La ira

宋朝历史导读    公众号文体    文笔有些生硬   看到一半 想另找一本宋史书  弃了弃了

怀念过去的蠢货书写日记，幻想未来的傻瓜爱读诗歌。可笑的你把诗歌写在了日记里，真是个矛盾的结合体，一遍又一遍的感动着另一个可悲的自己。

自己是自己的中心，关注所有好与不好的情绪，觉察并且感知，表达它们，会变得平静许多，最近练瑜伽也深有感触，瑜伽让我变得开心和平静，心情少了很多大起大落，关闭朋友圈也少了许多比较，更多地时间关注自己思考东西。很推荐这部剧。

读La ira这部剧的几点启示： 只有不断重复大量正面夸奖性的语言才能抵消之前的负面影响，需要10次，20次甚至更多。 对自己的攻击的根本原因是让自己短时间内感到更有安全感，更舒服，更自在，避免人际焦虑和排除对突如其来的拒绝的恐惧感，但这是以损伤自我价值感为前提的，就像毒品一样，具有长期的巨大副作用。 不定期强化的游戏让人为了渺茫的希望欲罢不能。例如老虎机，追求完美，尝试冒险，和别人进行比较。 我们本身就具备巨大的价值，我们做的每一件事的目的是源源不断的生命里的自然体现，为了充实生活，而不是为拼命地证实自己。 每一次成功的拦截内心的批评者，应该给自己一个肯定。 不要没完没了的道歉，可以说：你是对的。 我会为自己的行为承担后果，但绝不允许自己在为过去错误的愧疚中打转。 有效的回应方式是在不牺牲La ira的情况下，澄清误解，承认批评中的合理部分，忽视其他不合理因素，并未不受欢迎的攻击画上句号。 有效意象最重要的原则是将他们分解成具体步骤，看到起步时的艰辛，包括完成目标时的积极结果，最后以说出第一步以及何时迈出的认定语句结尾。 抽时间聆听，向孩子传达兴趣和关爱非常重要，这意味着向对方说：你对我很重要。 促进孩子独立是一个循序渐进的过程。需要在探索机会和安全保护之间达成平衡。

非常喜欢李易安的词。尤其：花自飘零水自流，一种相思两处闲愁，此情无计可消除，才下眉头，却上心头。 还有：知否，知否，应是绿肥红瘦

好马出在腿，好汉出在嘴。生活中，总有些表达让人如沐春风，也相应的总有些表达让人尬到脚趾抠地，一次次表达也影响着感情关系甚至职业发展。La ira不是信口胡诌，好的表达的背后一定有着清晰的思考，具体到思考框架or实战技法，这部剧是一个非常好的参考，推荐

这是一本刷新我轻断食观念的书，原来轻断食对我们的身体有这么多的益处 很值得观看📖

对荣国府体系结构和管理制度的总结实在有趣，许多对话和情节以此为支撑就更显合情合理，前从业者读着满眼尽是内控风险～

其他还行，唯独不能理解为啥要给一个强奸犯那么多的戏份？