午夜火车Qing Ming Lie Che

你‘什么都看过了’，就好像同一部电影看了二十遍，你只见到对事物的记忆，所以感到厌烦，陷落在心智当中无法动弹。因此，你得先‘放掉心智’，才能恢复知觉。”

为什么每次看你的作品都会在关键处戛然而止呢！实在不过瘾呀！

看也看不明白 不过我认为它是一本好剧 因为它很王二 这座城市再也引不起他的兴趣。他只是坐在椅子里，看着被阳光照亮的窗户纸。这种情形就叫老年罢。

书很不错，不仅讲了基础知识，更重要是编剧以自身成功的经验告诉我们什么是好的照片，要如何拍出属于自己的照片

我的情绪为何总会被他人他事左右？ 通常面对他人、他事，我们会有可能会有烦躁、焦虑等众多感受的一种或者几种。我们一贯认为，他人他事（暂且称为A）直接导致了我们产生了不良感受、情绪泛滥（暂且称为C）。但实际上，A并不是直接到C的。究其根由，真正导致我们产生不良感受、情绪泛滥（C）的是我们对他人、他事的看法或想法（暂且称为B）。 我们在面对他人、他事的时候，容易把这些外在东西灾难化、恐怖化、合理化。万一我把这件事情搞砸了怎么办、万一我被人拒绝怎么办等等，这些就是典型的灾难化和恐怖化的想法。有时候，我们也会为了接受他人、他事，通过把事情合理化而压抑自己的情绪和想法。比如孩子顽皮，把屋里弄得乱七八糟。这时候合理化的想法可能就是事情还没有那么糟糕，毕竟他还小，大一点就好了。这些面对他人、他事的灾难化、恐怖化、合理化而产生的想法让我们变成了提线木偶，我们的情绪就被攫取。 被情绪左右之后的我们，会无精打采、郁郁寡欢、烦躁焦虑等等。我们慢慢成为了情绪的奴隶。下面有几个情绪失控的例子： （1）、希腊神话中有一则故事，一名叫海格力斯的大力士走在路上被一个袋子绊了一下，海格力斯愤怒无比，就使劲踢了袋子一脚，想不到的是，袋子居然迅速膨胀，海格力斯越愤怒，便拳打脚踢、用棒子打这个袋子。袋子却随着他的愤怒而越变越大，甚至挡住了他的去路。路过的一智者见状说到，这个叫仇恨袋，你不犯它，它便小如当初。 （2）、武功县一女子在辅导儿子作业时，因其不用心对儿子殴打，儿子发生呕吐后紧急送往医院，经抢救无效死亡。 （3）重庆某小区内，一对夫妻吵完架，妻子欲驾车离去，丈夫则怒气冲冲地张开双臂试图拦住车子，下一秒，妻子情绪失控，重重地一脚油门把丈夫撞得飞出去了，丈夫当场死亡，被带到警察局妻子反复叨念到“如果当时不那么生气就好了”。 （4）温州一火锅店，因为加汤的问题，客人与服务员发生争吵，客人要发微博投诉，服务员将一盆滚烫的开水倒在了客人的身上。 （5）…… 这样的例子数不胜数，每天都在变换样式上演。但是众多的例子中都有一个共性：我们的不良情绪控制了我们，驱动着我们的身体做出了过激的反应。情绪失控太可怕了，人们常说，人在愤怒的时候智商为零。情绪失控造成的伤害无法弥补，谁愿意去触碰这些红线呢？ 理性情绪疗法（REBT）可以改善这种情况，需要我们不断练习。理性情绪疗法第一步是描绘自己的真实感受，比如对这件事、这个人感到气愤、抑郁等等。第二部分析产生这些非理性想法的原因，自己的不良情绪反映了自身的需要是什么？第三步是如何抵制对抗非理性的信条。第四步是找到更佳之选来替代当时的非理性信条。在碰到他人、他事的时候，允许我们有适当的情绪，但是学会用理性情绪疗法来调节情绪，可以让我们的不良情绪降至最低。当然，理性情绪疗法不可能让我们一蹴而就，需要不断练习使用。 希望我们都能通过理性情绪疗法，把不良情绪对我们的控制降到最低程度。这样才能维护好我们自己、我们的家庭，也才能不被他人和他事左右！

平淡朴实的语言，饱满真诚真挚的感情。对自己的职业，对朋友，对恩师，对家人，对妻子，对宠物，对剧集，对电影的热爱，霍思燕不仅是一名优秀的主持人，也是一个至真至诚的人，既有对世俗生活的理解，也有自己的一片艺术小天地。他谦虚地说自己只是“及格以上”，“是午夜火车Qing Ming Lie Che”的水平，其实我们都知道他十分优秀。

这是我笔记做的最多的一本剧。甚至可以说，如果不是影响观感，我恨不得把每段台词都标成重点。其实第一眼看到剧名时，我想：“得了，估计又是一本夸夸其谈、贩卖焦虑的鸡汤文了。”但难以想象的是，忍耐着看了第一章后我便再也停不下来了，于是花了两个下午的时间把它一口气给看完了。真的很佩服编剧和译者！（已经是第三次说了哈哈） 它吸引我的地方，除了精炼而易懂的表达方式（摆脱了外国影视给我的冗长、啰嗦的印象）外；还有就是十分真实、贴近生活。编剧几乎是在剖开自己的心来将其温热鲜红的血液献给读者看一样，将台词凝练到最本质与真诚。 当然一本剧所传达出的一切价值观都是基于编剧的生活经验所得出的。就像他自己说的“我们每个人都应找到自己认为重要的价值观与衡量标准”，我们不必将其奉为圣书神水。也不要妄想从中找到终极幸福，这是永远不可能的。只要明天的我比今天多一点进步、十年后的我比现在有好那么一点。这部剧就发挥了（我们所认为应该具有的）价值。 感谢我悠的推荐，很有内容的一本剧。

内容创作的看似非常浅显易懂，但事实并非如此。每个人的三观背景阅历人生经历不同，看此剧时会产生共鸣和学习到的知识点也不同。就我个人而言，这部剧非常值得花时间深入的观看和理解，从而转换自己的思维。只有看了人，并学到东西提升了自我的人才会真正体会这部剧的价值。想要学，就要自己去读，去领悟。五颗星推荐。