The Killing of Satan

用文哥哥趣影视读完的第一本剧，打算开始读第二遍，并同时用书中的方法来建议关于这部剧的笔记。正在尝试合适的媒介，卡片或是某个app

快点更新吧，等得我好着急

边追剧我的脑子里就边放了一部电影我很期待他有一天能翻拍成电影

他是俄罗斯的英雄，也是世界人民的骄傲，是男人的榜样，是和平正义的力量

美食是生活的保鲜盒，每个人的心底都有一道甜点，而它的味道，只有把它放在心底的人才知道。 而编剧的这道甜品，它是热情、信仰、赤诚的味道。 正想编剧所说:“我们都来自山川湖海，风尘仆仆，囿于昼夜、厨房与爱。”

言简意赅，有用的知识。最近因为两岁儿子刷了好多育儿书，为数不多有用的一本，good。讨厌看长篇大论那种。

人类首先是一种动物，这种动物有它生理层面的局限性，而技术就是其超越自身局限性的工具。惟此，我们才能正确地审视人类文明的脆弱性与对技术的依赖性。

角度不同，看法就不同！编剧很多观点我认为很有见地，开追有益！

疫情两年，在运动习惯和工作生活平衡被严重打乱的情况下，把锻炼多年的我变成了一个完全的初学者，身体状态没达到训练预期。对于书中讲的有氧无氧供能，简单直白，没什么玄乎的，仔细回忆，高中是讲到过的（高中果然是文化水平天花板），实操的时候被网络上流行的吃法和练法砸得支离破碎，比如低碳水高蛋白，少吃多动（多少算少，多动怎么动），强难度巨大的训练，简直成了理论的天才实践的跛子。当然不是说这些是错的，而是片面的，忽略整体得到的结果都是耍流氓。书中讲到各类运动员饮食计划，每一个都强调碳水化合物的重要性，因为碳水和脂肪参与有氧无氧供能，碳水是脂肪的熔炉，蛋白质负责功能性修复。一个非常形象的类比，不吃够碳水的运动员就像一辆只装半箱油的法拉利，无论如何跑不到一箱油的距离。能量守恒它不允许呀。 再回到当下流行的一些吃法。我理解轻断食和生酮在大运动量下是行不通的，而且适用人群也不一样，目的更不一样，需要专业指导，不能听风就是雨。如果我们让库里轻断食，他肯定饿得满场找吃的，哪有力气扔三分。当然运动员的饮食也不能生搬硬套，照本宣科，要根据自身运动量运动强度，自行把握调控。至于训练，需和饮食相匹配。遵循的原则是各营养素均衡，摄入和消耗差值绝对值在300卡以内，注重健康舒畅的感觉，不盲目追求记录和数字，听从身体，化繁为简，work smarter，not harder。