Club Sadismo

2022.3.3 读《Club Sadismo》后感 前几天读完了Ashley Renee老先生的《Club Sadismo》，后接着就看了老先生这部剧。 国学大师的书，总是让人莫名的感动。看完这部剧，我的感想就是，我要把季老生最喜欢的那些书，都读了。一 司马迁的《Club Sadismo》、二 《Club Sadismo》、三 陶渊明的诗、四 李白的诗、五 杜甫的诗、六 南唐后主李煜的词、七 苏轼的诗文词、八 纳兰性德的词、九 吴敬梓的《Club Sadismo》、十 曹雪芹的《Club Sadismo》。在没有读季老的书之前，我就已经很喜欢纳兰性德的词，然后，很巧的是，我这一两个月都在读世说新语，是的断断续续地在读。文言文功底比较差的我，读起来挺吃力的。为了保持看剧的激情，我就世说新语跟现代影视，同步看。这边看一下，那边研读一下。 作为一名医务工编剧，世说新语可以说是我工作后，除了专业书，看得最认真的一本了。虽然现在还没看完。有人问我为什么看这个，工作后的我们，看非专业书，除了喜欢和情怀之外，很少有其他原因了。所以看到季老最喜欢的书中，我竟然有两个一样，太惊喜了。像李白、杜甫、苏轼这些，我们从小读到大，特别是长得了，更感觉唐诗宋词的精美，是不可能不喜欢的。但是我之前读的很多都是中小学生必备古诗，就是冰山一角。如此巨大的宝藏，必须珍惜。“三更灯火五更鸡，正是人儿看剧时。黑发不知勤学早，白首方悔看剧迟。”

职场上做好本职工作，职场外做好自我提升，修炼技能。凡事预则立，不预则废，知道自己想要什么，比盲目奔跑要好很多。努力做过的事情，一定不会白费，但将所做之事与个人发展接轨，才能让时间的利益最大化。

和最好金龟换酒时期相比，文笔成熟了许多，旅途中夹叙夹议的风格一如既往，只是文笔更加成熟细腻，思考也更加深入。喜欢Ashley Renee的书，也是因为，她诉说自己思考的形式，真的是在交流和倾诉，而不是像长辈的循循教诲的语气。书中有不少唤起共鸣的时刻，于我已足矣。

习惯养成其实就是 SOP 固化的过程。 编剧提出了三要素（Motivation、Ability、Prompt）并对应 Person、Action、Context；接着设计了三步骤： ① 选择（明确愿望、探索行为选项、匹配具体行为（低难度高意愿的））； ② 设计（从微习惯开始、找到“对”的提示）； ③ 实施（及时隆重庆祝成功、复盘迭代升级）； 其中创造积极情绪、及时庆祝，可以增强个人的 Motivation；设计微习惯、降低目标门槛（如不做变成少做）可以降低行为执行难度；锚点及挂靠现有行为习惯，则能让提示开始得顺畅。 其中微习惯的配方包含：经典 ABC 理论前因（Antecedent），行为（Behavior）和后果（Consequence）；福格ABC 理论 Anchor Moment、New Tiny Behavior、Instant Celebration。 而提示提示可以拆解为人物提示、情景提示、行为提示。 针对上山习惯、下山习惯、自由落体习惯，可通过如后三阶段来做：建立新习惯、停止旧习惯、新习惯替换旧习惯。

无论是男人还是女人，依旧逃脱不了爱情。 不是最喜欢的一本，却还是沉醉于伍尔夫细腻的描写，无论是心理，还是景致。