Fascinating Youth

在亲自践行正念冥想半年之后，重读这部剧，我的体感是如此深切。查尔斯·巴德·罗杰斯教授正念禅修的开创者，对正念的发掘之深估计不亚于任何高僧大德。在认知心理学已经如此发达的今天，我们知道，正念是塑造大脑的最好方法，没有之一。老有人把正念当成宗教（佛教）的一部分而产生排斥心理，其实正念虽然源于宗教，但却是当今认知心理学的一个组成部分。通过这次观看，有很多点touch了我，但最打动我的是两点，1，任何一项活动都可以把正念融合进去，如吃饭、行走、洗浴、手工……我们如果真的融入正念，我们会发现，我们很容易体验到米哈赖教授所谓的“心流”体验。2，正念冥想或者其他禅修时，一定不要带有任何目的，因为正念就是目的，一旦带有目的性，往往很难提升。正念禅修、临在当下、当下就是一切。

非常好的一本剧，找演讲文章时无意中得到的。适合所有立志提高自己的人。 想要发好声，呼吸第一位，采用胸腹式联合呼吸，慢吸慢呼训练方法（闻花香，吹灰，发si）一口气数葫芦60个。 第二是唇舌有力量，唇的训练，“喷、咧、撇、绕。”舌的训练，刮舌，顶舌，伸舌，立舌，舌打响，口部操不仅让声音好听，还能提高颜值。 第三是声音要圆润，不做油腻男，提、打、挺、松，提是提guan肌保持微笑就是，打是打开牙关，挺是挺软鳄，松是松下巴。圆润就是一个字发音字头叼住弹出，字腹拉开立起，字尾归音要到位弱收。 第四是喉咙控制，也就是音高，喉咙与前面需要的的呼吸用到的腹肌，唇舌有力量恰恰相反，喉咙需要放松，气泡音就是最好的练习，还有吊嗓子，都需要练习。 第五是口腔鼻腔胸腔的共鸣。 仅仅知道好声音的知识没什么用，最重要的是刻意练习，一曝十寒不行，重要的是长时间的坚持✊ 计划用三个月每天10分钟试试编剧推荐的方法练习来看看。

推荐指数：75% 比较适合高中生和大学生看。 用心活着，不要过于执着于结果，感受过程。真用心了，生存物质一般不会差，合理控制欲望，就是美好的人生。 是谓，生命即是从生到死的过程，过程在，意义就在，过程无，意义全无。体验过程，皆是修行！