我也吃惊过我自己，是顺应了社会，还是在堕落了？”此一句，正中下怀，深有共鸣，也道出了我的困惑。 欲随波逐流，又心有不甘；欲逆水行舟，却力有不及。到底该识时务，顺应世俗呢？还是，依心而行，我行我素？如何是好？ 其四，书中对景致的描写，遣词造句，简练深动，常常寥寥数字便勾勒出优美意境。摘录如下： 1.窗外正起了一群孩子的欢呼声，巷道里一只风筝扶摇而起了。 2.相隔不远的清虚庵的钟声，把夜一阵阵敲凉。 3.于是看到了初起的太阳腐蚀了那一片砖墙，红光光的十分好看 4.这雨如白色的麻绳，一股一股密密麻麻从天上甩下来。 5.睡在哪里都是睡在夜里的。 6.桌子上的阳光滑落了桌沿下去。 7.这岁月这时光也一尽儿消瘦得只剩下这风的一声叹息，在拍打着那门上的竹帘儿了。 8.正好天上落雨，噼噼啪啪如铜钱砸下，地上立即一片尘雾，转眼又水汪汪一片，无数水泡彼此明灭。 9.唐宛儿在葡萄架下，斑斑驳驳的光影披了一身。 其五，读罢此剧，我对政治，文化，经济三者之前的关联，有了新的思考，不过，却是整理不出头绪，借用书友评论如下： “文化搭台，经济唱戏”是浅层次的说法，指发展文化产业来拉动经济发展。另有一深层次的类似说法，“政治搭台，文化唱戏”，这才说出了中国社会的本来面目。 简而言之，政治，文化，经济三者结合，搭台唱戏，互相借力。 总之，此剧，抒怀宣泄了贾老的孤苦，安妥了贾老破碎了的灵魂，却没有为我们指明出口，文青读来有或许有共鸣，同时，也容易使人沮丧消沉。 经典摘录： 房子。谷子。票子。妻子。儿子。孙子。庄子。老子。孔子。活了这一辈子。留下一把胡子。 她只知道给你吃好穿好身体好，哪里又知道人活着还活一种精神哩！ 完全的黑暗人是看不见了什么的，完全的光明人竟也是看不见了什么吗？ 老太太在卧屋里嘟囔不休：让戴面具不戴，连妆也不化，人的真面目怎么能让外人看了？ 你总清高！现在的世事你清高就清贫吧。 先是上半瓶白酒下肚，还甜言蜜语着；下半瓶喝下便相互豪言壮语；再买了半斤，就胡言乱语起来；又买了半斤喝过，无言无语了。

精致！长安反恐24小时！

原版比中文的更好看；不一样的童话故事，玛丽是强者，救助了柯林，便他从病太态的情况，变成阳光的男孩子

一直比较喜欢读心理学和社交学类的剧集，对那些能够在复杂的社交中游刃有余很是敬佩。先前的感受就是明白很多道理，但是依然有很多的不顺利和烦心事，后来才明白，还是了解和掌握的不够纯粹，量变到质变是一段长征路。 书中从一开始的了解自己，让自己从一个啥心不操的马大哈逐渐的学会感受和体会，从各方面去感知。然后是对自己情绪的掌控和管理，学习一些技巧和心理上的方法去运用，明白作为成年人必须的责任。最后是一个心态的改变，不仅仅了解自己还要了解感知别人的情绪和想法，在了解真正的自己后开始真正的社交，第三部分就是一个质变的现实体现，在了解到自身和他人想法之后去做出适当的行动。 作品中引用了很多典故和例子，很不错的一本剧。 悲观者埋怨风，乐观者静候风变，现实者调整风帆

每次打架前都要嘲讽  2000多了章都是这样 能不能换点套路看的都要吐了 没有新意怎么就知道修炼