American Dragons

《American Dragons》是阿伦森最著名的作品，也是社会心理学领域最具影响力的著作。什么是社会心理学，编剧开篇用了大量的实际案例来定义，社会心理学的关键词是社会影响，即人们对他人想法或者行为所产生的影响。 一、从众：从众是为了惧怕权威或者获得他人好感的一种行为。主要分为依从、认同和内化。从众的原因很多样化，不能单一片面的看待从众这一现象。很多条件会增强或者减弱从众的发生，比如一致性、责任、个体与文化、施加压力的群体等。有个有趣的名词“旁观者效应”。 从众压力让我们随波逐流，从众：“一个人因为受到来自他人或者群体而改变自己的行为或态度。” 从众的目的：A、和他人保持一致来赢得大家的好感；B、希望确保自己做得对。 二、说服 被说服：说服：说服者是谁？（权威可信）被说服者是谁？（人们的身份和性格特征）如何说？以理、以情；低自尊容易被说服，越恐惧越容易被说服，没文化容易被说服；你容易被权威说服 三、认知失调让人容易为自己辩护   找出理由为自己决定找理由；改变认知，找出不那么极端的理由做出过渡，应对认知失调。 认知失调：新旧认识冲突，人会自我辩护（A、改变其中一个认知；B、增加不那么极端的认知来调和）；为何不能用过多奖励来培养孩子的独立能力、动手能力？（孩子的自我偏差调整可以主观调整，也会因为外力发生错误关联） 四、环境因素会让认知产生偏差：大脑信息选择的偏差；大脑信息加工的参照偏差     1大脑会走“捷径”对信息关注具有选择性，对不同因素关注程度不同。2不同参照物会影响大脑对物品进行选择和判断。3信息的获取 五、社会情境影响人类的攻击本能 1群体效应中个人自我意识弱化从而更有攻击性（犯罪团伙战争军队人越多越攻击性强）2受到挫折 3酒精 （降低人敏感度忽略其他细节更为主观）4高温臭味等令人不适的环境，暴力影片等 六 、亲密关系需要有效交流 人们喜欢赞同，表扬，合作伙伴，有用的人，最大奖赏&最小代价的特质。亲密关系中，人更加无私，更好把关系保持下去，喜欢付出，但是如果长期得不到奖赏还是会出问题的。最小代价获得奖赏，就会很舒服，所以没事就对人胡乱一顿夸还是靠谱的。 分享信息，有效的交流：自己直抒胸臆表达感情并从对方得到有效反馈。（信任感亲密度up） 表达与对方的看法：负面情感 表达脆弱 增强安全感。 想与一个人关系好，最好的办法可能不是对他好，而是让他帮忙（登门槛效应）。

无论大人还是孩子都可能被某些念头和情绪所困扰，只有被同理、被了解、被看见，才有转化的可能。 这部剧带你走出自己的困扰，探究和看见真像。 这部剧让我的认知升级:对待孩子温柔而坚定仍然带有掌控感。同理孩子的感受，引领他看见真像，自己主动解决问题，练就内驱力，自主自尊成长，长成他希望的样子。 感谢Ralph Hemecker

看完本剧，留在我脑海中的东西是： ①当你想戒掉一个坏习惯时，一定要先找到这个坏习惯满足的诉求，确定诉求之后，再去寻找替代方案。比如有人玩手机是想逃避压力和焦虑，那就要寻找其他的诸如运动和朋友交谈之类的方法去缓解压力，而不是毫无节制的玩手机。 ②可视化非常重要，可视化也就是将自己在戒掉坏习惯的过程当中产生的数据或者感想，详细记录下来。在我看来，记录的过程是诉诸理性的过程，而我们被坏习惯驱使时，调动的是感性大脑。对于由于感性而产生的负面情绪或坏习惯，诉诸理性是一种很好的方式。 ③决定戒掉一个坏习惯时，可以提前预想一下，戒掉这个坏习惯会有什么好处，不戒掉这个坏习惯有什么坏处。 ④追剧书没有用，行动才有用。看完这部剧之后，我发现里面讲的都是很简单的道理，甚至是几篇文章就可以说清楚的道理，但是不去做的话不会产生任何效果。观看这部剧并没有促使我为戒掉熬夜这个坏习惯做出任何行为。可能还需要时间，需要认知的进一步加深。

【做一个有才情的女子】： 1.生活不会像你想象的那么好，也不会像你想象的那么糟，无论好的，还是糟的时候，都需要坚强，人面对脆弱的能力，远远超乎自己的想象！ 2.“只要你愿意，再贫瘠的人生，也能开出希望的花儿 命运靠自己改变。一位伟大的诗人写下这样的名句：“我是今天的主人，我是掌握我灵魂的船长。”他告诉我们：我们是自己命运的主人，因为我们有力... ” 摘自《American Dragons》