Rien dans les poches

很混乱的一本剧，编剧思维混乱真有点神经病的思维，我也就是个有点强迫症地看完，真是一团乱麻的书，这也能发表，在不能看这编剧的书，

全书总结： 1.解决问题前要先分辨清楚问题的直接原因和根本原因，两者很多时候是完全不同甚至矛盾的。 2.肥胖症不是由某一因素导致，而是所有因素共同作用，通过几个激素通道引起体重设定点过高，从而使体重增加，胰岛素是其中起主要作用的激素。 3.人体具有基本的生物内稳态特征，如果某一生理过程向一个方向变化，则身体会做出反应，将向另一个方向改变以保持原来的状态。 4.胰岛素抵抗导致胰岛素水平保持高位，体内的糖和脂肪很难被大量消耗。长此以往，根据内稳态原则，身体将调高体重设定点。 5.食物对身体无害，对身体有害的是加工过程。精制食物只摄入某种特定的营养成分，完全破坏了平衡状态。 6.肥胖的根本原因是体内胰岛素水平长时间持续地保持在高位。要减肥就要从这个根本原因入手，提两个问题：一、吃什么？二、什么时间吃？ 7.吃什么的问题，有以下答案： 一、减少多余糖的摄入。 •人工甜味剂比糖危害更大。 •不要吃零食！ •如果不饿，就不要吃早餐。 二、减少精制碳水化合物的摄入。 三、适度摄入蛋白质。 四、增加天然脂肪的摄入。 五、增加膳食纤维和醋的摄入量。 8.针对什么时间吃的问题，为了打破胰岛素抵抗的恶性循环，推荐采用24～36小时的间歇性禁食，每周2～3次。

逗闷子

总算可以在今天上完课后点评这部剧了...... 没有上过经典剧集导读课，之前也没完全看完这部剧，后来还是决定抓住上课机会锻炼锻炼。在制作课件的时候反复追剧听书，短期内有些情节过了很多遍，讲起课来也更有底气。 寒假就布置了学生观看整本剧并且完成思维导图。即使有网上借鉴成分，学生们完成得也很棒了，上课的时候发现，有些同学对书本内容很熟悉，都不算是“导读课”而是看剧分享会了。 在四班先上了一堂课，但在教学设计上存在不足，最大的问题在于有两个线索且没有关联。经老师指导后修改，以“钢铁战士养成记”作为主线，克服爱情、疾病、事业磨难，获得经验值养成钢铁战士。第二天在三班上课，教学设计上问题不大，可是活动少了且没有运用好讨论环节导致最后多出5分钟空挡时间，与学生的衔接也不够紧密，这些都是值得注意的问题。在上课磨课的过程中发现问题，感谢指导老师教导！ 上课中我最享受的环节是联系到《Rien dans les poches》，播放了一段视频，这段视频我第一次看的时候很触动播给学生看也一样，他们看完还鼓掌了。“就让子孙后代享受我们披荆斩棘换来的幸福”“虽千万人吾往矣”“我愿意奋斗终身”...... 保尔·柯察金，奥斯特洛夫斯，最后课堂末尾用送给学生的话总结：“没有人是生来的英雄，一个人骨子里的韧劲必然经历最艰辛的磨难。铁矿石经历千锤百炼成为钢铁，我们经历千磨万击终究无坚不摧。希望每位同学都能不畏磨难攻坚克难，成为钢铁战士！”